Mi történik a súlyoddal, amikor duzzogsz

Mi áll e könnyebb érzés mögött.

Rendben, tudjuk, hogy azon gondolkodtál, hogy a kakilással valóban kilók leadhatók-e - ez jó gondolat, mivel gyakran kevésbé érzed magad dagadtnak és könnyebbnek engeded. Mégis, valóban fogyhat? Mint cseppenként néhány font egy kakil? Remélni szeretnénk, igaz?

Mi is kíváncsiak voltunk, ezért megkérdeztük a szakértőket, hogy a kakilás vezethet-e fogyáshoz. Íme, mit kell mondaniuk róla.

Igen, egy kicsit lefogysz

A kakilástól fogyni lehet, de ez nagyon-nagyon enyhe. „A legtöbb széklet körülbelül 100 grammot vagy 0,25 fontot nyom. Ez változhat az ember méretétől és a fürdőszoba gyakoriságától függően. Ez azt jelenti, hogy a kaka kb. 75% vízből áll, ezért a fürdőbe látogatás egy kis súlyt ad le ”- mondja Natalie Rizzo, MS, RD. De nem mintha a következő méretben lefelé ruhákba illene.

Ha mérlegelné magát kakatás előtt és után, a skála súlyváltozása tükrözné a széklet súlyát, amely fehérjét, emésztetlen zsírt, baktériumokat és emésztetlen ételmaradékokat is tartalmaz.

Természetesen (és sajnos) ez nem azt jelenti, hogy lefogyott. Nos, legalábbis nem az a súly, amely a legtöbbünk számára igazán fontos - például abban a típusban, amely azt jelenti, hogy elvesztette a testzsírját.

"A valódi súlya a test raktárán alapul, és csak akkor csökken, ha az energiafogyasztása kevesebb, mint az égetett energia" - mondja Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT. Ez azt jelenti, hogy természetesen megváltozik a testsúlyod, ha másképp étkezel, és többet edzel. Tehát a kakilástól való fogyás hihetetlenül átmeneti.

A fogyás a személy alapján változhat

Ráadásul a kakó változhat abban, hogy mekkora a súlya, attól függően, hogy milyen gyakran kakil, és milyen az egyes kakák. "Vannak, akik csak néhány naponta mennek a fürdőszobába, és ez a székletének nagyobb súlyát okozhatja" - mondja például Rizzo. A kaka súlya a test méretétől, valamint az étel- és vízfelvételtől is függ. "Például azoknak, akik kevesebb rostot fogyasztanak, általában kevesebb a kaka" - teszi hozzá Martin.

Miben segíthet a durrogás?

A durranás nem jogos fogyáskezelési megközelítés, de ez egy szükséges, fontos és normális testi funkció, amely miatt egy kicsit könnyebbnek érezhetjük magunkat, miután ezt megtettük (itt állíthatjuk, hogy egészséges-e). "Ez a könnyebb és trimmeres érzés inkább a puffadás megszüntetéséről szól, mint a tényleges testtömeg csökkenésről" - mondja Martin.

A székletürítés segíthet a puffadás enyhítésében azáltal, hogy nemcsak megszabadítja ebből a szilárd tömegből (más néven kakil) a GI traktusában, hanem lehetővé teszi a csapdába esett gáz távozását is. „Ha a székletét a vastagbélben támasztja alá, ez azt a kellemetlen duzzadt érzést okozhatja. Ráadásul a bélgáz beszorul mögötte, csak tovább növeli a puffadást ”- mondja Martin.

Tippek a rendszerességhez

Ha többet mész, mint a haverod, vagy fordítva, ne őrülj meg. „A gyakoriság személyenként változhat. Vannak, akik naponta kétszer, mások pedig másnap járnak. Amíg számodra normális marad a legtöbb nap, addig ez teljesen rendben van ”- mondja Rizzo.

A hidratált állapot fenntartása („igyon eleget minden nap, hogy a vizelete halványsárga legyen” - mondja Rizzo), és mindkettő gyakorlása segít a rendszerességben. És elengedhetetlen a rostokban gazdag ételek fogyasztása, mint a hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák - mondja Rizzo. Kezdje ezekkel a hihetetlenül egyszerű módszerekkel, hogy minél több rostot kapjon - ezek szintén nagyon jó ízűek (ideje elengedni azt az elképzelést, hogy a magas rosttartalmú ételek karton ízűek).

Naponta 30 gramm rostot kell kapnia, és ez könnyebb, mint gondolná. Használja ezt a tervet, hogy a nap folyamán mindent behozzon, miközben normális, jó ételeket fogyaszt - még a kedvenc gyors alkalmi helyeiről is.