Fogyókúra tippek a nagy George Lockhart-tól

Tartalomjegyzék

George Lockhart messze a legjobb a harci táplálkozási iparban. Jelenleg George leginkább Conor McGregorral végzett munkájáról ismert, ahol csapata tagja. Conor azonban bizonyosan nem George munkájának csúcsa. Végül is több mint 100 UFC-s harcost képzett ki táplálkozás és súlykezelés terén, köztük 11 világbajnokot. Valójában több éve Georges St-Pierre táplálkozási szakértője is. Munkáját azonban jól ismerik azok az emberek, akik nem veszik fel. Ez gyakran felveti a kérdést, hogy mi George Lockhart rendszere, és mi a legfontosabb tanács a grapplerek számára.

A valódi ok, amiért Geroge Lockhart ilyen sikeres táplálkozási tanácsokkal, az egyszerűség. Nagyon földhözragadt ember, aki nem szeret rendszertelen dolgokat csinálni a rezsimek szempontjából. Végül is követi mindazt, amit mond, és felaprítják és élete formájában. Tengerész volt, sőt érmet is kapott a táplálkozási tervekért, amelyeket a hadseregnek nyújtott. George Lockhart rezsimje egy olyan rendszer, amely azért működik, mert inkább elveken, mint modelleken alapszik.

Geroge étrenddel és súlycsökkentéssel kapcsolatos megközelítése a harcosok és a birkózók számára gyökeresen megváltoztatta a harcművészetek világát. Jelenleg a legtöbb játékos használja vagy tanulmányozza az ő módszereit. George-nal az a probléma, hogy Danaherhez hasonlóan ő is csak közvetlen munkára áll rendelkezésre. Egészen a közelmúltig nem volt információ George Lockhart rendszeréről. Most már minden titka és étkezési tanácsa ismert a grapplerek és az MMA harcosai számára.

George Lockhart diétás tippjei

Az étkezés, mint Geroge Lockhart, valójában egyáltalán nem nehéz. Geroge Lockhart rendszerében bizonyosan sok a tudomány. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez bonyolult, vagy hogy az alapelvek betartásához oklevélre lenne szükségük. Ahogy a koncepcionális BJJ sokkal jobb, mint egyszerűen egyik technikát a másik után választani, az elveken alapuló táplálkozás érvényesül a modellekkel szemben. Nincs X hetes aprítás vagy hasonló hülyeség. Lockhart megközelítése egyszerű és mindenki számára megfelelő.

George az edzés előtti és utáni táplálékkiegészítőkben és étkezésekben is szereti használni az egyszerűséget. Sok más táplálkozási szakembertől eltérően George Lockhart étrendje nem követeli meg, hogy edzés után azonnal igyon fehérjét. Nem őrült? Nem igazán, ha abbahagyja és átgondolja.

A rettegett cukor utáni vágyakozás

A mai cukor és cukorszármazékok világában nagyon nehéz elkerülni őket. Még azok az emberek is nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak, akik úgy gondolják, hogy már nem fogyasztanak cukrot. Természetesen nem természetes cukrokról beszélek, például mézről vagy datolyáról. Feldolgozott cukorról és az összes többi feldolgozott édesítőszerről beszélek. A trükk az, hogy megtalálhatók sós ételekben, például pizzában és kenyérben, valamint édes ételekben.

Edzés előtti és utáni táplálkozás

Lockhart szerint a cukor fő problémája, hogy végtelen ciklusa van. Minél több cukrot eszel, annál több cukorra vágysz. És mindannyian tudjuk, hogy lehet ennek vége, főleg, ha harcos vagy, aki hónapok óta tartja. Szerencsére George Lockhart rendszere megoldást talált erre a közös problémára.

Lockhart ad egy kis fahéjat a forró vízhez. Bármi, a bottól vagy teáskanáltól az evőkanálig terjed az anyag. A fahéj valójában nincs hatással a kalóriabevitelre, de hihetetlen csökkenteni a cukorigényt. Ha éhség követi őket, George szívesen ad hozzá psyllium héjakat, hogy rosttartalmú ital legyen belőle. Most elnyomja a cukor utáni vágyat, és egyszerre megállítja az éhséget. Ez csak egy példa a sok táplálkozási tippre, amelyet fel kell ajánlania a markolóknak.

Ekkor George kíváncsi lesz, vajon sokan vajon azon gondolkodnak-e, hogy igaza van-e? Hadd segítsek neked ... ő az. Ismeri a vállalkozását, és 100% -ban igaza van. Az emberi fő üzemanyagforrás nem a szénhidrát, hanem a zsír. Ennek oka, hogy mindennapi életünk nagy részében aerob energiarendszerekre van szükség. Bár a zsír nem az egyetlen forrás, ez a fő.

Most anaerob projektekben, mint például a jiu-jitsu vagy az MMA, ki kell választania egy gyorsabb energiaforrást. Itt jönnek be a szénhidrátok. A szervezet által felhasznált szénhidrátok főleg a májban és az izmokban található glikogénraktárakból származnak. A legfontosabb itt az, hogy fehérjét kell bevenni, hogy a glikogénben lévő összes szénhidrát elérhető legyen a szervezet számára. Fehérjék edzés előtt? Igen, kétségtelenül. Egy másik elengedhetetlen táplálkozási tippje a grapplereknek, hogy a fehérjét a mézzel kombinálja a maximális hatás érdekében.

A fehérje turmix lenyelése edzés után azonban nem segít. A testének edzés után szüksége van szénhidrátokra és sokukra! A fehérjék semmit sem tesznek érted. Ez egy téves elképzelés, amelyet figyelmen kívül hagynak az elavult súlyzós edzés. Ez a gyártóknak fog működni, de a markolóknak nem. Tehát edzés után korlátozódjon a szénhidrátokra és az aszalt gyümölcsökre.

Kiegészítők

Ami a kiegészítőket illeti, George nem támogatja azok használatát, de nem is tiltja azok használatát. A táplálékkiegészítők nagyon egyedi dolgok, ezért egyesek használata valóban hasznos lehet egyesek számára. A kiegészítőkkel az a probléma, hogy ezek feldolgozott termékek. És mint fent említettük, a feldolgozott élelmiszerek tilosak George Lockhart étrendjében.

Lockhart abszolút elkerüli a zsírégetőket. Mint mondja, a zsírégetők két fő módon működnek, egyik sem egészséges. A zsírégetők növelik a pulzusodat, így nem is akarsz gondolkodni az ételről, vagy elnyomják az étvágyadat. Mindkét út természetellenes vegyi anyagok sorozatának köszönhető, ezért nincs helyük George Lockhart rendszerében. A legrosszabb az, hogy a test megszokja a zsírégetőket, és egyre több kell belőlük a hatás eléréséhez. Diétás tanácsok markolóknak

Ami a jóváhagyott étrend-kiegészítőket illeti, George szeret vitaminokat használni, különösen a fogyatékkal élő sportolók számára. Azok az emberek, akikben a legtöbb vitaminhiány van, általában vegetáriánusok és vegánok, ezért vitamin-kiegészítést kell szedniük.

Zsírvesztési tippek a harcosok számára

Az egyetlen dolog, amit mindenki tudni akar, az a zsírvesztés. Valahányszor valaki táplálkozási szakemberről beszél, az emberek a zsírvesztésre és az aprított hasizomra gondolnak. Nem számít, ha a cél legfeljebb hat előadás vagy maximális teljesítmény elérése, az emberek mindig nagy veszteséget tartanak szem előtt, még akkor is, ha ez nem prioritás.

Ami az edzést illeti, Lockhart azt tanácsolja, hogy tegye meg azt, amit meg akar tenni, hogy növelje az edzés óráinak számát. Minden, amit szeretsz csinálni (a grapplerek számára ez több BJJ-t jelent) a legjobb módja annak, hogy tovább lopakodj és pihenj. Ezen túlmenően a zsírvesztés nagy része, különösen a markolók és a harcosok számára, az, hogy ez ne legyen prioritás. A zsírvesztés George Lockhart étrendjének mellékterméke. A fő célkitűzések azonban a jobb egészség, a jobb teljesítmény, valamint a nagyobb erő és erő. A hasizom nagyszerű bónusz!

Súlycsökkentés az MMA harcosok számára

Miért fordul annyi harcos George Lockhart rezsimjéhez, hogy azt mondja, soha nem éhesek? Geroge napi 10 alkalommal táplálja harcosait, ami azt jelenti, hogy soha nem éhesek. Ugyanakkor sikerül ezeket a kilókat kiküszöbölniük, miközben hatalmuk sértetlen marad. A fogyás kényes egyensúlya miatt sokan hibáztak már.

Az egyik legfontosabb diétás tippje a grapplereknek és az MMA-harcosoknak, Lockhart szereti manipulálni a vizet, hogy sportolói hízhassanak. Nem szereti azonban dehidratálni a harcosokat, mint sokan mások. Ehelyett megterheli a vizet, így a test úgy gondolja, hogy le kell engednie a vizet. Ez azt jelenti, hogy amikor abbahagyja a vízivást, a test folyamatosan kihozza. A legjobb dolog, ha az utolsó egy-két napon megcsinálod, mielőtt súlyt raknál, ami azt jelenti, hogy a tested soha nem lesz kiszáradt. Tovább iszik vizet, miközben veszít a vízből, hogy hízzon. Olyan, mint a varázslat.

Aznapi mérlegeléshez, amely a birkózó közösségben gyakori, Lockhart azt javasolja, hogy ne vágjon 5 kg-nál többet. az előző napokban. Minden, ami tovább megy, a kiszáradás és a test fáradtságának kockázatát vonja maga után. Ez azt jelenti, hogy képes leszel felkelni, de teljesen haszontalan leszel a harcban.

George Lockhart a csalásról

Ez az égető probléma minden típusú rendszer számára. Az étkezési csalások az étkezés alapvető ételei, különösen akkor, ha az emberek fogynak. Nem ritka, hogy a harcosok és a harcosok minden héten őrülten emelkednek, főleg egy olyan verseny után, amelyre lefogytak. Ha megkérdezi George-ot, soha nem kell csalnia étkezés közben. Ennek egyik formáját azonban ajánlja. Valójában a rendszerrel kapcsolatos legjobb tanácsai vannak ebben a részlegben.

A megtévesztő étkezéseket illetően a Geroge Lockhart-rezsim tiltja mindazt, ami félrevezető étellé alakul. Ettől eltekintve bármi megkaphatja. A feldolgozott ételekre vonatkozó szabály azt jelenti, hogy nincs sült étel vagy gyorsétterem. Bár az emberek ezt nem tudják megtévesztő étkezésként felfogni, a mennyiségtől függően az is lehet. A Geroge csalói lehetővé teszik, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, mindaddig, amíg tiszteletben tartja étrendjének alapelveit.