Az Insomnia Klinika

Az egészséges testsúly elérésének legjobb módjáról szóló vita mindig az evés és a mozgás körül forog. Ha fogyni akar, a leggyakoribb javaslat: "egyél kevesebbet és többet mozogj". De ez nem olyan egyszerű, sőt pontos. Néha kevesebbet akar enni és többet mozogni, de ez lehetetlennek tűnik. És jó oka lehet: az életed, a munka és a testmozgás között elfelejtesz aludni.

Az emberek több mint 35 százaléka alváshiányos, és ha figyelembe vesszük, hogy az elhízás statisztikája közel azonos, akkor könnyű összekapcsolni a pontokat és felfedezni, hogy a kapcsolat nem véletlen.

Sokan úgy gondolják, hogy az éhség összefügg az akaraterővel és a gyomor hívásának irányításának megtanulásával, de ez helytelen. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban közzétett kutatás megállapította, hogy hat óránál rövidebb ideig történő alvás váltja ki az agy területét, ami növeli az ételigényét

Ha nem alszol eleget, a kortizol szinted emelkedik, ez az a stressz hormon, amely gyakran társul a zsírgyarapodással. A kortizol emellett aktiválja az agyad jutalomközpontjait, amelyek ételt akarnak neked.

Volt már ilyen beszélgetése?

"Tényleg nem kéne egy extra süteménydarab. Akkor megint egy szelet nem fog igazán fájni, igaz?"

Kiderült, hogy az alváshiány kicsit olyan, mint részeg. Csak nincs szellemi világossága ahhoz, hogy jó komplex döntéseket hozzon, különös tekintettel az elfogyasztott ételekre vagy az elkerülni kívánt ételekre.

Lényeg: A kevés alvás azt jelenti, hogy mindig éhes vagy, nagyobb adagokért nyúlsz, és mindenféle ételre vágysz, ami rossz neked - és nincs megfelelő agyi működésed, hogy azt mondd magadnak: "Nem!"

Ha úgy érzi, hogy a jobb alvás lehet a kulcs a fogyási célok eléréséhez, akkor az alvás javítása meglehetősen egyszerű lehet.

Az Insomnia Klinikán segítünk az embereknek megérteni és javítani rossz alvásukat, ami javítja a nappali működést, a testi és lelki egészséget. Az általunk kínált kezelési program az álmatlanság kognitív viselkedésterápiája (CBT-i), tehát ha még mindig alvással küzd, akkor a CBT-i az NHS által ajánlott megközelítés a rossz alvás orvoslására. A CBT-i mind a viselkedési, mind a kognitív (mentális) tényezőket vizsgálja, amelyek fenntartják az alvási problémákat.

Gyorsan szeretné javítani az alvását? Nézze meg INGYEN az első órát a Sleep Well, Live Better Online tanfolyamon. Tanulni fogsz-

Miért nem elegendő az alvási higiénia az alvási probléma megoldásához

CSAK három dolog, amit tudnod kell alvásod kezeléséhez

Miért a CBT-i az egyetlen NHS által ajánlott kezelési program a rossz alvók számára, és hogyan segít az emberek 80% -ának javítani az alvást 4 hét alatt