Fogyni egy jó éjszakai alvással?

Az alvók, akik kevesebb, mint 6 órán át alszanak egy éjszakát, általában nehezebbek, mint a hosszabb alvók

alvással

2009. május 15 - Ha fogyni próbál, segíthet a jó éjszakai alvás.

Egy új tanulmány összefüggést talált az alvás és a testsúly között. A tanulmány résztvevőinek, akik úgynevezett rövid alvók voltak (vagyis éjszakánként kevesebb mint hat órát kaptak), általában magasabb volt a testtömeg-indexük vagy BMI, mint a hosszú alvóknál.

Az American Thoracic Society Nemzetközi Konferenciáján, San Diegóban bemutatott kis tanulmányt 14 nővérrel készítették el a Walter Reed Army Medical Center-ben. Az ápolók a program révén tanácsokat kaptak táplálkozással, testmozgással, stresszkezeléssel és alvásjavítással kapcsolatban.

A résztvevők karszalagot viseltek, amely a teljes aktivitást, a testhőmérsékletet, a test helyzetét, valamint a pihenés és az aktivitás egyéb mutatóit mérte.

A rövid alvók átlagos BMI-je 28,3 volt. Ez összehasonlítható a hosszú alvók 24,5 átlagos BMI-jével. A normál súlyú BMI-tartomány 18,5–24,9, a túlsúlyosaké pedig 25,0–29,9. A BMI-t az ember súlya és magassága alapján számítják ki, és ez a testzsír mutatója.

Meglepő módon a túlsúlyos résztvevők lényegesen aktívabbak voltak, mint normál testsúlyú társaik. A túlsúlyos résztvevők naponta átlagosan 13 896 lépést tettek, míg a normál testsúlyú résztvevők 11 292 lépést tettek meg. A túlsúlyos résztvevők átlagosan közel 1000 kalóriát égettek el naponta átlagosan, mint normál testsúlyú társaik.

"Annyi érdekes linket találtunk az adatainkban" - mondja Arn Eliasson vezető kutató írásbeli nyilatkozatában. "Elsősorban azt akarjuk tudni, hogy mi vezérli a súlykülönbségeket, és miért tűnik összefüggésben az alvás és a testsúly."

Számos oka lehet - mondja Eliasson. Az alváshiány megzavarhatja a természetes hormonegyensúlyt, kiváltva a túlevést. A stressz szintén tényező lehet - hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebb alvás és több evés legyen ugyanazon embereknél.

Azt mondja, hogy "a magasabb észlelt stressz ronthatja az alvást. A stressz és a kevésbé pihent állapot miatt ezek az egyének kevésbé szervezettek lehetnek, mint a normál testsúlyú egyének, vagyis több utat kell megtenniük és több lépést kell tenniük ugyanazon feladatok elvégzéséhez. növeli a stresszüket és ösztönözhet más egészségtelen magatartást, például a stressz evést. "

Eliasson és munkatársai további tanulmányokat terveznek a stressz, az alvás és az anyagcsere közötti kapcsolat vizsgálatára.

Források

Az American Thoracic Society nemzetközi konferenciája, San Diego, 2009. május 15–20.