Fogynia kell esküvő előtt? 8 egyszerű, csodákra képes szokás

Senki sem mondta, hogy könnyű felkészülni az esküvőre. Azonban nehéz megismerni a valódi stresszt, amíg nem egyensúlyozunk az árusok kiválasztásában, a kifizetések kitalálásában, a tökéletes ruha megtalálásában és alapvetően egy nagy partit rendezünk minden barátunk és családunk számára. Ráadásul a legtöbb menyasszony néhány fontot szeretne leadni a nagy nap előtt. Elég motiválni, ha tudod, hogy a figyelem középpontjába kerülsz, de nem vicc, ha megpróbálsz egy étrendet és testmozgást a hektikus tervezésed köré illeszteni.

Ha beépíti ezt a nyolc szokást a mindennapi rutinjába, pillanatok alatt fogyni fog, hogy az esküvő napján önmagának legjobb verziójának érezze magát.

1. Igyon több vizet

A víz megakadályozza, hogy duzzadtnak tűnjön a nagy napon. | Jasam_io/iStock/Getty Images

Lehet, hogy folyamatosan hallja ezt a tippet, de valóban azt javasoljuk, hogy igyon több vizet. A víz nemcsak általános egészségi állapotának kedvez, hanem óriási szerepet játszhat a fogyás során. Meg fogja fékezni az étvágyát, segíti a kalóriák elégetését, és segít eltávolítani a méreganyagokat a testéből.

Általános irányelvként naponta 4–8 poharat kell inni. Próbálkozzon azzal, hogy újratölthető kulacsot hord, bárhová is megy. Ha valóban kedveli valamilyen ízt, akkor válasszon egy természetes ízű seltzer vizet.

2. Egyél teljes ételeket

A szál lapos lesz a hasad. | Vm2002/iStock/Getty Images

Gondoljon az evésre, mint a test táplálásának lehetőségére. Bár igen, az egész, friss ételek főzése, mint az édesburgonya, a kelbimbó, a karfiol, a quinoa vagy a spárga, több erőfeszítést igényel, mint egy fagyasztott pizza felmelegítése, az előnyök mindenképpen megmutatkoznak. A friss gyümölcsök és zöldségek lendületet adnak az esküvőtervezéshez, és kevesebb kalóriával gyorsabban feltöltenek. Ráadásul a teljes ételek magasabb rosttartalommal javítják az emésztést, így mindent mozgásban tartanak és javítják általános egészségi állapotát.

3. Fogyasszon lassabban, kisebb adagokkal

Szánjon rá időt azzal a finom ebéddel. | M-imagephotography/iStock.com

Nem számít, milyen egészséges az étel a tányérján, a túlevés megakadályozhatja, hogy leadja ezeket a fontokat. Tartsa az adagok méretét kicsiben és élvezze az ételt lassú evés közben. Mire elkészíted a tányérodat, várj egy kicsit, és teltebbnek érezheted magad, mint gondolnád. Hatékonyabban tudja majd figyelemmel kísérni a táplálékfelvételt, ahelyett, hogy túl sokat, túl gyorsan eszne, és nem tudja, hogy jóllakott, amíg nem késő.

4. Igyon kevesebb alkoholt

Kényeztesse magát inkább a nagy napján. | FotoCuisinette/iStock/Getty Images

Az alkoholfogyasztás visszaszorítása fontos tényező lesz a fogyás céljainak elérésében az esküvő napjára. Nem biztos, hogy a kedvenc koktélja magas kalóriatartalmú, de minden ital további 150 kalóriát (vagy többet!) Juttathat a szervezetébe. Amellett, hogy kiveszi a kalóriákat magából az alkoholból, elkerüli, hogy részegen igazolják az egész zacskó burgonya chips elfogyasztását.

Ha egy esküvőszervezés hosszú napja után feltétlenül szüksége van egy italra, fontolja meg az alacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt, például egy kis pohár bort. Ügyeljen arra, hogy lassan igyon, és ha egynél több pohárra van szüksége, igyon közben vizet, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást.

5. Mozogjon, amikor csak tud

Tegyen egy sétát a koszorúslányokkal. | Jacoblund/iStock/Getty Images

Függetlenül attól, hogy szokott-e rendszeresen sportolni vagy sem, egyszerűen ha megpróbál több mozgást beépíteni a mindennapi rutinba, akkor csodákat tesz a teste. Amikor lehetséges, gyalogoljon vagy kerékpározzon valahol ahelyett, hogy vezetne vagy metrózna. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Ha van egy kis szabadideje az ebédszünetben, sétáljon a telefon végiglapozása helyett.

A test mozgatása nemcsak kalóriát éget el, hanem egész nap emeli az energiaszintet. A pályán maradáshoz állítson be napi célokat a telefonon található Fitbit vagy fitnesz alkalmazás segítségével.

6. Tartson izgalmas testmozgást

Az edzések szórakoztatása megakadályozza a visszaesést. | Jacoblund

Annak érdekében, hogy valóban elinduljon a kalóriaégető folyamat, próbáljon meg legalább heti három-négy napos testedzést végezni. Célozzon legalább 20 perc testmozgást, és 30–45 percet az eredmények fokozása érdekében.

Ez ijesztően hangozhat, de ha izgalmasan tartja a testmozgást, akkor jól érzi magát, miközben jól érzi magát. Próbáljon meg minden edzéskor váltani. Ha egy napon kimegy egy kis futásra, akkor legközelebb menjen el kerékpározni. Hétvégén töltsön időt az egyik koszorúslányával teniszezéssel egy barátságos versenyre.

7. Pihenjen szépségében

Tartsa távol ezeket a sötét karikákat szépséggel. | Twinsterphoto/iStock/Getty Images

A jó éjszakai alvás a kulcs ahhoz, hogy ragaszkodjon a fogyás tervéhez. Az ajánlott éjszakai hét-nyolc óra ösztönzi a kalóriavesztést, metabolizálja a szénhidrátokat és energiával tölti el. Erre az energiára lesz szüksége, hogy 20 perces futást válasszon egy 20 perces vagy hosszabb alvás után munka után.

8. Legyetek egészségesek együtt

Segítsen egymásnak jó döntéseket hozni. | iStock.com

Nincs jobb módszer az egészségre, mint ha élettársával tennénk. A párod valószínűleg a legjobban akar kinézni az esküvőre (elvégre ez az ő napjuk is), akkor miért nem fitted össze magad? Segíteni fogsz abban, hogy motiváltak és fegyelmezettek maradj azáltal, hogy kordában tartod egymást. Tegye csapatmunkává az élelmiszer-vásárlást, így ha egyikőtök megpróbálja becsempészni néhány Oreót a kosárba, a másik visszateheti őket a polcra, ahová tartoznak.

Ezeknek a könnyű szokásoknak a beillesztése a háztartásba, mint csapat, gyorsan meglátja az eredményeket, és nagyobb valószínűséggel fog egészségesebb életmódot folytatni - még az esküvő napja után is.

Nézd meg A csalólap Facebookon!