Fogyókúra Pareto elvével

Scott által Feladás dátuma

Scott Young remek tippet írt a Pareto elvének az étrendhez való alkalmazásáról.

Étel - Jegyezze fel étkezési szokásait egy hétre. Számolja ki a különféle élelmiszerek kalóriáit. Ezt már korábban is megtettem, és meglepőnek találtam, hogy egyes csemegék hozzájárulnak a kalóriatartalmának nagy százalékához tápérték nélkül, amikor a kisebb adagokban elfogyasztott egyéb saták csak egy darabot vesznek fel, de mégis ízletes csemegét kínálnak.
Forrás: Scott Young, Húsz egyedi módszer a 80/20 szabály alkalmazására

Minden esetre: Itt van a Wikipédia Pareto elvének meghatározása:

fogyókúra
A hatások 80% -a az okok 20% -ából származik
Forrás: http://en.wikipedia.org/wiki/Pareto_principle

Hogyan alkalmazzuk a Pareto elvét étrendünkre?


Mint korábban írtuk, sokkal könnyebb változtatni, ha megméred, hogy mit változtatsz. A Pareto-elv alkalmazásához az étrendünkön az első dolog, amit meg kell tennünk, az étkezési szokásaink rögzítése. Természetesen (teljesen elfogult és szégyentelen dugó) véleményem szerint a fogyókúra szokásainak rögzítésének legjobb módja az, ha csatlakozik a Simpleweight-hoz, és elkezdik használni az étkezési naplónkat. Jegyezze fel, mit eszik mindennap.

Ezután elemezze, mit eszel. Az elemzés alatt azt értem, hogy nézd meg a jelentéseket, és nézd meg azokat az időket, amikor többet (vagy kevesebbet) eszel, mint amennyit szeretnél. Valószínűleg azt tapasztalja, hogy az extra kalóriák és snackek 80% -a az elfogyasztott ételek 20% -ából származik. Most gondolkodjunk el egy pillanatra.

Könnyebb-e megváltoztatni étrendjének 100% -át, vagy csak étrendjének 20% -át?
Természetesen a válasz az étrendjétől függ, de azt hiszem, hogy könnyebb megváltoztatni az étrend csupán 20% -át.

A Pareto elv érvényesült: Naponta 2 liter Coca Colát ittam. Ez rengeteg értelmetlen kalória minden nap. Mit tettem? Kivágtam az összes popot (vagy némelyiknek a szódapopot) a diétából, azzal, hogy elválasztottam magam Jeges teára, Forró teára és Vízre. Mindhárom sokkal egészségesebb, mint a pop.

Hogyan alkalmazhatja a Pareto elvét az étrendjében?