Fogyókúrás krónikák (4): kígyó étrend és húsevő

Miután teljesen elakadtam a keto előtt, a Youtube-on Cole Robinson kígyódiétájába botlottam.

krónikák

Kígyó diéta: hagyja abba az étkezést, zsíros!

Robinson megközelítése egyértelmű volt: szerinte a ketózisban való részvétel és a testzsír elégetésének legjobb, leggyorsabb, leghatékonyabb módja az, ha egyszerűen abbahagyja az evést:.

Cole gyorsan eloszlatta azokat a mítoszokat, miszerint a meghosszabbított böjt éhhalálba állít, lassítja az anyagcserét és értékes izmokba kerül, azzal érvelve, hogy a tested valójában éppen ellenkezőleg cselekszik: növeli az anyagcserédet, hogy energiát nyújtson az étel megtalálásához, és növeli a növekedési hormon az izmok megőrzése érdekében.

Versenyképes emelőként és személyi edzőként, akik mindennap ezt a böjtközpontú életmódot folytatják, határozottan rendelkezésére állt minden izomtömeg, hogy alátámassza történetét.

Cole azzal érvelt, hogy kövér teste mindent tartalmaz, ami a túléléshez szükséges: zsír az energiához, víz, ásványi anyagok, vitaminok. és aminosavak.

- Ha kövér vagy, akkor nem kell enned!
Cole Robinson

Az egyetlen dolog, amit böjt közben ajánlott bevenni, a kígyólé, amely egy elektrolit ital, amelyet otthon egyszerűen elkészíthet egyszerű összetevőkkel.

Imádtam Cole semmitmondó megközelítését, és imádtam azt az ötletet, hogy olyan egyszerű, olcsó és garantáltan működő eszköz legyen az eszköztáramban.

Szóval beugrottam.

48 órás gyorssal kezdtem, és jól éreztem magam. Egy nagy ételt ettem, és egyenesen a következő böjtbe ugrottam: 72 óra. Ettől a pillanattól kezdve váltogattam a 72 és a 96 órás böjtöt, gyakorlatilag csak két (nagy) ételt ettem hetente.

És fiú, a kígyó diéta hozta.

15 kg-ot fogytam az első 6 hétben.

Kevesebb mint 3 hónap alatt 21 kg-ot fogytam (46 font) a Kígyó-diétán. Ez lehetővé tette számomra, hogy végre újra megtörjem a 100 kg-os akadályt, így alacsonyabb súlyra jutottam, mint több mint egy évtizede.

Természetesen ez a diétás megközelítés nem az árvácskákra vonatkozik, de nem is olyan lehetetlenül nehéz, mint gondolná.

Sajnos a böjt szörnyűséget váltott ki köszvényes rohamok a jobb lábam nagyujjában, amely olyan rosszul lett, hogy már a cipőmbe sem tudtam beilleszkedni vagy normálisan járni.

Így néhány hét múlva úgy döntöttem, hogy tartok egy kis szünetet a kígyó étrendben, és azonnal belekezdek a húsevő étrendbe, amely utam alatt érdekelt.

Húsevő: a növények méreg

A kígyótáplálkozásom alatt olvastam a húsevő diétán. Ez a diéta pontosan úgy hangzik: csak húst és más állati termékeket eszel, és ennyi.

Egyél, ha éhes, egyél, amíg tele nem lesz.

A húsevő étrend hátterében az áll, hogy a hús mindent tartalmaz, amelyre az emberi testnek szüksége van, a leginkább biohasznosítható formában. Alapvető vitaminok, ásványi anyagok és teljes és kiváló aminosav (fehérje) profil, beleértve a leucint és a metionint, mindent, amire szükségünk van az optimális egészséghez és testösszetételhez.

Ezzel szemben a növények valójában mérgezőek.

A növények nem akarják, hogy megegyék őket, mint az állatok. Sem rovarok, sem állatok, sem emberek által.

És látva, hogy nem tudnak elmenekülni vagy harcolni, a növények kifejlesztették saját természetes peszticidjeiket, hogy minél jobban elhárítsák az éhes állatokat.

A lektinek, a fitinsav, az oxalátok, a goitrogének és a glutén csak néhány példa a növényi élelmiszerekben található káros anyagokra.

Ezek a méreganyagok számos problémához vezethetnek, beleértve az autoimmun betegségeket, a gyulladást, valamint a vitaminok és ásványi anyagok felszívódási zavarait, amelyek viszont olyan dolgokhoz vezetnek, mint például vérszegénység, depresszió, izom- és csont atrófia.

A toxinok mellett természetesen továbbra is fennáll a növényi élelmiszerek szénhidrátjainak kérdése, amelyek túlfogyasztása inzulinrezisztenciához, metabolikus szindrómához, magas vérnyomáshoz, magas vércukorszinthez, 2-es típusú cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és stroke-okhoz vezet.

Bizonyos értelemben a húsevő étrend, amelyet néha nulla szénhidrátnak is neveznek, felfogható a szteroidok keto-jának.

Nagyon vonzott ez a diéta egyszerűsége és az, hogy értelmes volt-e vadász-gyűjtögető származásunk szempontjából. Azt is vártam, hogy minden nap jóllakhassak.

Nem is beszélve arról, hogy az emberek, akik betartották ezt a diétát/életmódot, hihetetlenül erősnek, egészségesnek, boldognak és élettel telinek tűntek.

Shawn Baker (balra) 50-es, Paul Saladino (jobbra) pedig 40-es

Az olvasottak alapján az általános ajánlás az volt, hogy az alkalmazkodási szakaszban egyáltalán ne korlátozza a húsfogyasztást, és hogy normális volt az első hónapokban nagyon éhesnek lenni.

Ez végül nagyon igaz volt rám.

Abszolút tomboló voltam.

Nem súlyoztam és nem számoltam semmit, de az első néhány hónapban minden nap feltétlenül 2 kg (4,5 font) vörös húst fogyasztottam, egy rakás tojás mellett.

Az eredmény: teljes eufória.

Még soha életemben nem éreztem magam ilyen jól. Fantasztikus volt.

Rengeteg energiám volt attól a pillanattól kezdve, hogy felébredtem, és aludni kezdtem, és általában mindig millió dollárnak éreztem magam.

Hihetetlenül erősnek éreztem magam az edzőteremben, és olyan erőnövekedést láttam, amelyet korábban úgy gondoltam, hogy szteroidok nélkül lehetetlen elérni. 🥩 🙌

A köszvényem eltűnt.

Éjszaka jobban aludtam, és egész nap folyamatosan éles voltam, nem kellett koffein.

A bőröm egészségesebb és kevésbé érzékeny lett. A fogaim erősebbek, tisztábbak és fehérebbek lettek. És semmi kedvem nem volt semmi édesre!

Továbbá: egyszerűen boldogabb voltam - bármilyen furcsán hangzik is.

DE én is riasztó sebességgel híztam! ⛔️

Mondhatnám, hogy ennek a súlygyarapodásnak egy része izom volt, de határozottan nem az egész.

Megígértem magamnak, hogy az adaptáció során nem lépek a skálára, de amikor végül megtettem, ez halálra rémített:

nekem volt az első hónapban 8 kg-ot hízott vissza.

Ennek utólag nagyon sok értelme van. Még mindig a „jó a zsír” téves keto gondolkodásmódomban voltam, azt gondoltam, hogy a magas zsírtartalmú étkezés nem növeli az inzulint (igaz), és a megfelelő jóllakottságot jelzi (nem igaz).

Rengeteg vajat és faggyút használnék már zsíros húsdarabokra, ironikus módon, hogy segítsek a jóllakottságban és megfékezzem a mámoros éhségemet, amely szegényeket eszik.

A valóságban ez a fehérje adja ki az erősebb jóllakottsági jelet, mert ez a legfontosabb tápanyag. Nem volt szükségem magas zsírtartalomra, mivel a testemen még mindig rengeteg mennyiség volt.

Ezenkívül a Kígyó-diéta teljesen szabotálta a testem meghallgatásának képességét. Nemcsak megszoktam, hogy böjt közben áthaladok az éhségjelekről, és figyelmen kívül hagyom, hanem azt is megszoktam, hogy figyelmen kívül hagyjam a jóllakottság jelzéseit, miközben farkasként ünnepeltem azt az étkezést, amelyet 3-4 naponta fogyasztottam.

De ekkor még erre sem jöttem rá.

A súlygyarapodás miatt kísértésbe estem, hogy azonnal egyenesen ugorjak vissza a kígyó étrendbe, hogy újra visszahúzódjon a súly - a köszvény átkozott. De ugyanakkor nem akartam lemondani egy olyan étrendről, amely napi szinten olyan csodálatos érzéssel tölt el.

Különösen figyelembe véve, hogy a húsevő közösség sok veteránja azt mondja neked, hogy a súlygyarapodás csak azt jelenti, hogy a tested gyógyul és a súly végül le fog jönni.

- Bízzon a folyamatban.

A következő hónapokban igyekezett bízni ebben a folyamatban, Összesen 18 kg-ot híztam, körülbelül 8 hónap alatt.

És ez a súly nem ment sehova.

Még akkor is, amikor hat hétig kísérleteztem az OMAD húsevővel (napi egy étkezés), a végére egyetlen fontot sem fogytam el.