Diéta tervezése

Mi az étrend megtervezése?

A legtöbb ember az étrendet rövid távú fogyással és korlátozott táplálékfogyasztással társítja. A táplálkozási terv azonban az egyén egészségi állapotához, testsúlyához és életmódjához igazodik, a fogyás és az egészségügyi célok mellett.

Az étrend egy egyedi sablonként működik, amely az étkezési magatartást, a testmozgást és az életmódot az optimális egészség és jólét irányába tereli.

Érezd jól magad

Mondja el, mi folyik Önnek, és magyarázza el, hogyan segíthetünk

ÉTKEZÉS TERVEZÉSE FOGYASZTÁSHOZ

A kereskedelmi étrendnek gyakran kiegyensúlyozatlan táplálkozási összetevői vannak, ami gyors, de csak rövid távú fogyást vált ki.

Ezek a táplálkozási egyensúlyhiányok más negatív egészségügyi eredményeket is okozhatnak, attól függően, hogy melyik tápanyag hiányzik az étrendből.

Ez a jo-jo diéta ciklusát eredményezheti, amellyel megpróbálja tartani a súlyt, és ez a minta arra vezethet, hogy visszanyerje az összes lefogyott súlyt, és talán még többet is.

Fontos a kiegyensúlyozott étrend, megfelelő mennyiségű különböző makro- és mikrotápanyaggal. A kiegyensúlyozott étrend fenntartható, hosszú távú fogyáshoz és optimális egészséghez vezet.

A DIÉTATERVEZÉS ELVEI

Itt van hat alapelv, amelyeket fontosnak tartunk beépíteni az étrendbe

Megfelelő energia, tápanyagok, mozgás és pihenés fenntartása az optimális egészség érdekében

A különböző élelmiszercsoportok egyensúlyának megteremtése és az ételek megfelelő arányban történő fogyasztása

Megfelelő számú kalória fogyasztása az egészséges testsúly fenntartásához az anyagcserétől és a testmozgástól függően

A táplálékban sűrű étrend létrehozására összpontosítva anélkül, hogy magas lenne a kalória

Megtanulják, hogyan kell mérsékelten viselkedni olyan zsírokkal vagy cukorral magasabb ételekkel

Változatos étrend felfedezése, amely biztosítja a jó egészséghez szükséges összes tápanyagot

FOGLALJON ÉRTÉKELŐ HÍVÁST

Foglaljon hívást barátságos értékelõ csapatunknál

A FEJLESZTÉSRE VONATKOZÓ BESPOKE étrendterv elkészítése

Készítünk egy testre szabott fogyókúrás tervet, amely segít elérni céljait.

Meg kell értenünk egészségi állapotát, kórtörténetét, étkezési preferenciáit és korábbi fogyási kísérleteit, hogy segítsen nekünk kialakítani az Ön számára megfelelő étrend-tervet.

Az, hogy miként metabolizálod az ételt, és hogyan bontod fel az ételt kulcsfontosságú tápanyagokra, személyes. Számos különböző tényező befolyásolja az étel anyagcseréjét, beleértve a nemét, életkorát, egészségét és a stresszt.

A bél egészsége szintén rendkívül fontos, és néhány funkcionális teszt segítségével nyomokat kaphatunk arról, hogyan metabolizálódik az étel a szervezetben, és ha bizonyos kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok alultápláltságával küzdenek.

A testmozgás és az életmód másképp befolyásolhatja az anyagcserét is. A testmozgás típusa, intenzitása és időtartama, valamint a mindennapi rutin fontos tényező, amely befolyásolja a fogyást, és beépül a testre szabott étrendbe.

Fontos számunkra, hogy ezeket a tényezőket vegyük figyelembe, és készítsünk egy tervet a testünk számára, amely segít kezelni a testsúlyt és elérni az egészségügyi célokat.