Fogyjon torta fogyasztásával - így teheti meg

Szeretné megvenni a tortáját és fogyni is?

Tudsz! Csak változtassa meg a hozzáállását. Az Appetite folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik a csokoládétorta elfogyasztását bűntudattal társították, kevesebb súlyt vesztettek, mint azok, akik az ünnepléssel társultak.

Tudományos bizonyíték támasztja alá a fogyókúra ésszerű megközelítését, amely működik: Minden nélkülözésen alapuló diéta kudarcot vall. Még az egerek is tudják, hogy leszállnak arról a kerékről. A Princetoni Egyetem kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy azok az egerek, akiknek 12 órás időtartamra hozzáférést biztosítottak a cukorhoz, majd 12 órára megfosztották ettől, fokozatosan többet ettek, valahányszor az édes dolgok újra elérhetővé váltak.

"A tény az, hogy a" szigorú és kiszámított "egyszerűen nem működik" - mondja Dr. Nina Savelle-Rocklin, a pszichoanalitikus A csintalan étrend című cikkében. "Nem vagyunk robotok. Testek vagyunk, valódi igényekkel és igényekkel, amelyek folyamatosan fejlődnek."

Hogyan segíthet a csalás a fogyásban

Ráadásul a tanulmányok azt mutatják, hogy az alkalmi csalás vagy a csemege valójában elősegítheti a fogyás céljainak gyorsabb elérését! A csalétkezés fokozhatja az anyagcserét azáltal, hogy növeli a leptint, az éhezés elleni hormont, amely éhségüzeneteket küld a szervezetnek. Amikor a tested érzékeli a kalóriahiányt, a leptin szintje csökken, ami az anyagcserét lelassítja és energiát takarít meg. Kalóriadús csalétkezés vagy csemegekeverék eldobása a rendszerbe belegondol, hogy az étel bőséges, és hogy rendben van a zsírraktárakban éget.

Hogyan lehet legyőzni az ételt

Lehet, hogy némi cselekedet szükséges ahhoz, hogy összeszedje a bűntudatát azzal kapcsolatban, hogy bánik magával. Ne aggódj; vannak bevált stratégiák, amelyek segítségével kevésbé érezheti magát bűnösnek. Csak egy csalásra korlátozódjon, mint például a csokoládétorta hetente: Ütemezze telefonján. Néhány kalóriát is bankolhat: Csokoládé torta előtt fogyasszon kiváló minőségű, magas fehérjetartalmú ételt, lehetőleg magas rosttartalmú, alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel, hogy lassítsa az emésztést. Például egy nagy zöld saláta grillezett csirkemellel és egy citromprészel maximalizálja a jóllakottságot minimális kalóriával. A csemege akár "kifizetheti" magát.

Ha kényelme étcsokoládé, élvezze azt a tényt, hogy valódi egészségügyi előnyökkel jár. Az étcsokoládé csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a szívroham kockázatát. Flavanol nevű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják az agy véráramlását. Akár kedvet is kelthetnek azáltal, hogy másutt is fokozzák a véráramlást, csökkentik a stresszt és ellazítják az ereket.

Ne feledje tehát: A csemege nem csemege, ha a kivétel helyett a szabály. Igya a tortáját, és élvezze - csak ne nyúljon hozzá szokásos délutáni harapnivalóként.