Fogyaszthatok sült halat diétásan?

Egy nagy tanulmány felkeltette a média figyelmét. Azt mondja, hogy a sült hal szívhibákat okozhat, ha hetente legalább egyszer fogyasztják. Ezenkívül egy másik tanulmányt is végeztek 2011-ben, miszerint a sült hal elfogyasztása vörös zászlókat okozhat a szervezetben, mivel ez a stroke növekvő százalékához vezet.

Ebben a cikkben a sült hal elfogyasztása étrend mellett előnyös lehet, és a sült hal bevitelével és az óvintézkedésekkel kapcsolatos néhány egyértelműséget megvitatunk.

A sült hal étrenden történő fogyasztása során figyelembe veendő tényezők

Mindennek megvannak az előnyei és hátrányai, ideértve az étrend megsértését aszalt hal fogyasztásával. Hátrányai ellenére még mindig van néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni, ha ezt felveszi az étrendbe.

Olaj választás

Mindig előírják, hogy egészségesebb olajat, például olíva- és repceolajat válasszanak, mivel a halhús jól telített, így előnyös lehet a szív számára. Ez még egészségesebb a szív számára, és tápanyagokat tartalmaz, nem sokkal lemaradva a halak sütésétől és sütésétől. Az egészséges olaj előnyös lehet a szív számára.

Hal opció

A hal sütésénél a legjobb zsíros halhúst választani, például a lazacot, mert ezek várhatóan gazdag omega-3 zsírokban, amelyek felelősek a magas vérnyomás és a szívbetegségek megelőzéséért és kezeléséért. Az is a legjobb, ha tudja, hogyan kell besorolni a zsíros halhúst a sovány húsok közé, mert a sovány halhúst nem jó megsütni.

Egészségügyi problémák

A sült hal fogyasztása ugyanolyan, mint bármely más étel fogyasztása, mert mindent mérsékelten kell venni. Sült hal fogyasztása nem jelenti azt, hogy általában kevésbé vagy egészségesebb, de nagyon jó, ha óvatosan és megfontolásokkal nyitott, amikor ezt felveszi az étrendbe.

Egészségügyi előnyök

Mint említettük, figyelembe kell venni a halakat olyan tápanyagokkal, mint az omega-3 zsírsavak, amelyek csökkenthetik a triglicerideket, a szívritmus rendellenességeit és a szívrohamot. A halak szintén kiváló fehérjeforrások, amelyek felelősek a karcsúbb és erősebb izmok, sőt a véráramban a kalcium- és foszforszintet szabályozó D-vitamin felépítéséért. Ezen alapvető tápanyagok teljes előnyeinek elérése érdekében a csontok és a fogak megfelelően karbantartottak, és kisebb az 1. típusú cukorbetegség és a szívelégtelenség kockázata.

Elővigyázatossági intézkedések

A tanulmány azt mutatja, hogy a nők több sült halat esznek, mint a férfiak, kevesebb gyümölcs- és zöldségfogyasztással, és ez hátrányt jelenthet, mert minden testnek több természetes növényi tápanyagra van szüksége. Ha megfelelő tápanyagokat kell követni, akkor legfeljebb heti két adagra kell törekednie.

Következtetés

Összegzésképpen elmondható, hogy a sült hal fogyasztása étrend mellett rendben van, különösen akkor, ha néhány körettel, például sárgarépával és sült burgonyával kínáljuk. Hasznos azoknak a halaknak a kutatása is, amelyek kiegyensúlyozhatják a hal tápanyagát, például gazdag omega-3-ban, fehérjében és D-vitaminban. Összegzésképpen elmondható, hogy egészséges, ha sült halat is felveszünk az étrendbe, de ezt be kell mértékletességre.