Fogyókúra és edzés tippek Blake Lively esküszik

Nem titok, hogy Blake Lively gyilkos testtel rendelkezik. De a leginkább inspiráló dolog nem a testalkata - hanem az, hogy hogyan viszonyul sok saját étrendünkhöz és edzésmódunkhoz.

Miután lefogyott 61 font baba súlya, a filmsztár a közösségi médiába ment, hogy megossza gondolatait a fogyással kapcsolatban. "Kiderült, hogy nem veszítheti el azt a súlyt, amelyet terhesség alatt szerzett, ha csak végiggörgeti az Instagram-ot, és azon gondolkodik, miért nem hasonlít az összes bikini modellre" - írta. Elkötelezettsége és hozzáállása párosítja álmunk edzőtársává.

Kíváncsi vagy, milyen lenne Mrs. Ryan Reynolds-szal edzeni? Megosztjuk a diéta és az edzés tippjeit. Blake Lively az alábbiakban esküszik.

Blake Lively (@blakelively) által megosztott bejegyzés 2018. február 12-én, PST 9: 04-kor

Először is, Blake Lively tudja, hogy a fogyásról nincs szó egynapos sikerről. Valójában 14 hónapig tartott, mire formába jött a baba után. Ráadásul az A-lister heti öt-hat napot dolgozott Don Saladino hírességi edzővel.

Edzés előtt

Blake nem ugrott be azonnal intenzív edzésekbe - bemelegítéssel építette fel őket. A legtöbb nap Blake habhengerléssel, aktiválási mobilitással és dinamikus bemelegítéssel kezdte az edzését, hogy felgyorsítsa a pulzusát és teste felmelegedjen.

Felsőtest

Blake a felsőtestének tonizálásához három-négy váll- és karedzést végez. Minden edzés három-négy fordulóból áll, nyolc-tíz ismétlésből. A gyakorlatok mellett 20-30 percig ugrál a futópadon, az elliptikus vagy a Stairmaster-en is.

Alsó test

Ami az alsó testet illeti, Blake ugyanannyi ismétléshez és körhöz ragaszkodik, de felsőtestének gyakorlása során olyan dolgokat végez, mint az oldalsó tüdő, osztott guggolás és kettlebell holtpont. A fegyverek napjához hasonlóan 20-30 perc kardióval fejezi be edzését.

edzés

Blake Lively hosszú távú úszással váltja fel edzéseit. | Tristan Fewings/Getty Images

Úszás

Ellenállási edzései között Blake hosszú távú úszással és intervall gyakorlatokkal váltja fel, mint például a víz taposása.

Felépülési napok

Blake tudja, hogy a gyógyulás ugyanolyan fontos, mint az edzés. Hetente egyszer egy teljes pihenőnapot (más néven edzés nélkül) és egy aktív gyógyulási napot kezel. Aktív gyógyulási napján egyetlen célja a test mozgatása. Gyerekeinek üldözése vagy biciklizés aktív felépülésnek számít.

Utazási edzések

Mint a legtöbb híresség, Blake is igényes karriert követ el, amely sok utazást igényel. Ennek ellenére továbbra is lépést tart az edzésprogramjával. Súlyemelés és más tornaterem-barát edzések helyett Blake a testtömeg-gyakorlatokra összpontosít, mint például az egylábú farizmok és a járókép.

Kerülje a feldolgozott ételeket

Fogyás közben Blake mindent megtett, hogy elkerülje a feldolgozott és a gyorsételeket. Az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztása nemcsak az egészségre gyakorolhat negatív hatást, hanem a testmozgás célját is.

Fogyasszon fehérjét, zöldségeket és egészséges zsírokat edzés előtt

Az, hogy mit kell enni edzés előtt, komoly változást jelenthet a teljesítményben. Emiatt Blake mindent megtett, hogy kövesse edzője utasításait, és minden foglalkozás előtt fehérjét, zöldségeket és egészséges zsírokat fogyasszon. Emellett edzője azt tanácsolta neki, hogy szénhidrátot adjon az étrendjébe, mivel nem hisz az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.