Fogyjon le 20 kg-ot 28 nap alatt a gyors anyagcsere-diétával

Az ápolónő, Haylie Pomroy, akinek ügyfelei között van Jennifer Lopez és Reese Witherspoon, 28 napos étrendet dolgozott ki, amelynek célja, hogy a testét több zsírégetésre programozza.

kg-ot

Nem a kalóriaszámolásról vagy a könyörtelen testmozgásról van szó - Haylie szerint az állandó fogyókúra kiégeti az anyagcserét és lehetetlenné teszi a fogyást.

"Minél kevesebbet eszel, annál inkább hűl az anyagcseréd, és annál kevesebbet tudsz enni holnap"

Hogyan működik?

Azáltal, hogy a célzott ételeket meghatározott napokon és időpontokban váltogatja, az étrend hatására az anyagcsere működik, és négy hét alatt akár 20 kg-ot is fogyhat - és tartsa távol. Naponta ötször eszik, 3-4 óránként, és az ébredéstől számított 30 percen belül, hogy az anyagcsere működőképes maradjon.

1. fázis - szénhidrátok és kardió - 2 nap

"Ez a szakasz kielégíti a szénhidrát utáni vágyakat, de kivágja azokat az ételeket, amelyek fizikailag megterhelik"

A diéta azzal kezdődik, hogy két napig pihenteti a rendszert „jó” szénhidrátokkal (búza nélkül) és zöldségekkel, hozzáadva egy kardió edzést.

Minden nap 3 szénhidrátban gazdag, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételt és két gyümölcsfalatot fogyaszt.

Ez a fázis kielégíti a szénhidrát utáni vágyakat, de kivágja azokat az ételeket, amelyek fizikailag megterhelik, károsítják az anyagcserét és hízlalnak, például búza, tejtermék és koffein.

Reggeli: Gabona és gyümölcs, például zabkása és bogyók

AM snack: gyümölcs

Ebéd: Gabona, fehérje, zöldségek és gyümölcsök, például pulyka, saláta és paradicsom búza nélküli kenyéren

PM snack: gyümölcs

Vacsora: Egy gabona, fehérje és zöldségfélék, például pulyka chili

2. fázis - Fehérje, zöldségek és súlyok - 2 nap

"Ez a fázis a tárolt zsír üzemanyaggá történő átalakításáról szól"

Ez az intenzív szakasz arról szól, hogy a raktározott zsírokat izommá alakuló üzemanyaggá alakítják.

Minden nap három magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételt és két fehérjetartalmú ételt fogyaszt.

Reggeli: fehérje és zöldség, például tojásfehérje omlett spenóttal

AM snack: fehérje, például csirke

Ebéd: fehérje és zöldség, például grillezett csirke salátán

PM snack: fehérje, például tonhal

Vacsora: fehérje és zöldség, például grillezett hal brokkolival

3. fázis - egészséges zsírok és jóga - 3 nap

"A test alapja az a zsírégetés, amelyet bevezetni fog"

A 3. fázis ötvözi az első két fázisból származó ételeket az egészséges zsírokkal, és olyan stresszcsökkentő tevékenységet vezet be, mint a jóga vagy a masszázs a zsíros területek véráramának növelése érdekében.

A testet arra alapozzák, hogy elégesse a bevezendő zsírt, igyon sok vizet és mozgassa a belét, hogy segítse a testet a zsírjában tárolt méreganyagok kiürítésében.

Ez a fázis ellapítja a hasad és megszabadítja a narancsbőrt.

Reggeli: Gyümölcs, gabona, zöldség és egészséges zsír, például zabkása mandulával, őszibarackkal és mandulatejjel, valamint uborkaszeletek.

AM snack: rekedt és zöldséges

Ebéd: lehet avokádó és pulykasaláta pakolás

PM snack: diófélék

Vacsora: lehet garnéla keverjük megsütjük

  • TERMÉKVIZSGÁLATOK
  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Jogi
  • Hirdet
  • Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)