Fogyás: 9 ok, amiért a túl vékony az Ön számára rossz

Az elhízás továbbra is uralja az egészségügyi megbeszéléseket az Egyesült Államokban, és nem rejtély, hogy miért. Ahogy a derekák nagyobbak lesznek, növekszik az egészségügyi problémák kialakulásának kockázata is. A túl sok testsúly hordozása összefüggésbe hozható az alvási apnoéval és a magas vérnyomással, és minden eddiginél több amerikai van veszélyben. Gallup szerint az elhízás aránya 2014-ben 27,7% -ra emelkedett a felnőttek körében, ami a legmagasabb érték azóta, hogy 2008-ban elkezdték követni.

Ennyi figyelmet szentelve hazánk súlygyarapodás elleni küzdelmének, könnyű megfeledkezni az érem másik oldaláról. Míg ugyanez a közvélemény-kutatás az amerikaiak mindössze 2% -ának van alsúlya, ők is bajban lehetnek. Kezdetnek egy súlyosan vékony keret miatt az ember lesoványodottnak és betegesnek tűnik, ami nem nagyszerű az önbecsülés szempontjából. Ezenkívül a zsír a test szigeteléseként működik. Ennek a védőrétegnek a hiánya nélkül az alsúlyú egyének állandóan hideget fognak érezni.

Ez azonban csak a kezdet. Amikor egy srác túl sovány lesz, növeli az egészségügyi komplikációk sokaságának kockázatát. Olvassa el, hogy megtudja, milyen kilenc módon fogyhat súlyosan az egészsége.

1. Szívproblémák

A túl vékony szívproblémákat okozhat Forrás: iStock

Az alacsony BMI-vel kapcsolatos problémák közül sok az alultápláltságból fakad, beleértve a szív szövődményeit is. Az SFGate szerint az alacsony testsúlyú egyének veszélyeztetik a kullancsokat, mivel az izom a megfelelő működéshez a megfelelő kálium-, nátrium- és kalciumkészlettől függ. Végül a tested akár elkezdheti lebontani a szívedet energiaellátásként, amikor nincs elég kalóriád a megkerülésre.

Az alacsony testsúlyú egyének állapotai közül az aritmiák és a mitrális szelep prolapsusa a két leggyakoribb. Jobban ismert, mint rendellenes szívverés, ritmuszavarok léphetnek fel, amikor a szív túl gyorsan vagy túl lassan pumpálja a vért. Az American Heart Association szerint ez a rendellenes ütem agy- vagy tüdőkárosodáshoz vezethet. A mitrális szelep prolapsusa kissé más, mint a szíved bal oldalán lévő két kamra közötti fedéllel. A lapos fekvés helyett a szelep kidudorodik, ami vérszivárgáshoz vezethet a szívben és stroke-ot okozhat. A súlyvesztés szélsőséges eseteiben a szíve akár össze is bukhat.

2. Gyenge csontok

Ha túl vékony vagy, nehéz lehet a csontjaid | Forrás: iStock

Testünk a kalciumra támaszkodik az erős, egészséges csontok felépítésében, ezért nagyon fontos egy pohár tej vagy egy csésze joghurt fogyasztása. Az Országos Osteoporosis Alapítvány elmagyarázta, hogy izzadságunk, körmünk, hajunk és hulladékunk miatt elveszítjük ezt az ásványi anyagot, ezért kritikus fontosságú a tápanyag pótlása az elfogyasztott ételek révén. A D-vitamin az egészséges csontok számára is szükséges, mivel fokozza a szervezet képességét a kalcium felszívására. Azok, akik nem esznek annyit, hogy eltartsák az egészséges testsúlyt, valószínűleg kicserélik ezeket a tápanyagokat, ami növeli az alacsony csont ásványi sűrűség és törések kockázatát.

Bár az oszteoporózist általában idős emberek betegségének tekintik, az alacsony BMI egy másik fontos kockázati tényező. Ez azt jelenti, hogy az alacsony testsúlyú személy jobban ki van téve a csontsűrűség problémáinak, mint egy normál súlytartományú, még akkor is, ha az illető megfelelő mennyiségű kalciumot és D-vitamint fogyaszt.

3. Fokozott demencia kockázat

A túl nagy súlyvesztés növelheti a demencia esélyét | Forrás: iStock

Egyes kutatók évek óta vizsgálják az elhízás és a demencia kapcsolatát, bár kiderül, hogy a súlyspektrum rossz végét vizsgálják. A The Lancet Diabetes & Endocrinology című folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány szerint az alsósúlyú egyének 34% -kal nagyobb eséllyel szenvednek demenciában, mint egészséges testsúlyúak. Azok a személyek, akiknek a legnagyobb volt a túlsúlya, valójában jelentősen csökkenték a mentális egészségi rendellenesség kialakulásának kockázatát. További kutatásokat kell végezni a témában, de még mindig fontolóra kell venni.

4. Termékenységi problémák

A túl vékony termékenységi problémákat okozhat Forrás: iStock

Nem ritka, hogy az alacsony testsúlyú nőknél problémák vannak a fogamzásra, de azok a férfiak, akik nem hordoznak elegendő párnát, ugyanúgy veszélyeztethetik a termékenységi problémákat. Egy 2011-ben végzett, több mint 5000 emberrel végzett dán tanulmányból kiderült, hogy alacsony BMI-vel rendelkező férfiaknál sokkal gyakrabban tapasztalnak szexuális problémákat, beleértve a merevedési rendellenességeket, mint azok, akik normális testsúlyt tartottak fenn. Sajnos a rossz hír nem ér véget ezzel. Még akkor is, ha egy alsúlyú férfi képes megfelelő teljesítményt nyújtani, úszói mégis szenvedhetnek. Egy 2010-es tanulmány szerint a túlsúlyos férfiaknál alacsonyabb a spermiumok száma, mint a normál súlytartományba eső férfiaknál.

5. Depresszió

A vékony keret nagyobb eséllyel szenvedhet depressziótól | Forrás: iStock

A legalacsonyabb BMI elérése gyakran célja azoknak a srácoknak, akik szeretnek fitt maradni, de az a kalóriamennyiség, amelyet csökkentenie kell ahhoz, hogy elérje ezt a számot, hihetetlenül megnehezíti a társadalmi élet fenntartását. A barátokkal való kapcsolattartás lehetőségei mind elpárologhatnak, mivel az éttermi étkezés vagy az ital megragadása túl szorongást vált ki azok számára, akik megpróbálnak ragaszkodni a tiszta étrendhez. Nem sokkal később ez a fickó azon lesz, hogy elszigeteltnek és magányosnak érzi magát.

A tanulmányoknak rengeteg mondanivalója van az alsúlyú egyének és a depresszió közötti összefüggésről is. Az amszterdami VU Egyetem 2009-es tanulmánya szerint a túlsúlyos és az alacsony testsúlyú felnőttek egyaránt depressziósabbak, mint azok, akik egészséges testsúlyt tartottak fenn. Ezenkívül az alacsony BMI-vel rendelkezők még nagyobb valószínűséggel szenvednek mentális rendellenességektől. Ők is nagyobb valószínűséggel cselekednek ezeken az érzéseken. Több mint egymillió felnőtt férfiról szóló svéd tanulmány szerint az önsúlyos férfiaknál nagyobb az öngyilkossági kísérlet kockázata.

6. Vérszegénység

A túl vékony vérszegénységhez vezethet Forrás: iStock

Közismertebb nevén vashiány, a vérszegénység egy másik probléma, amely felmerülhet azoknál a fiúknál, akik nem kapnak megfelelő táplálékot. A Livestrong magyarázata szerint a vas kulcsfontosságú alkotóelem a hemoglobin, a vörösvértestek egy részének létrehozásában, amely segíti az oxigén testünkben történő szállítását. Elegendő hemoglobin nélkül teljesen kimerültnek érzi magát, és gondjai vannak az összpontosítással.

Ami a vasat illeti, az étel típusa nagyon fontos. Bár a növények, mint a spenót és a brokkoli, természetesen magas vasszintet tartalmaznak, testünk könnyebben felszívja a húsból származó típust. Ez megmagyarázza, hogy a vegetáriánusok és a vegánok miért küzdenek oly gyakran vérszegénységgel. Ha hajlamos ragaszkodni a növényekhez, akkor csak egy kicsit keményebben kell dolgoznia. A WebMD javasolta a C-vitamin fogyasztását vasban gazdag ételekkel, hogy elősegítse a felszívódást. A másik oldalon próbáljon távol maradni a kalciumtól ugyanazon étkezés során, mivel ez megzavarhatja a folyamatot.

7. Kompromittált immunrendszer

Beteg ember | Forrás: iStock

A különböző tápanyagok létfontosságú szerepet játszanak a test egészségének megőrzésében. Spóroljon bármelyikkel, és az időjárás alatt érezheti magát. Az AZCentral.com jelentése szerint az alacsony testsúlyú egyénekből hiányozhat elegendő tápanyagtartalék az egészséges immunitás támogatásához, ami azt jelenti, hogy testének sokkal nehezebb leküzdenie a betegséghez vezető baktériumokat és vírusokat. Még ha nem is hiányzik minden téren, az elégtelen tápanyag-ellátás ide vagy oda mégis hatással lehet. Az American Journal of Clinical Nutrition cikkéből kiderült, hogy még kisebb hiányosságok is megváltoztathatják az immunrendszer válaszát.

8. Gyenge izmok

Egy fáradt ember | Forrás: iStock

Ha az izomtömeg növelésére törekszik, akkor a rendkívül alacsony testzsírszázalék valójában több kárt okozhat, mint hasznot. A Men's Fitness elmagyarázta, hogy azok, akiknek nincs elég zsír a keretükön, nem tudnak felépülni az edzésekből, mivel hiányzik a gyengélkedő izmok újjáépítéséhez szükséges megfelelő mennyiségű glikogén. Az elégtelen vas alacsony energiájával kombinálva szinte lehetetlen megtartani erejét, nemhogy növelni.

9. Fokozott halálozási kockázat

Ha túl vékony lehet, növelheti a halálozási kockázatát Forrás: iStock

Ha szuper karcsúvá válsz, azt gondolhatod, hogy jól nézel ki a farmeredben, de ez a koraszos korai látogatásához vezethet. A Journal of Epidemiology and Community Health által közzétett, 2014-es tanulmány szerint az alsósúlyú alanyok 1,8% -kal növelték a halálozás kockázatát, mint a normál súlytartományban lévők. Meglepő módon az elhízott egyének csak 1,2% -kal növelték kockázatukat a normál BMI-populációhoz képest. Dr. Joel Ray, a tanulmány vezető szerzője azt mondta a Tech Timesnak, hogy a soványság nem jó mutató az ember egészségére. Inkább egészséges izomtömeg, jó csontstruktúra és megfelelő mennyiségű zsír kombinációja.