A görögdinnye diéta segíthet a gyors fogyásban ezen a nyáron. Kipróbálta már?

Nyári étrend 1. tipp: Töltsön fel néhány vízzel nehéz gyümölcsöt

görögdinnye

A diétázás nehéz feladat nyáron. Ahogy a napok egyre forróbbak lesznek, a hűtőszekrényben található finomságok még finomabbá válnak; különösen, ha rajong a hagyományos nyári ócska ételekért - fagylaltokért és más cukros fagyasztott ételekért. Ehhez hozzá kell tenni, hogy túl meleg van kint futni, és tudod, hogy a szezonban végül néhány fontot felhalmozhatsz. Tehát, ha folytatni szeretné a fogyás útját, és megszerzi ezt a testet a következő csak agglegényeknek szóló tengerparti nyaralása előtt, akkor meg kell találnia, hogyan lehet lefogyni. Az ön szerencséjére elvégeztünk néhány saját ásást, és találtunk néhány választ.

Ha nyári méregtelenítő diétákat keres, amelyek segítenek a fogyásban, a görögdinnye diéta a legjobb módja annak, hogy elérje fitnesz céljait. A görögdinnye diéta természetesen méregtelenít. Ez segít visszaszorítani az étvágyat, kiöblíteni a méreganyagokat a rendszerből, és javítja az emésztést is. A görögdinnye gyümölcse tökéletes nyárra, mivel 90% -ban vizet tartalmaz, ami hidratálja és egész nap megújítja. A görögdinnye kiváló vizelethajtó - ami növeli a vizeletképződést - és cukorbetegeknek is jó, mivel természetes cukrot tartalmaz.

Mi a görögdinnye diéta és hogyan lehet vele fogyni

Amrita Parab, az Emésztési Egészségügyi Intézet táplálkozási szakorvosa és betegkapcsolat-menedzsere, Dr. Muffi szerint: "A görögdinnye-étrendet csak kb. 5-7 napig ajánljuk, ahol a reggelitől a vacsoráig egész nap csak görögdinnyét szabad fogyasztani. A diéta rövid távú változása körülbelül 3-5 napig tart, amikor az összes ételt görögdinnyével helyettesítik. Ebben az időszakban 3 nagy, 9 kg súlyú görögdinnyét kell fogyasztani. A diéta hosszabb változata, amely 7- 10 nap, magában foglalja a görögdinnyét, mint étkezés közbeni snacket és egyéb könnyebb ételeket. "

A görögdinnye diéta mindenképpen elősegíti a fogyást, mert a diéta, amely csak a görögdinnye egész napos fogyasztását tartalmazza, biztosan drámai kalória- és fehérjefosztást okoz majdnem nulla zsírbevitel mellett, a Parab szerint. A nő kifejtette: "A magas víztartalom és a megfelelő rosttartalom, 2 gm adagonként, ennek a gyümölcsnek a csúcspontja. Ez növeli a jóllakottság értékét, így az egyén földet ér, és lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, ami végül fogyást eredményez."

Egy adag vagy adag görögdinnye egy közepes méretű tálban, amely 100 g, körülbelül 35 kalóriát tartalmaz, javasolja Parab. A görögdinnye rosttartalma hosszú ideig segít abban, hogy jóllakjon, és megakadályozza a túlevést. Ez hidratált állapotban is tartja Önt, ami elengedhetetlen, ha tudni szeretné, hogyan lehet fogyni, főleg a meleg időben. Mivel vizelethajtó és olyan élelmiszer, amely elősegíti a tápanyagok felszívódását, megkönnyíti a folyadék és a hulladék eltávolítását a szervezetből. Így tökéletes tisztító gyümölcs.

Ami a görögdinnye-diéta segítségével történő fogyást illeti, ez személyenként függ az étkezési szokásaitól, fizikai aktivitásától, életkorától és egyéb hasonló tényezőktől. Parab azt mondja: "A görögdinnye étrend divatos étrend rövid időtartama miatt, és a fogyás ilyen formája nem tartós és nem egészséges. Az is előfordulhat, hogy a kezdeti fogyás valójában csak a A görögdinnye testének enyhe vizelethajtó hatása is van. Visszatérve a szokásos étrendi szokásokhoz, minden súly visszanyerhető. "

A Parab tovább kiemeli, hogy a görögdinnye diéta pontosan hogyan segíti a fogyást. Elmondása szerint, miközben görögdinnye-diétát folytat, éhen hal. Azt mondja: "hirtelen nélkülözhető a kalóriabevitel és a fehérjék nulla bevitele következik be, ezért az első 5-7 napon belül a fogyás nyilvánvaló."

A mindennapi tevékenységekkel energiát fejt ki a testéből, és elegendő tápanyagot igényel az ételtől az energia feltöltéséhez. A görögdinnye diéta alatt a test különféle fiziológiai funkciókhoz és tevékenységekhez használja fel az áruházakat, de az alku során nem töltődik fel, így ez ideiglenes fogyást eredményez.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a görögdinnye étrendjének hozzáadásával?

A jó víztartalom és rosttartalom mellett a görögdinnye tartalmaz antioxidánsokat, például likopint, C-vitamint és béta-karotint. Ezenkívül eltérő elektrolitszintekkel (kálium) rendelkeznek. Parab elmagyarázza, hogy a likopintartalom, amely kívánatos antioxidáns, a görögdinnye legnagyobb. "A likopin tisztítószerként működik, amely segít a nem kívánt méreganyagok kiöblítésében. A görögdinnye C-vitamin-tartalma segít megtisztítani a szabad gyököket, ami a rákra hajlamosító tényező. Ennek a gyümölcsnek az elektrolitszintje egy másik előny. Ezek az elektrolitok segítenek fenntartani sejt homeosztázis. "

A Parab felsorolja a görögdinnye néhány egészségügyi előnyét:

A görögdinnye elősegíti az elektrolit egyensúlyt, és ezáltal segít megelőzni az izomgörcsöket.

Az antioxidáns sereg (A-, C-vitamin, likopin) segít a gyulladáscsökkentésben, az öregedésben.

A rosttartalom javítja a jóllakottság értékét és teltségérzetet ad, ezért pozitívan hat a fogyásra

Ennek a gyümölcsnek a természetes cukora nem túl magas, és kompenzálni tudja édes fogyasztását anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztana.

Ez egy természetes viagra, mivel gazdag aminosavban, argininben és a vérkeringés javításával segíthet a merevedési zavarok csökkentésében.

Egy másik aminosav - a görögdinnyében jelen lévő citrullin argininné alakul át, és ennek viszont szerepe van a sebgyógyulásban.

Milyen módon lehet a görögdinnyét bevinni az étrendbe?

Az összes többi gyümölcshöz hasonlóan a legjobb, ha a görögdinnyét éhgyomorra vagy az étkezések között fogyasztják egészséges snackként - tanácsolja a Parab. A görögdinnye nagyszerű gyümölcs, amelyet nyáron el lehet fogyasztani. A magas hőmérséklet és az állandó kiszáradás érzése révén a gyümölcs víztartalma és az elektrolit egyensúly megmentésére szolgál.

Parab elmagyarázza, hogy a görögdinnye nemcsak frissítő fogyasztása a nyár folyamán, hanem a gyümölcs természetes cukortartalma is gondoskodik a hipoglikémiáról, megakadályozva a vércukorszint süllyedését, ha két étkezés között hosszú rések vannak. A görögdinnye egy nagyobb étkezés alternatívájának is tekinthető, feltéve, hogy nem hosszú távon készül.

A görögdinnyét többféleképpen is felveheti étrendjébe. A Parab azt javasolja, hogy készítsen magának egy görögdinnye turmixot, fogyasszon friss gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, adjon hozzá görögdinnye darabokat rendszeres vízbe némi fiatalító ízhez, készítsen jégdarabokat apró görögdinnye darabokkal, ehessen saláta formájában más egészséges összetevőkkel, vagy önmagában fogyassza gyümölcsként.