Fogynom kell, és erkölcsi támogatást akarok: Vendégposta

Ma van egy fantasztikus és bátor olvasónk, Mike, aki mindent kitesz oda, és elkötelezi magát, hogy megpróbálja lefogyni az egészség és a boldogság érdekében. Úgy érzi, hogy családja és főleg felesége megérdemli, hogy ő legyen a legegészségesebb és legrugalmasabb. Szeretem ezt az olvasót, és ti is. Én is átérzem őt, mert boldogtalannak éreztem magam, mielőtt lefogytam a babám súlyát. Hagyj neki némi szeretetet a megjegyzésekben. Egyébként megígérte, hogy ír egy újabb bejegyzést, amely frissít minket az útján.

36 éves vagyok, és jelenleg 6'5 312 fontot mérek, nagyjából 90 fontot a legalkalmasabb pontom felett. Nem arra törekszem, hogy megfeleljen az egyetem előtti testalkatomnak, de nem értem, miért nem tudok levenni 50-60 fontot, és legalább visszatérni a DadBod alapvető területére. Nem először mérlegelek ennyit, és tudom, mi kell ahhoz, hogy visszatérjek az egészséghez.

Elég fitt 220 kg-nál kezdtem az egyetemet. A harmadik év elején találkoztam a feleségemmel, és valószínűleg 250 körül voltam. Amikor elvégeztem az ötödik évemet, 320 év alatti hajszál voltam (pontosabban „egy sör alatt”). Visszafogtam magam egy tekintélyes 240-es árammal, miután egy kisebb egészségügyi megijesztés és feleségem bátorítása történt.

A következő néhány évben jó életet éltünk. Hetente néhányszor együtt jártunk edzőterembe kardióra, súlyzókra, csoportos fitnesz órákra, sőt jógára is. Kelt bennünket a főzés iránti szenvedély, és olyan tevékenységekbe kezdtünk, mint a nyomvonalas futás és a kerékpározás. Élveztük a jó ételeket, és a hétvégén szerettünk megosztani egy kis bort, koktélokat vagy kézműves sört. Aztán jött a szülői élet ...

Az első terhesség alatt az esetleges alkoholfogyasztást addig engedtem, amíg a feleségem ágyba nem bocsátotta. Ez azonban krónikus szokássá fejlődött a késő esti, magányos ivás mellett. Ahol régebben szétválasztottam egy üveg bort, most megvan az egész. Pár sör lett a 6-os csomag. 1. születésünkkel a rendszeres egészséges főzésünk gyors javítású étkezéssé és sok kivitelre vált. A szabadidő elpárolgott, és nehéz volt időt találni az alvásra, nemhogy testedzésről. Súlyom pillanatok alatt 280 + -ra nőtt. Éppen akkor, amikor a dolgok szép rutinná váltak, jött a 2. baba. A ciklus újrakezdődött és felnagyult.

A fiúink most 4,5 és 2 évesek. Öt év rossz szokásokkal küzdök, korlátozottabb ütemtervvel, kevesebb energiával vagy lendülettel, mint akkor, amikor ezt éppen az egyetemen végeztem. Az elmúlt 2 évben Pokémon-szerű megszállottságom alakult ki a kézműves sör iránt (Gotta catch ’em all!) És egy nagyon rossz késő esti falatozó szokás. Az egyetlen rendszeres testmozgás, amelyet jelenleg kapok, az a jégkorong, amelyet minden vasárnap este játszok. Szórakoztató és kitölti azt a srácidő-vödröt, amelyre mindannyiunknak szüksége van. Sajnos az idő felében valószínűleg több kalóriát fogyasztok a játék utáni öltözősörökben, mint amennyit a kék vonalon járőröztem.

Néhány hét múlva biciklizek a zöld úton, vagy hosszú sétát teszek a kutyákkal. Tagságunk van egy 24 órás edzőterembe, amelyet golflabdával üthetek a házunkból, de valószínűleg fél tucatszor léptem oda a lábam ebben az évben. Van egy elliptikus gépünk, jóga DVD -ink és Xbox fitnesz „játékaink”, amelyek csak port gyűjtenek. Van egy Microsoft Band, amely minden elképzelhető mutató nyomon követésére alkalmas. Megvannak az eszközeim és képességeim arra, hogy bármilyen ételt főzzek, amit csak akarok, és megértem a tudományt, amelyre gondolok. Azok közé a know-it-k közé tartozom, amelyek egyszerűen nem alkalmazzák azt, amit hirdetem, amit gyakorlok.

Azt akarom, hogy a fiaimnak még mindig legyen egy apja, amely segíthet nekik, amikor gyerekük van, mint a szüleim. Azt akarom, hogy a feleségemnek legyen egy olyan partnere, aki mindvégig ott lesz számára, és tükrözi, hogy milyen nagyszerű férfit érdemel meg. A feleségem csodálatos. Területén tekintély, a házmunkák nagy részét végzi, szebb és fittebb ... Jobbat érdemel. A kapcsolatunk nagyszerű, de nem igazságos vele szemben. Magam fejlesztése mindkettőnk számára előnyös lesz a kapcsolatban.

Egy évtizede foglalkozom szorongással és/vagy valamilyen depresszióval. Tudom, hogy a testmozgás az egyik leghatékonyabb kezelés, de úgy tűnik, elégedett vagyok a tablettákkal. A koleszterinszintem magas, és valószínűleg a súlyomtól függően abban állok, hogy pre-cukorbeteg vagyok. Nincs oka annak, hogy ezen ne változtathassak. Tartozom magamnak és a családomnak, hogy a magam legjobb verziója lehetek. Fogyni vagy időt veszíteni.

A feleségem a közös tevékenység révén tudja a legjobban motiválni és elkötelezetté tenni. Így június 22-én új étrendet kezdtünk. Elolvasta a Gyors anyagcsere-diéta könyvet, elkészítette az étkezési tervet, és felsorolta az összes kezelési és kezelési utasítást. Néhány családtag nemrégiben sikert aratott a programban, és a feleségemnek tetszett a tisztogatásszerű kezdés, egyértelmű követendő képlettel (jó ol ’A-típus). A múltban sikerrel végeztük a Body for Life és a Paleo variánsokat, és a végső étrendi megközelítésünk valószínűleg szorosabban illeszkedik ezekhez a koncepciókhoz. A gyors anyagcserének az étkezési szabályok 3 merev fázisa van, amelyek 28 nap alatt ciklusozódnak:

ELSŐ FÁZIS (hétfő-kedd): Sok teljes kiőrlésű gabona és gyümölcs
MÁSODIK FÁZIS (szerda-csütörtök): Sok sovány fehérje és zöldség
HARMADIK FÁZIS (péntek-szombat-vasárnap): A fentiek mindegyike, valamint egészséges zsírok és olajok

Búza, kukorica, tejtermék, szója, finomított cukor és alkohol egyáltalán nem megengedett a 28 nap alatt. Ez biztosan nem lesz könnyű. Ha lusta vagy, mint én, akkor valószínűleg gyorsan kifulladsz, ha nincs valaki, aki ezt csinálná veled. Míg az étkezési terv kissé medve, az étrend gyakorlási rutinja meglehetősen egyszerű: 3 nap kardióból, erőből és jógából áll (amely megfelel annak az étkezési fázisnak, amelyen éppen tartózkodik). A diéta azt állítja, hogy „28 nap alatt akár 20 fontot is leadhat”, tehát ez a cél. Méretemre való tekintettel van esély, hogy ezt túllépjem, de az eddigi eredményeim alapján nem tennék fogadásokat! Pár nap múlva már látjuk az eredményeket. Ez kevésbé egy meghatározott súlycsökkentő fókuszról szól, és sokkal inkább arról, hogy visszatérjen az egészséges táplálkozás és testmozgás szokásához. Meglátjuk…

Milyen nagy motiváció és önvizsgálat a változás iránti vágyában! A legjobbakat kívánom ennek az olvasónak, és sürgetem bármelyiket, hogy lépjen kapcsolatba vele a Twitteren @BikeMrown vagy a megjegyzésekben, hogy támogatást kínáljon neki, vagy ossza meg fitnesz történetét. És amíg újra nem találkozunk, maradok, a blogíró, aki azt mondja, azt hiszem, meg tudod csinálni. A családod is gyönyörű!

FRISSÍTÉS 1 hónappal később:

Ez a blog nem orvosi tanácsadás vagy diagnózis célja, és semmiképpen sem helyettesítheti az orvosi szakemberrel folytatott konzultációt. Ha kipróbálja ezt a tanácsot, és az nem válik be az Ön számára, nem indíthat be nekem pert. Ez csak az én véleményem, a hátterem, a képzettségem és a terapeutaként és személyként szerzett tapasztalataim alapján