Fogyókúra táblázat székrekedéshez

Ról ről

A székrekedés az emésztőrendszer olyan állapota, amikor az egyén kemény ürülékkel rendelkezik, amelyet nehéz elűzni. A legtöbb esetben ez azért következik be, mert a vastagbél túl sok vizet szív fel a vastagbélben lévő ételből. A székrekedésnek számos oka van. A gyakori okok közé tartozik a széklet lassú mozgása a vastagbélben, az irritábilis bél szindróma és a medencefenék rendellenességei. A társult betegségek hátterében a pajzsmirigy alulműködés, a cukorbetegség, a Parkinson-kór, a lisztérzékenység, a nem lisztérzékenységi lisztérzékenység, a vastagbélrák, a diverticulitis és a gyulladásos bélbetegségek állnak. A székrekedéssel járó gyógyszerek közé tartoznak az opioidok, bizonyos savkötők, kalciumcsatorna-blokkolók és antikolinerg szerek. Az opioidokat szedők körülbelül 90% -ánál székrekedés alakul ki.

táblázat

A székrekedés kezelése a kiváltó októl és a jelenlét időtartamától függ. Azok az intézkedések, amelyek segíthetnek, elegendő folyadékfogyasztást, több rost fogyasztását és testmozgást tartalmazhatnak. Ha ez nem hatékony, ajánlott az ömlesztett anyag, az ozmotikus szer, a székletlágyító vagy a kenőanyag típusú hashajtók. Próbáljon korábban felébredni, hogy reggelizzen, majd mozgassa a belét. Az ételek ösztönözhetik a menés szükségességét, és otthoni fürdőszobája pihentetőbb lehet. De ne kerülje a nyilvános fürdőszobákat sem, amikor késztetést érez. A bélmozgás késleltetése súlyosbíthatja a székrekedést.

Fogyókúra diagram

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)Chappati 3 + 1/2 csésze burgonya zöldborsó curry.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze lencseleves
Ebéd (14: 00-2: 30)1,5 csésze rizs + 1/2 csésze Dhal + Palak subji 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Opciók: Körte, kis banán, alma, aszalt szilva, málna, avakádó, szeder, narancs, sárgabarack, áfonya.)
Vacsora (8: 00-8: 30)Brocken búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)Methi Parata 2+ 1 tb zöld chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Opciók: Körte, kis banán, alma, aszalt szilva, málna, avakádó, szeder, narancs, sárgabarack, áfonya.)
Ebéd (14: 00-2: 30)1,5 csésze rizs + csirke curry (150 g csirke + 1 csésze uborka saláta.
Este (16: 00–4: 30) Barna rizs pehely poha 1 csésze.
Vacsora (8: 00-8: 30)Búza dosa 3 + 1/2 csésze Keserű védő alany.
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)Növényi zab Upma 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Keverj össze zöldségsalátát 1 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)1/2 csésze rizs + 2 közepes chappati + 1/2 csésze vesebab curry + kígyóvédő 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze főtt channa.
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chapati + 1/2 csésze zöldség curry
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)4 Idli + Sambar 1/2 csésze/1 evőkanál Zöld chutney/Paradicsom Chutney
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)zöld gramm csíra 1 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)3 Roti + 1/2 csésze saláta + Hal curry (100 g hal) + 1/2 csésze káposzta alany.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Opciók: Körte, kis banán, alma, aszalt szilva, málna, avakádó, szeder, narancs, sárgabarack, áfonya.)
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chappati. + Tomato subji 1/2 csésze.
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)2 szelet barna kenyér. + 1 szelet alacsony zsírtartalmú sajt + 1 Főtt tojás + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Opciók: Körte, kis banán, alma, aszalt szilva, málna, avakádó, szeder, narancs, sárgabarack, áfonya.)
Ebéd (14: 00-2: 30)Vega pulav rizsa 1 csésze + 1/2 csésze szója darabos curry + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú túró.
Este (16: 00–4: 30) 2 búza reszelt.
Vacsora (8: 00-8: 30)2 roti/chapathi + női ujj aljzat 1/2 csésze.
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)Keverje össze a veg Poha 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Opciók: Körte, kis banán, alma, aszalt szilva, málna, avakádó, szeder, narancs, sárgabarack, áfonya.)
Ebéd (14: 00-2: 30)3 Chappati + 1/2 csésze fürtös bab subji + Hal curry (100g hal) 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)3 keksz (Nutrichoice vagy Digestiva vagy zabpehely.)
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chappathi + Ridge guard subji 1/2 csésze.
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)Utappam 2+ 1 evőkanál zöld chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze lencseleves
Ebéd (14: 00-2: 30)1,5 csésze rizs + szója darabos curry 1/2 csésze + női ujj aljzat 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Opciók: Körte, kis banán, alma, aszalt szilva, málna, avakádó, szeder, narancs, sárgabarack, áfonya.)
Vacsora (8: 00-8: 30)Brocken búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji

Tedd és ne

A következők:

  1. Igyon elegendő mennyiségű vizet egy nap alatt - 8-10 pohár (2 liter)
  2. Vegyünk rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket.
  3. Rendszeresen tornázzon.
  4. Szedjen rendszeresen probiotikumokat, mivel elősegítik az egészséges baktériumokat a bélben.

Ne tegye:

  1. Kerülje a finomított ételeket és termékeiket, mint a fehér rizs, a maida, a fehér kenyér.
  2. Kerülje a kávézást és az alkoholt, mivel ezek kiszáradást okoznak.
  3. Kerülje a fagyasztott és feldolgozott ételeket.
  4. Kerülje a vörös húst, az olajos és zsíros ételeket.
  5. Ne terhelje túl magát a tejjel.
  6. Soha ne használja túl a hashajtókat.

Könnyen fogyasztható élelmiszerek

  1. Gabona: barna rizs, teljes kiőrlésű zab, jowar, bajra, ragi
  2. Impulzusok: vörös gramm, zöld gramm, fekete gramm, bengáli gramm
  3. Zöldségfélék: minden tök-keserű tök, kígyótök, gerinctököt, üvegtököt, borostyán tököt, női ujjat, tindát, zöld leveles zöldségeket: - Spenót, kelkáposzta, fenugrick, alsócomb levelek, indiai spenót, tök levelek
  4. Gyümölcsök: Kis banán, citrusfélék-narancs, mousambi, szőlőgyümölcs, citrom; bogyók-eper, áfonya, fekete bogyó; áfonya, cseresznye, papaya, guava.
  5. Tej és tejtermékek: alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú túró.
  6. Hús, hal és tojás: Nyúzza ki a csirkét, a tojásfehérjét, a halakat, mint a lazac, a szardínia, a pisztráng, a makréla, a tonhal.
  7. Olaj: 2 teáskanál (10 ml)
  8. Cukor: 2 teáskanál (10 gm)