Boldog Fiber Focus hónapot!

érzi magát

4 fantasztikus módszer A szálakra koncentrálva mesésen érezheti magát

Mintha az Országos Véradó Hónap, az Országos Forró Tea Hónap és az Országos Fürdőbiztonsági Hónap nem lenne elegendő, az internet különböző helyszínei a januárt Fiber Focus hónapként is megemlítik. Most, mivel rostfanatikusok vagyunk, itt vagyunk az F-Faktor központjában, mit kell tennünk? A legjobb, ha elhiszed, hogy ünnepelünk, és ezt úgy tesszük, hogy a Focus-ra helyezzük a hangsúlyt, hogy a Fiber hogyan segít F-A-B FABULÓSnak érezni magunkat! Nem tagadhatja az alliterálás vonzerejét, és a rost elképesztő súlykezelő tulajdonságai mellett a hónap tápanyagának elég jogos életmódbeli előnyei is megvitathatók. A rost fogyasztása (vagy az alliteráció kedvéért, a középpontba helyezés) segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat. Tehát, hogy megvilágítsuk, miért érdemes a Fiberre koncentrálni, íme Négy módon segíthet a Fiber fantasztikus érzésben:

(1) JOBB ALVÁS

Nem tagadhatjuk, hogy egy éjszaka hánykolódás és az óra nézése csak nyomorúságos - és másnap általában nem is olyan szórakoztató. Az egyik dolog, ami ilyen rossz alvást okozhat: amit eszel. A finomított szénhidrátok fogyasztása késő nappal a vércukorszintjének csúcspontját éli, majd alvás közben összeomlik, ezért néhány ember az éjszaka közepén felkel. A rostban gazdag ételek fogyasztása viszont segít támogatni a már normális tartományban lévő vércukorszintet, ami elősegíti az elosztatlan pihenést. Egy nemrégiben végzett, több mint 77 000 posztmenopauzás nőt vizsgáló tanulmány azt találta, hogy azoknál, akik több zöldséget, gyümölcsöt és rostot fogyasztottak, kevésbé valószínű az álmatlanság *. Tehát fogyasszon finomított szénhidrát helyett rostot, aludjon jobban, és másnap jobban érezze magát.

(2) FELTÖLT

Mit tegyünk, amikor éhségérzetet érzünk? Eszünk (vagy nyöszörögünk, ha éhesek vagyunk, megkérdezünk mindenkit körülöttünk, hogy mit ettek, majd sokkal tovább töltünk, mint amennyire gondoltuk, hogy megpróbáljuk kitalálni, mit rendeljünk, aztán eszünk), gyakran tombolóbban, mint terveztük. Ez azért van, mert az éhes érzés nem szórakoztató. Amikor éhséget tapasztalunk, gyengének, fáradtnak, émelyítőnek, olykor remegőnek, sőt dühösnek érezzük magunkat. Néhányunknak fejfájása van, vagy elájulunk. Nehezebb lehet koncentrálni, és a gyomrunk a szó szoros értelmében kontrollálhatatlanul hallatszik, amíg nem tápláljuk be - ami minden más mellett roncsolhat, attól függően, hogy milyen helyzetben van. Nos, itt jön be a Rost. A rost kitölti Önt fel. A rost ömlesztve adja az ételeket, így a rostban gazdag ételek terjedelmesebbek, és megduzzadnak a gyomorban, így több helyet foglal el a hasadban, mielőtt a GI traktusban mozogna. A magas rosttartalmú ételek szintén több rágást igényelnek, ami arra ösztönzi a szájban a nyál és a gyomornedv szekrécióját, amelyek elősegítik a jóllakottságot, jelezve az agynak, hogy tele van. Tehát, amikor rostot eszünk, ahelyett, hogy éhesnek lennénk és ingerlékenyek lennénk, elégedettnek érzed magad, és összpontosíthatsz, és úgy haladhatsz a napodon, ahogy kell.

(3) TÁMOGATJA A SZABÁLYOSSÁGOT

Annak érdekében, hogy ne legyünk túl pimaszok vagy túl nyersek, amikor nem sh * t, akkor úgy érezzük, hogy sh * t. Ennyire egyszerű. Ha nem tudunk mosdóba menni és ermék kiürülni, dagadtnak és durván érezzük magunkat. Ezért a hashajtók becslése szerint évi 500 mm dollár az ipar; mert a székrekedés egyenesen kényelmetlen. Nos, a rost itt is segíthet. A rost növeli a széklet tömegét, és vízzel kombinálva puha gélt képez, amely szilárd széklethez vezet és megkönnyíti a székletürítést. A magas rosttartalmú étrend elfogyasztása teljes és rendszeres bélmozgást igényel, így ahelyett, hogy a napot megterheltnek, kitágultnak és gázosnak érezné, könnyednek, mozgékonynak és büszkének érzi magát, hogy megmutatja lapos érzésű középső riffjét.

(4) ENERGIA

Amikor nem eszünk szénhidrátot, olyanok vagyunk, mint a letargikus lajhárok, és ez nem éppen ideális érzés, különösen, ha van tennivalód. Ennek az az oka, hogy a szénhidrátok energiát adnak nekünk, és ezek a testünk által preferált üzemanyag-források. A probléma az, hogy amikor több szénhidrátot eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, akkor hízunk. Szóval, hogyan érezheti, hogy ne érezze magát gyengének, ingatagnak és ingatagnak a szénhidrát hiánya miatt, mégsem hízik? A válasz rost. A rost lehetővé teszi, hogy elfogyassza az energiához szükséges szénhidrátokat, így jól érzi magát és energikusnak érzi magát, mint általában, de mégis meg tudja tartani a súlyát. A rost a vércukorszintet is támogatja már a normál tartományban, ami megfékezi a cukor utáni vágyakat és fenntartja az energiát.

Tehát itt van. Lenyűgöző, mi? De ahhoz, hogy érezd ezeket a csodálatos rosthatásokat, meg kell enned. A rost megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben. Az F-Factor 20/20 SZÁL/FEHÉR POR szintén nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon a napi rostigények kielégítéséről. Kell valami inspo? Megvan neked ...