Gyorsan lefogy - Hosszú játék

Érzelmi és mentális alapok letöltése

Ez elgondolkodtatott.

Ez egy háromszavas keresés. Tehát hogyan lehet ez így téves?

A feje megfelelő helyre kerülése a fél küzdelem, amikor a ragaszkodó pontok legyőzésére törekszik, akár a célok előrehaladásában.

Az indulás elősegítése érdekében készítettem egy letölthető PDF-fájlt, amely felvázolja azokat a mentális és érzelmi alapokat, amelyeknek meg kell lenniük annak érdekében, hogy sikeresek legyenek az egészségügyi és fitnesz törekvéseikben.

Kattintson ide a példányának azonnali megragadásához

Miért állít ez a kérdés kudarcra?

Most sokan arra gondoltok, honnan tudhatom, hogy ez helytelen-e vagy sem?

Honnan tudhatom, mire gondolt az illető?

És tény, hogy nem tudom biztosan. De ez mégsem teszi helyesebbé ennek a kifejezésnek a megfogalmazását.

Bontjuk le:

Milyen gyorsan lehet fogyni?

Koncentráljunk a szóra 'Gyors' .

Ez nagy probléma a legtöbb ember számára.

Eredményeket akarnak, és tegnap is.

Senki nem akar hosszú erőfeszítéseket tenni. Csak egy mágikus megoldást akarnak, amely azonnali eredményt hoz, csekély változtatással a részükről.

A probléma az, hogy nem létezik mágia, és nem lehet dacolni a fizikával. A tested úgy áll össze, ahogy van, és csak az előre meghatározott, optimális sebességgel változtatható meg.

Lehet, hogy hallotta a célzás irányelveit Heti 2 font zsírvesztés.

T itt van egy ok, amely ilyen gyakran idézett útmutató.

A legtöbb ember számára ez az optimális arány. Ha ennél többet veszít, valószínűleg feláldozza az izomszövetet, cserébe pedig hosszú távú sikerét veszélyezteti.

Alapvetően: minél több izomszövet van (sovány izomtömeg), annál magasabb az anyagcsere.

Ez nagyon durva nézőpont, de az elv továbbra is áll.

Minél magasabb az anyagcseréd, annál többet ehetsz és még mindig fogysz.

Minél többet ehet, annál magasabb az anyagcseréje (termikus hatás). Ráadásul minél többet tud enni, annál több üzemanyag van a működéséhez.

Ez lehetővé teszi a keményebb edzést; magasabb kalóriatartalmú égést eredményez; amely lehetővé teszi, hogy többet egyen és több sovány izomtömeget adjon hozzá.

Ez egy folyamatosan növekvő ciklus, amely biztosítja, mint te elveszíti a fontokat.

F at az a dolog, amely megég, és tónusúnak vagy „szakadtnak” tűnik.

Mi történik, ha gyorsan lefogy?

Ha a másik útvonalon haladsz és „Fogyj gyorsan” akkor ledobja az izomszövetet.

Ez akkor csökkenti az anyagcserét (ismételten az egyszerűsítésen túl, hogy elkerüljük a technikát), vagyis kevesebbet kell enni ahhoz, hogy kalóriadeficitben legyünk.

Az eredmény alacsonyabb hőhatás (az anyagcsere további csökkenése).

Ráadásul kevesebb energiád van a testmozgásra és a napi tevékenységekre. Ez csökkenti a kalóriamennyiséget.

Ezért a fogyás folytatásához még ennél is kevesebbet kell enned. És a ciklus folytatódik.

Ennek az útvonalnak a problémája az, hogy semmiképpen sem végtelen.

Végül fogyna az enni való kalória.

Más szavakkal, a mérhetőbb megközelítés optimális lenne a zsírégetéshez, a jobb testösszetételhez és a zsír hosszú távú megtartásához.

Aztán ott van a laza bőr kérdése.

Bőre elképesztően rugalmas. De a változással csak meglehetősen lassan képes megbirkózni.

Ha túl gyorsan hízol, a bőröd nem tud lépést tartani, és könnyek (striák).

Hasonlóképpen, akkor, ha túl gyorsan veszít a kilókból, a bőre nem fogja tartani a lépést, és a végén laza bőrt kap. Ami nem volt abban a kezdeti elképzelésben, hogy mikor tűzték ki a fogyás gyors célját.

Csak emlékeztesse magának, mennyi időbe telt, mire feltette ezeket a fontokat, és vegye észre, hogy ugyanannyi időbe telik, mire leveszi. Ez azt feltételezi, hogy azt akarja, hogy távol maradjon, és biztosítsa, hogy kövér legyen, amit elveszít, így a „sovány zsír” helyett frizurának és tónusúnak tűnik.

Valóban fogyni akarsz?

Nézzük meg azt a második szót - „súly”

Képzeljük el, hogy van egy nőstényünk, aki 20-as ruhaméretű.

Súlytól függetlenül, ha lehetne alakját azonnal tónusosabb (nulla pelyhes) formára változtatni, hirtelen karcsúsítani egy 8-as méretű ruháig, mégis a súlya a skálán pontosan ugyanaz maradt, mit gondol panaszkodjon, hogy még mindig túl sokat nyomott?

A sok nőtől kapott visszajelzések alapján a válasz még mindig igen lehet. De ez inkább azért van, mert sok lányban felmerült valami, amikor felnőnek, hogy a mérleg a király. (A médiának sokat kell válaszolnia).

Tény, hogy a mérleg nagyon keveset árul el, annak a ténynek köszönhetően, hogy mindent megmér - csont, víz, izom, zsír stb. És nem veszi figyelembe, hogy ezek a dolgok milyen arányban vannak.

Mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír, akkor az izomtónus elvesztése jobban mutatna a mérlegen, mint egy hasonló méretű zsírvesztés.

Hasonlóképpen az izomtónus javítása és a zsírvesztés azt eredményezheti, hogy ugyanannyit vagy még többet nyom, de sokkal jobban néz ki.

Hallottál már valaha „Használd vagy veszítsd el” kifejezést?

Ahogy öregszik, teste alkalmazkodni fog bármilyen stresszhez és megterheléshez, amelyet alávet.

Ha ez egyszerűen furcsa séta, futás vagy sporttevékenység, de idejének nagy részét az asztalnál vagy a tévé előtt ülve tölti, akkor a teste mindent megtesz annak érdekében, hogy megkönnyítse önmagának az életet.

Mivel az izomszövet viszonylag nehéz dolog, így a lehető leggyorsabban le fogja dobni az izmot. Tehát ami gyakran megtörténhet, az az, hogy ugyanolyan súlyú marad, mint öregszik, de az idő múlásával rosszabbul néz ki.

Mivel az ezt a súlyt alkotó összetétel változik .

Lehet, hogy leesett néhány font izom, de egy csomó zsírt és vizet adott hozzá a súly pótlásához.

Tehát, ha valaki a 40-es éveiben megfordul, és önelégülten mondja: „Ugyanaz a súlyom, mint 20 éves koromban”, akkor mi van?

Vajon ugyanúgy néznek ki?

És ha nem, kit érdekel?

A legtöbb ember számára, amikor a fogyásról van szó, valójában a zsírvesztésről van szó. A súlynak kevés köze van hozzá.

Csak egy utolsó módszer a gondolkodásra.

Ha elveszítenéd 10 kilót 5 perc alatt, szeretnéd?

Ha igennel válaszolt, akkor menjen, vegyen egy fűrészt, és vágja le a karját, ez ott legalább 10 font.

Valóban erre gondolt, amikor arra gondolt, hogy elveszít 10 kilót?