Folyadék-visszatartás és súlygyarapodás terhesség alatt

Lehet, hogy követed a egészséges terhesség étkezési terv és a terhesség alatt végzett jó gyakorlatot annak biztosítása érdekében, hogy a egészséges terhesség súlygyarapodás de milyen egyéb tényezők hatására lehet extra súlyt szerezni?

A terhesség súlygyarapodásának fő oka a folyadékretenció (ödéma). Nagyon gyakori, és a terhes nők 65 százalékát érinti. A terhesség különböző időpontjaiban fordulhat elő, de általában a harmadik trimeszterben fordul elő gyakrabban. Az ödéma elkerülhetetlen a terhesség alatt, de Ali Pickles bejegyzett szülésznő ebben a cikkében megvitat néhány segítséget.

súlygyarapodás

Mi okozza az ödémát?

Ahogy a baba növekszik, nagyobb nyomást gyakorol az ágyék vénáira, csökkentve a képességüket, hogy hatékonyan visszavezesse a vért a szívedbe. Nagyon gyakori és viszonylag normális. A duzzanat nem korlátozódik a lábára, hanem hatással lehet a kézre, az arcra stb. Ha fejfájást, vérnyomásproblémákat, látászavarokat és hirtelen folyadékduzzadást tapasztal, akkor a legjobb, ha kezelőorvosa ellenőrzi, mivel ezek a tünetek együttesen előre is jelentkezhetnek. rángógörcs.

A terhességgel összefüggő folyadék felhalmozódása a nap előrehaladtával általában romlik, különösen akkor, ha olyan munkája van, ahol sok nap a lábán áll. Ha aggódik a duzzanat miatt, vagy ha a borja felfelé mozog, behúzást okoz, amikor megnyomja, akkor a legjobb, ha orvosával beszél.

Kilenc lehetőség a folyadékretenció enyhítésére

1. Igyon vizet

Logikusnak tűnhet, hogy ha teste vizet tárol, akkor csökkentenie kell az ivás mennyiségét. Épp ellenkezőleg. Minél többet iszik (minimum 2 liter), annál jobb a vese működésében. Ne lépjen túl a fedélzeten folyadékkal, de határozottan ne csökkentse a folyadék mennyiségét.

2. Egyél sovány fehérjében gazdag étrendet

A sovány hús, a dió, a tojás, a tej és a hüvelyesek mind nagyszerű fehérjeforrások. A Egészséges múmia terhesség étkezési terv kielégíti a napi fehérjebeviteli igényeket.

3. Pihenjen

A folyadékok délután és este egyre rosszabbak, ezért tedd fel a lábad és lazíts!

4. Lábmasszázs

Amíg a kikapcsolódás témakörében vagyunk, kérjen partnerétől talpmasszázst. Mindig jól mennek!

5. Természetes terápiák

Akupunktúra, shiatsu, masszázs, csontkovács, homeopátia, a lista folytatódik! Egyesek szerint az aromaterápia segít, de tanácsot kérnek arról, hogy melyik megfelelő és biztonságos a terhesség alatt.

6. Gyakorlat

Az úszás, a gyaloglás és a jóga mind hozzájárulnak a véráramlás fokozásához, ezért ez segíti a folyadék mozgását.

7. Munch On vízitorma, zeller, alma, citrus és petrezselyem

Ezek mind természetes vizelethajtók, és segítenek a víznek a sejtekből és a testből történő kijuttatásában.

8. Viseljen kompressziós harisnyát

Kiderült, hogy ezek nem csak hosszú távú járatokra jóak!

9. Egyél C- és E-vitaminokban gazdag ételeket

Ide tartoznak a citrusfélék, a paprika, az eper, a brokkoli, a káposzta, a csemegekukorica, a kesudió, a mandula, a napraforgómag, a paradicsom és a burgonya.

Mikor kell aggódni a folyadékretenció miatt, és orvoshoz kell fordulni

A folyadék visszatartása kényelmetlen lehet. Nem fér bele a szokásos cipőbe, lehet, hogy többet kell WC-re mennie, és azt tapasztalhatja, hogy többet izzad. Ez normális, mivel a tested megtalálja a felesleges folyadék kiürítésének módját. Amikor meglesz a baba, előfordulhat, hogy a folyadékretenciója romlik, mielőtt javulna. Ne aggódjon, hogy ez normális, és néhány nappal a baba megszületése után enyhül. Ez nem állandó!

Vannak azonban olyan esetek, amikor aggodalomra adhat okot. Ha a folyadékretenció csak az egyik lábában van, vagy ha a lába vörös, gyengéd és darabos, ez a vérrög jele lehet. Továbbá, ha hirtelen homályos látása van, fejfájása van, és a folyadék hirtelen felrobban, preeklampsiája lehet. Ha ilyen tüneteket tapasztal, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát.

Ha forró nap van, és nincsenek fenti tünetei, és megduzzad, annak oka lehet csak a meleg időjárás. Vegyen egy hűvösebb fürdőt, hogy lehűtse a testhőmérsékletet.

Próbáljon meg ne ragadni a terhesség alatt a súlygyarapodás. Amikor meglett a baba, akkor aggódhat. Pihenjen, tegye fel a lábát, és férjjel masszírozza a lábát!

Az egészséges múmia terhességi csomag

Tudta, hogy az Egészséges Múmiának van egy Terhességi csomag?

Ez a csomag kapcsolatba lép a Terhességi turmix és Evés és füzet amelyeket kifejezetten a nők kalória- és tápanyagigényének elérésében fejlesztettek ki.

A Pregnancy Smoothie-t kiegészítik, nem helyettesíteni, a születés előtti vitamin bevitel.

Táplálkozási szakembereink gondoskodtak arról, hogy a turmix vitaminjai és ásványi anyagai alacsony szinten legyenek, így nem áll fenn a terhességi vitaminok duplájára emelés.

Ideális magas fehérjetartalmú és magas kalciumtartalmú snackként terhesség alatt. Letöltheti a Terhességi turmix címke itt.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya megosztja, hogy második terhessége, az Egészséges Múmia, miért volt teljesen más élmény második alkalommal!

Laura Lilley három évvel ezelőtt született első baba után az Egészséges Múmiához csatlakozott, hogy lefogyjon és jól érezze magát…
Olvass tovább

A táplálkozási szakemberek elárulják, hogy az ÚJ Terhességi Étkezési Terv miként támogatja a kismamákat

A tanulmány megállapítja, hogy terhes, ugyanaz, mint egy 40 hetes maratont futni!

A várandós kismamák a BANANA KENYERRE vágynak a lezárás során - derül ki a tanulmányból

Ez hivatalos! A banánkenyér az első számú snack a lezárás során! Nem csak finom, könnyen elkészíthető és praktikus recept, amikor…
Olvass tovább

Hogyan segíthetik a család és a barátok az új kismamákat és a terhes nőket a lezárás során

A politikusok bizonyos korlátozások feloldását szorgalmazzák, mert aggódnak az emberek által a lezárás során tapasztalható mentális egészségi következmények miatt. De van…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.