Fogyni párként - nem szabad

A pár fogyásnak vannak hullámvölgyei, de a haszon akkor a legédesebb, ha együtt sikerül.

Nemrég ünnepeltünk egy olyan ünnepet, amely sok párt közelebb hozott egymáshoz, ezért most tűnik a tökéletes időnek, hogy olyan párokról beszéljünk, akik úgy döntenek, hogy közösen indulnak el egy fogyókúrás utazáson. Tudjuk, hogy egy támogató csapat megléte segít a fogyásban. De milyen lehetőségek rejlenek a fogyásban a partnereink mellett? Beszéljük meg.

Először is vegye észre, hogy Ön és partnere valószínűleg különböző ütemben fog fogyni. Mindenféle tényező hozzájárul a fogyáshoz, ezért jobb lenne, ha a saját sikerünket nem a gyorsabb fogyás sikere ellen ítéljük meg. Nem valószínű, hogy Ön és partnere ugyanannyi fontot próbálna leadni. Valószínűbb, hogy hasonló súlycsökkenési százalékos célokat oszt meg, vagy mindkettő "elhízott" vagy "túlsúlyos" értékről normál súlytartományra szeretne váltani. Ezért ne tartózkodjon a fontokon; maradjon a sikerek mindegyikén.

Egy másik buktató páros tapasztalat azt vizsgálja, hogy mit eszik a másik. Ismét más kalóriaigényed és más anyagcseréd lesz. A fontos az, hogy segítsetek egymásnak egészséges döntéseket hozni. Bármikor főzhetsz és étkezhetsz együtt, annál inkább támogatottnak érzed magad, de ne félj attól, hogy időnként különféle menüpontokat készítesz. Örüljön az utazások sokszínűségének, de továbbra is ugyanazon végeredményre összpontosítson - a jobb egészségre!

A fizikai aktivitás kalóriát éget el, ezért minden egészséges fogyás tervének részét kell képeznie. A férfiak és a nők teste azonban eltérő módon reagál az erőteljes testmozgásra. Amint Nancy Clark (a MyNetDiary korábbi munkatársa) a Sports Nutrition Guide című könyvében rámutat: "Amikor a férfiak növelik a testmozgást, akkor fogynak, mert testük nem arra ösztönzi őket, hogy többet egyenek" - mondja, de "amikor a nők edzenek, a test azt mondja: "Együnk!"

A megoldás. Válasszon egy pár gyakorlatot, amelyet hetente párként végezhet, esetleg egy reggeli vagy esti közös sétát, vagy hétvégén ebédidőt. A fontos kulcs az, hogy ne próbáljuk meg összehangolni egymás fizikai tevékenységeit.

Ez az utolsó javaslat lehet a legnehezebb, de a legnagyobb pozitív hatással bír. Számos tanulmány bizonyítja az érzelmi evés okát, és amikor az érzéseink megsérülnek, csábíthatunk egészségtelenebb ételeket fogyasztani. Ezért partnereink támogatásának egyik legjobb módja az, ha jó partnerek vagyunk. Ügyeljen arra, hogy ne hozzon létre olyan stresszes interakciókat (érveket stb.), Amelyek érzelmi evéshez vezethetnek.

Végül mindannyian ugyanazon cél felé törekszenek, ezért győződjön meg arról, hogy van-e terve a közös ünneplésre. Talán lefoglalja azt a kiruccanást, amelyet mindig is szeretett volna, ha mindketten elérték a céljait, vagy együtt veszik fel azt a főzőtanfolyamot. És bármit is csinálsz, ne hagyd magad mögött a párodat. Ha akadozni kezdenek, találjon módot arra, hogy bátorítsa őket!

Gyakorlat-> Tippek fogyás-> Család és barátok