Fogyókúramítoszok, amelyeket nem akarnak, hogy tudj: 1. rész.
Nem csoda, hogy a fogyókúra egymilliárd dolláros ipar, annyi téves információval, zavaros programokkal és számításokkal. Ki akar kalkulátort vinni vacsorára? Szerencsére vékonynak, egészségesnek és szépnek lenni sokkal könnyebb, ha elhittük. Íme 8 lebontott mítosz, amelyek segítenek elérni az egészségre és szépségre vonatkozó céljait, és Fogyókúramítoszok, amelyeket nem akarnak, hogy tudj: 1. rész.
1. „A szénhidrátok rosszak”:
Sokan megpróbálják szigorúan korlátozni a szénhidrátfogyasztást. Ennek valószínűleg az az oka, hogy olyan sok szó esik az „alacsony szénhidráttartalmú” étrendről. Ez a koncepció nagyon félrevezető lehet. Nem a szénhidrátok teljes korlátozásáról van szó, hanem ehelyett fontos a megfelelőek kiválasztása. Fontos, hogy összetett, finomítatlan szénhidrátokat válasszon, mert magas a rosttartalma, így hosszabb ideig marad teltebb. Próbáljon meg enni quinoát, köleset, természetes zabot, soba tésztát és hajdinát. Tartson távol az egyszerű, finomított szénhidrátoktól, mint a fehér kenyér, sütemények, keksz és a fehér rizs. A test cukorszintjének megugrását és gyulladást okoznak, amely idő előtti öregedéshez és ráncokhoz vezethet. Azt is tanácsolom ügyfeleimnek, hogy kerüljék a búzát, mivel sokan érzékenyek vagyunk a búzában lévő fehérjére, az úgynevezett gluténra, és nem is ismerjük. A búza szintén erősen peszticidekkel permetezett és hibridizált növény. A búza kerülése (rozs és árpa mellett) segít elkerülni a feldolgozott ételeket, és természetesen korlátozza a kedvezőtlen szénhidrát-választást.
2. „Minden zsír hizlal”:
Bár igaz, hogy étrendünkben korlátozni kell a zsírokat, vannak olyan természetes zsírforrások, amelyek fontos funkciókat töltenek be a szervezetben. Sokféle zsír létezik: telített zsírok, telítetlen zsírok és transz-zsírsavak. Meg akarjuk próbálni telítetlen, „szív egészséges” zsírokat fogyasztani. Ezek az egészséges zsírok megtalálhatók avokádóban, diófélékben, magvakban, diófélékben és természetes növényi olajokban. A telítetlen zsíroknak számos szépségápolási előnye van. Szebbé teszik a hajunkat és a bőrünket, valamint segítenek az ízületek kenésében és a sejtmembránok megerősítésében. Van néhány jó telített zsír is. A kókuszolaj erre példa. Ez egy közepes láncú zsírsavakból készült koleszterinmentes telített zsír, amely táplálja a pajzsmirigyet, és segíthet a tárolt testzsír elégetésében. Kedvenc olajom főzni, magas füstpontja miatt.
3. „A joghurt egy egészséges élelmiszer”:
A joghurt széles körben diétás étel, amely segíthet a fogyásban, azonban ez nem így van. Minden ügyfelemnek elmondom, hogy a tejtermelést minden áron el kell kerülni. Sokan beszélnek a laktóz-intoleranciáról és a tejcukrok lebontásának képtelenségéről a megfelelő enzimek hiánya miatt.
De a tejipar tartalmaz egy veszélyes fehérjét, az úgynevezett kazeint is, amelyről kiderült, hogy sok betegséget elősegít. Ehhez lásd a Kína Tanulmányt, amely az orvostörténet leghosszabb ideje futó tanulmány. Érdekes megjegyezni azt is, hogy azokban az országokban, ahol kevés tejterméket fogyasztanak, szintén gyakorlatilag nincs csontritkulás.
A tejtermék rendkívül savképző és alkáli ásványi anyagokat, például kalciumot mos ki testünkből. Számos növényi forrásból nyerhetünk kalciumot. Általánosságban elmondható, hogy a tejterméket nagyon nehéz lebontanunk, és nyálkát képez a szervezetben, és ezt nem akarjuk!
Az eldugult test nem tudja kifejezni teljes szépségpotenciálját. Hatalmas híve vagyok a probiotikumoknak, de a joghurtban található egészséges baktériumok megtalálhatók más természetes táplálékforrásokban is, például a probiotikus és enzim salátában.
4. "A legjobb, ha nagy reggelit eszik, amikor felébred":
Sokan úgy vélik, hogy diéta közben az ébredéstől számított 20 percen belül szilárd, teli étkezés szükséges. Úgy gondolják, hogy így egész nap telített leszel. Ez azonban nem a leghatékonyabb módja az étkezésnek. Annak érdekében, hogy az ételek a testben mozogjanak, legjobb, ha először a legkönnyebb ételeket fogyasztják, és a nehezebb ételeket későbbre megmentik.
Ellenkező esetben az emésztés leborul, és később meg kell küzdenünk azzal, hogy több koffeinre és további snackre van szükségünk. Az emésztés hatalmas energiát igényel. A bőséges reggeli elfogyasztása olyan, mintha a napot egy megkötött téglával kezdjük - ez lehúz minket.
Igaz, tápanyagokra van szükségünk reggel, ezért az izzó zöld turmix a legjobb dolog reggel. Kevert, így testünk nem pazarolja az energiát a tápanyagok felszívására, és óriási adag vitamint, ásványi anyagot, rostot és más fontos fitotápanyagot kapunk.
5. „A gyümölcs a legegészségesebb desszert választás”:
Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy éhgyomorra fogyasszunk gyümölcsöt. Ez az egyik legnagyobb tévhit, amit látok. A gyümölcsről ismert, hogy kulcsfontosságú vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, azonban a legtöbb ember nem veszi észre a gyümölcsfogyasztás fontosságát.
Arra kérek mindenkit, hogy szilárd étkezés után NE egyen gyümölcsöt, mert emésztési katasztrófához vezet! Ennek oka az, hogy a gyümölcs rendkívül gyorsan emészthető.
Tehát, ha koncentrált ételek után eszel gyümölcsöt, az visszatartja, felpuffad, és a tápanyagok nem fognak olyan hatékonyan felszívódni. Tehát ne feledje, mindig egye meg a gyümölcsét, de éhesen!
6. „A kalóriaszámlálás a fogyás legjobb módja”:
Sokan úgy gondolják, hogy a karcsúság megőrzése érdekében minden egyes kalóriát meg kell számolni. Nem ez a helyzet, ha megtanulsz okos, egészséges döntéseket hozni. A kalóriaszámolás valójában egy modern találmány, amelyet az „étrendipar” hozott létre.
Nem hiszek abban, hogy ilyen módon szigorúan figyelemmel kísérem az étrendjét, mert az általában erősen korlátozó jellegű. Ha kalóriát számít, akkor inkább a tápanyagban gazdag, minőségi ételekre összpontosít az alacsony kalóriatartalmú és esetleg nagyon feldolgozott élelmiszerekre.
Ha rostokkal töltött, növényi alapú étrendet fogyaszt, amelynek középpontjában a zöldek állnak, friss gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék és egészséges teljes kiőrlésű gabonák mellett, elégedettnek, energikusnak érzi magát, és a legjobb az, hogy nem hogy megszállja a kalóriákat!
7. „A diétás szóda rendben van, mert nulla kalóriája van”:
Mindannyian tudjuk, hogy a szóda meg van töltve cukorral, de sokan úgy gondolják, hogy rendben van inni a diétát, mert nulla kalóriát tartalmaz. Nem csak a kalóriákkal van a probléma. A szóda rengeteg savképző vegyszert tartalmaz.
Nem beszélve arról, hogy nincs tápértéke. Az étrend és a rendszeres üdítők rendszeres fogyasztása demineralizálja fogainkat és felemésztheti az ásványi anyagokat a szervezetben. Annak ellenére, hogy az úgynevezett „diéta”, nem szépségápolási étel, és nem segít a fogyásban! Ha további ijesztő információkat szeretne kapni a Coke Zero-ról, nézze meg ezt.
A diétás szóda rendben van, mert nulla kalóriát tartalmaz:
8. „100% -ban tökéletesnek kell lenned”:
Ha lefogyni próbál, sok irányelvet kell követnie, és előfordulhat, hogy néhány látszólag drasztikus változtatást kell végrehajtania az étkezési szokások terén. Ezekhez a változásokhoz sokak számára nehéz lehet alkalmazkodni, ezért javasoljuk, hogy váltson át a Beauty Detox megoldására.
Ez azt jelenti, hogy alkalmi fröccsökkel kezelheti magát, miközben még hozzászokik az új egészségügyi tervéhez. Ha nagyon késztet egy darab csokoládéra, adhat magának egy kicsit.
Ha imádja a sajtot, és egy nap szüksége van rá, vegyen egy kis kecskesajtot, amely sokkal jobban emészthető. Rengeteg olyan jó desszert is létezik, amelyek illeszkednek minden betartott étrendhez!
Mindenki teste más, és ha úgy érzi, hogy étrendjébe valami halra vagy más állati fehérjére van szüksége, az rendben van. Nem kell teljes vegánnak vagy vegetáriánusnak lenned ahhoz, hogy követhesd a Beauty Detox-ot, pedig sokkal nagyobb mennyiségű növényi ételt kell tartalmaznod.
A legfontosabb az, hogy ne érezzük magunkat bűntudatban, amiért felcsúszott. Csak térjen vissza a megfelelő helyre a megfelelő Beauty Food párosítással és GGS-szel!
- Minden, amit tudni akar az 5 2 diéta HuffPost Australia Étel és ital
- Fogyasszon bármit, kivéve a hét két napját, diétázzon az étel partin! Laura Stec Palo Alto Online
- Csalónapok teszik-e vagy megszakítják-e a diétát
- Diéta fiú fogantatásához különböző elméletek és ha azok; re Igaz
- Az uborka öregedésgátló ételként működik, ha az étrend részévé teszi