Főiskola 101: 5 egészségügyi és táplálkozási tipp a tudomány támogatásával

Elsöprő érzés lehet tudományosan bizonyított egészségügyi tanácsokat találni az állandóan keringő egészségügyi tanácsokkal kapcsolatos rengeteg információval. Szeretne könnyen követhető, tudományosan alátámasztott és egyértelmű egészségügyi tanácsokat találni, amelyeket bevethet a mindennapi életébe. Olvassa tovább, és fedezze fel öt tippet, amelyeket felhasználhat általános egészségi állapotának és táplálkozásának javításához.

1. Kerülje a felesleges cukrot.

Fotó az Ösztöndíj Média jóvoltából

Az egyik tipp, amellyel a tudósok egyetértenek, korlátozni a felesleges cukrok fogyasztását. Ez nem azt jelenti, hogy ne fogyasszon természetes cukrot tartalmazó ételeket. Számos természetes cukrot tartalmazó étel, például alma, görögdinnye és más gyümölcs meglehetősen egészséges. Azok a cukortípusok, amelyeket meg kell próbálnod elkerülni a feleslegben, például a szódabikarbónában és más hozzáadott cukrot tartalmazó italokban. Az olyan italok fogyasztása, mint a szódabikarbóna, nem tartalmaz tápértéket az általános egészségi állapotához. Ehelyett csak cukor fogyasztása, amelyre a testének nincs szüksége. Ezeknek a cukorral töltött italoknak a fogyasztása, mint a szódapop, állítólag súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és fogszuvasodáshoz vezethet.

2. Mozogj.

Fotó az Ösztöndíj Média jóvoltából

Általános gyakorlatként a testmozgás és a mozgás csodákra képes az egészséged érdekében. A testmozgás a test gondozásának biztos módja. Szerencsére a testmozgásnak számos tudományos előnye van. Segíthet a fogyásban, elháríthatja a szívbetegségeket, és csökkentheti a szorongást és a depressziót. Ez nem csak a fizikai testének jó, de a testmozgás is csodálatos módja annak, hogy vigyázzon mentális egészségére. A testmozgás egyedülálló, bármilyen gyakorlatot élvez. Tehát menjen ki és sétáljon kutyájával, vagy kezdje el a garázsban ülő biciklit. Bármi is legyen, ez az extra mozgás hihetetlen módja az egészség megőrzésének.

3. Egyél igazi ételt.

Fotó az Ösztöndíj Média jóvoltából

Bármely egészségügyi szolgáltató egyetért abban, hogy a teljes ételek fogyasztása kritikus fontosságú az egészség szempontjából. Összpontosítson a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, hogy növelje az antioxidánsok bevitelét, amelyek segítenek csökkenteni a sejtek károsodását. Az elfogyasztott ételek minősége segítheti a testedet a lehetséges betegségek elhárításában is. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, lendületet adnak a testének. A táplálkozás szempontjából megfelelő élelmiszerek rengeteg antioxidánst és általában több vitamint tartalmaznak, mint a feldolgozott élelmiszerek. Ezen erőművek közül néhány édesburgonya, kelkáposzta, spenót, lazac, joghurt és gyümölcs, mint például narancs, gránátalma és áfonya. Ön ízletes és tápláló étrendet követ el ezeknek az ételeknek a fogyasztásával.

4. Az alvás kulcsfontosságú.

Fotó az Ösztöndíj Média jóvoltából

Az orvosi tanácsok mindig a minőségi alvás felé mutatnak. Az alvás fontos a megfelelően működő test számára. Az alvás azonban bonyolult dolog az eligazodásban, mert meg kell győződnie arról, hogy minőségi alvást kap, a megfelelő időben alszik, és egyszerűen elegendő alvást nyújt minden este. A kutatások azt mutatják, hogy ezen alvási célok elérése hihetetlenül fontos az életminőség, az érzelmi stabilitás, az optimális teljesítmény, valamint a mentális és fizikai egészség szempontjából. Mindezek mellett feltétlenül kövesse az egészségügyi tanácsokat és aludjon el egy kicsit.

5. Kiegészítse, ha teheti.

Fotó az Ösztöndíj Média jóvoltából

Ha hiányosak a táplálkozásai, az orvosok általában több vitamint javasolnak. Ez lefedi azokat az alapokat, amelyek alapján elegendő mennyiséget fogyasztasz az egyes vitaminok napi értékéből. Ha egy másik kiegészítést keres, amelyet orvos készített, vegye fontolóra ezen kiegészítők egyikét, amelyet Dr. Danielle Saunders kifejezetten megfogalmazott. Dr. Danielle a kiegészítő lehetőségek széles skálájával rendelkezik. Néhány a legkelendőbbek közül Dr. Danielle immun-, mellékvese-, emésztéstámogató és probiotikumok. Néhány étrend-kiegészítőjének beépítése a rutinba egyszerű és hatékony módszer a test általános egészségi állapotának javítására.

A cég tulajdonosa, Dr. Danielle, engedéllyel rendelkező háziorvos, természetgyógyász orvos és biokémikus. Dr. Danielle étrend-kiegészítői valóban pozitív értékeléseket kapnak a valós vásárlóktól, szemben az Amazon eladók által létrehozott sok csaló termékkel. Megbízhat Dr. Danielle étrend-kiegészítőiben, mert az Egyesült Államokban készülnek, kiváló minőségű figyelmet fordítva az összetevőkre és a készítményekre.

Kiegyensúlyozott, egészséges életet élhet, ha betartja mind az öt, a tudomány által támogatott egészségügyi tippet, például kerülje a felesleges cukrot, táplálékban sűrű ételeket fogyaszt, az alvást és a testmozgást helyezi előtérbe, és kiegészítőket ad hozzá. Így kiemelten kezelheti testének megfelelő kezelését, és élvezheti az életét.

Kérjük, vegye figyelembe Minden megjegyzés közzétételre alkalmas a The Daily Cardinal-ban.