Fogyókúra a kollégiumokban

Január azt jelenti, hogy az újévi fogadalmak ideje van, és a Reader’s Digest szerint az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom a fogyás. De a fogyás nehéz. Időt jelent a testmozgáshoz, és a helyes étkezést is. Bár sokan valószínűleg mindent elfelejtenek állásfoglalásukról, vagy lemondanak a hónap vége előtt, íme néhány tanács, hogyan lehet a fogyást kezelhetőbbé tenni a helyes étkezés révén. Az emberek úgy segíthetik az utazásukat, hogy megnézik, milyen kütyük vannak, amelyek tovább vihetik őket a céljaik eléréséhez. Például egy fitneszkövető nagyon népszerű azok körében, akik szeretnék a napi szokásaikat felülmúlni, és olyan webhelyek nyújthatnak a számukra való kiegészítők, hogy jobban érezzék magukat az edzéshez és az étkezési rendhez való kapcsolódáshoz.

Fotó Moira
Fotó: Moira Hedrick
  1. Vizet inni

Az italok koffein és cukor nélküli ízesített italok fogyasztása kissé kézenfekvőnek tűnik a fogyás egyik módja számára, de néha nem annyira arról van szó, hogy mennyi vizet iszol, hanem arról, hogy mikor iszik. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint ha bizonyos időpontokban vizet iszik, az elősegítheti az emésztést, felgyorsíthatja az anyagcserét és energikusabbnak érezheti magát. A legjobb időszak az, amikor felébredsz és lefekvés előtt, és egy pohár víz fogyasztása közvetlenül evés vagy testmozgás előtt is garantált módszer az egészségesebb emberek népszerűsítésére. Ha ennyire utálja a vizet, mindig hozzáadhat friss összetevőket, például szeletelt citromot, málnát vagy akár mentát is, hogy valamilyen ízt adjon hozzá. Olcsóbb, mint a már ízesített vizek vásárlása, és a hidratálás mellett segít tápanyagot is adni.

  1. Friss gyümölcs és zöldség

A friss gyümölcsök és zöldségek azok a titkok, amelyekről mindenki tudja, hogy létfontosságúak az egészségesebb ember számára. De fontosak, ezért felvettem őket erre a listára. Különösen a zöldségfélék, mint a brokkoli. Tele vannak létfontosságú tápanyagokkal, és a bennük található cukor általában jó neked. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek annyira fontosak, hogy kiegyensúlyozott étrendben legyenek, azonban néha az emberek kihagyhatják őket egyes étkezésekből. Valójában minden nap gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztanunk. Ha ezt nem sikerül elérnie, érdemes megnéznie néhány kiegészítőt, hogy még mindig megkapja a gyümölcsök és zöldségek által kínált hasznos tápanyagokat. Ha többet szeretne tudni ezekről a kiegészítőkről, többet olvashat a Revive MD-től. Remélhetőleg ez segít abban, hogy kiegyensúlyozott étrenddel egészségesebben élj. Érdemes megemlíteni azt is, hogy az előre csomagolt gyümölcsök és fagyasztott zöldségek elveszítik tápértéküket eredeti friss állapotukból, és több cukrot nyernek. A friss gyümölcs és zöldség fogyasztása szintén kiváló alternatíva az olyan harapnivalókhoz, mint a burgonya chips és az édesség. Ehet többet ugyanannyi kalóriamennyiségért, és rengeteg tápanyagot kap, amelyek létfontosságúak az egészség megőrzéséhez.

Fotó: Moira Hedrick

  1. Ne egyél lefekvés közelében

Az egyetemen mindannyian vágyunk ezekre az éjféli harapnivalókra. Valami, amit el lehet rágcsálni vagy kortyolgatni, miközben dühösen írunk esszéket, vagy késő estig projekteken dolgozunk, az elősegíti az összpontosítás fenntartását. Vagy legalábbis úgy gondoljuk. Éjszaka cukorral és koffeinnel fogyasztott italok vagy italok, különösen lefekvés közelében, a hízás biztos módja. Az anyagcseréd nem működik olyan jól késő este, és ez megnehezíti az elalvást. A tanulmányok azt mutatják, hogy nem szabad enni hat órával az elalvás előtt, de tudom, hogy ez ésszerűtlennek tűnik. Mindaddig, amíg lefekvés előtt néhány órát ad magának anélkül, hogy lefekvés előtt elkezdené magát, el kell kezdenie látni a fejlesztéseket. A cukros ételek egyenletes elfogyasztása, mielőtt a zsákba ütközne, biztos módszer a fogszuvasodás következményeinek felgyorsítására, ezért ügyeljen arra, hogy megfelelően ecseteljen és rendszeres időpontokat foglaljon a helyi fogorvosnál - Fogorvos Coconut Grove.

  1. Tartson távol a Grease-től.

És nem, nem a filmre gondolok. A zsíros ételek különösen ártalmasak, különösen a sültek. Ez azt jelenti, hogy korlátozza a pizza vagy a Mad Mushroom sajtpálcikákat, és távol kell tartania magát a gyorséttermektől és a gyorséttermi ételektől. És sajnos ebben benne van a sült krumpli is. Vannak azonban alternatívák. Sült krumpli készítése a kemencében sokkal egészségesebb alternatíva, és a lehető legjobb levegős olajsütőt is felhasználhatja, hogy még mindig egészségesebb módon sütje meg ételeit. Tudom, hogy nem teljesen ugyanaz, de mégis csodálatos ízűek.

  1. Vigyázzon a kötszerekkel!

Az egészségügyi rúgás népszerű módja az, ha több salátát eszik. De vannak olyan salátaöntetek, amelyek ugyanolyan hízók lehetnek, mint amit általában eszel. A kötszerek, mint a Caesar és a ranch, zsírral és gyakran nátriummal vannak tele. És bár tudom, hogy egyesek szörnyűnek tartják a salátákat e krémes öntet nélkül, vannak alternatívák is. A balzsamecet és az olívaolaj népszerű kombináció, csakúgy, mint a különféle típusú vinegrettek. De ha ezek közül egyik sem vonzza Önt, ugyanolyan könnyen megkaphatja a pita pakolást fűszerek nélkül, mint például a majonéz és a ketchup, és akkor is egészséges ételt fogyaszt.

  1. Olívaolaj és vaj

A vaj csodálatos összetevő, amely miatt sok minden jobban ízlik. A családom a „főzés és az élet titkának” nevezi. De a vaj hihetetlenül hizlaló lehet, különösen nagy mennyiségben. Ráadásul pusztítást végez a koleszterinben. De van egy alternatíva. Az olívaolaj kiválóan helyettesítheti mindazt, ami vajat is tartalmazhat. Bár lehet, hogy nem ugyanaz az íze, egészségesebb. Ezenkívül az olívaolaj évezredek óta működik a görögöknél és az olaszoknál, ezért ennek bizonyos előnyökkel kell rendelkeznie.

Fotó: Moira Hedrick

  1. Maradjon távol a diétás ételektől

Míg az olyan cégek ételei, mint Jenny Craig és a Nutrisystem, segítenek a fogyásban, egyúttal arra kényszerítik, hogy vásároljon több ételt, mert úgy vannak kialakítva, hogy ha abbahagyja az evést, akkor visszahízza a súlyát, így vásárolnia kell több étkezés. Ez vonatkozik bizonyos gyógyszerekre, amelyek elősegítik a fogyást is. Ne végezzen rövidítéseket. Ezek a segédeszközök segíthetnek a gyorsabb fogyásban, de hosszú távon fizetni fognak. Több időt szánni és extra erőfeszítéseket megéri végül. A tested később megköszön.

Ez hét egyszerű módszer, amellyel hozzájárulhat a fogyás céljainak teljesítéséhez ebben az évben. Lehet, hogy ijesztőnek tűnik, de a megfelelő dolgok elfogyasztása nagyban hozzájárulhat a cél eléréséhez. Csak győződjön meg róla, hogy továbbra is aktív marad, mert a világ összes fogyókúrás és egészségügyi tippje nem tesz jót neked, ha egész nap körül ülsz. Még a reggeli nyújtások is hosszú utat tehetnek meg.