Rice diéta tervvel fogyjon 7 kilót mindössze 3 hét alatt

kilót

A Rizs diéta A programot Dr. Walter Kempner dolgozta ki 1939-ben. Dr. Walter Kempner abban az időben kapcsolatban állt a Duke Egyetemmel. Alapvetően ez a diéta divatos diéta, amely állítólag javítja az egészséget. Ez alacsony nátriumtartalmú és alacsony telítettségű zsírok, beleértve az alacsony fehérjetartalmú zsírokat, a mérsékelt adagokra összpontosítva és figyelmesebb étkezőkké válva. Ebben a cikkben megtudhatja hogyan lehet fogyni 7 kilót mindössze 3 hét alatt rizzsel.

Egyszerűsített napi irányelv 4–6 zöldség, 3–5 gyümölcs, 6–11 keményítő, 1–2 tejtermék és 1–3 uncia állati fehérje plusz 0–4 evőkanál olívaolaj. A napi példa lehet reggeli 1 keményítőből, 1 zsírmentes tejtermékből és 1 gyümölcsből; ebéd és vacsora 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs. Kétségtelen, hogy ez a legjobb étrend-terv, ha karcsúnak és okosnak tartod magad és élvezed az egészséges életmódot.

A Rice Diet eredeti célja a vérnyomás csökkentése, a vércukorszint szabályozása és a vesék állapotának javítása volt. De mivel ennek a diétának meglepő hatása volt a súlycsökkentésre, fogyás céljából kezdték használni. Itt van egy egyszerű menü, amely rizs étrenden alapul, meglepő súlycsökkenési előnyökkel. Kövesse ezt az egyszerű tervet, hogy azonnali és biztonságos eredményt kapjon a fogyásról.

Rizs diéta terv a fogyáshoz

Reggeli: Egy csésze rizs vízben főzve, só és cukor nélkül. A jobb ízlés érdekében kinyomhat egy kis citromlevet, és hozzáadhat olívaolajat. A diéta alatt használjon barna rizst. Emlékezik! A reggelinek mindig egyformának kell lennie.

Falatozás: Bármelyik gyümölcsöt is kedveli, snackként is felhasználhatja, ha étkezés közben éhesnek érzi magát.

Első hét

  • Ebéd: Az ebéd menüjének tartalmaznia kell 1 csésze rizst, 1 csésze babot, borsót vagy lencsét, egy darab teljes kiőrlésű kenyeret. Használjon több fűszert és kevesebb sót.
  • Vacsora: A hét 7 napján vegyen be 1 csésze rizst és 150 g zsírmentes húst (csirkemell vagy pulykamell, sertésszelet vagy hal). Ne tegyen sót a húsba, és nyomja össze egy kevés citromlével. Ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Második hét

  • Ebéd: Tartsa az ebédmenüt a 2. héten a lehető legegyszerűbben. Vegyünk 1 csésze rizst és egy darab teljes kiőrlésű kenyeret.
  • Vacsora: Nincs szükség a vacsora menü csiszolására. Ami a vacsorát illeti, a Rice Diet lehetővé teszi a napi 2. héten 1 csésze rizst és egy darab teljes kiőrlésű kenyeret, valamint ebédet.

Harmadik hét

A 3. héten ugyanazt az ételt használja, mint az elsőben, csak ebéd és vacsora között ad hozzá tejelő snacket, például 200 ml tejet vagy egy kis joghurtot. Kis hézaggal újrakezdheti. Emlékezik! A testgyakorlás elengedhetetlen eleme minden fogyókúrás programnak. Tartsa magát fizikailag aktívan. A legjobb a reggeli séta. A megfelelő időben vegye be étkezését, és soha ne hagyjon ki senkit, különösen a reggelit.