Frissen préselt vörös répa sárgarépalé recept

répa

Ha a lé receptek közül választhat, akkor egyszerűsítheti és fenntarthatja az egészséges életmódot. Szeretem, ha van egy sor gyümölcslé receptem, amely fedezi az alapvető táplálkozási szükségleteimet. Ezt szem előtt tartva szerettem volna létrehozni egy gyümölcslé receptet, amely hasznos zöld, narancs és sárga zöldségeket tartalmazna. Vörös répát, sárgarépát, zellert, kurkuma gyökeret, gyömbér gyökeret és citromot választottam. A levem elkészítéséhez az Omega J8006 facsarót használom. Ez egy öntöző facsaró, amely megismétli a rágást, ha magad eszi a terméket. Lassabb, mint egy centrifugális facsaró, de a centrifugáltól eltérően gyönyörűen zöldell majd, ezért nem bánom azt a néhány percet, amely a frissen préselt gyümölcslé elkészítéséhez szükséges.

De rostra van szükségünk, a gyümölcslevek rosszak!

Ez egy olyan kijelentés, amelyet gyakran hallok, és ezzel félig egyetértek. Szükségünk van rostra az étrendünkben, ez az az étel, amire a bélhibáinknak szüksége van, hogy egészségesek és boldogok legyenek. Azt is hiszem, hogy a gyümölcslevek csodálatosak, mert így könnyen fogyasztható nagy mennyiségű friss termék, amelyet általában lehetetlen egészben megenni. Soha nem ülnél le egy ilyen zöldségekkel teli tányérhoz, és nem etted meg minden apró darabját. Annyi rost van, amelyet két sárgarépa és a répa fele után teltnek érezne.

Először tegye ugyanezt a terméket egy facsaróba, és ez nem probléma! Nagy mennyiségű termék fogyasztása gyümölcslével történő kivonással különösen fontos a betegség tüneteinek kezelésében; gondoljon arra, hányszor hallotta bizonyos betegségek javulását több zöldség elfogyasztása után. Ezért gyümölcslevet szedünk, hogy helyreállítsuk a betegség tüneteihez kapcsolódó tápanyaghiányt. [1] Az alábbiakban elmagyarázom a gyümölcslé egyes összetevőinek előnyeit, és példákat hozok arra, hogy miként javíthatják egészségének minőségét. Annak biztosítására, hogy elegendő rostot eszel, minden nap ebédidőben tegyen egy nagy salátát!

Piros répa

A vörös céklát valószínűleg gyermekkorban kínált kínzóeszközként ismerik leginkább. Köszönjük édesanyjának, hogy megtette ezt. Táplálkozási szempontból sűrű ételt adott Önnek, amely tökéletesen alkalmas a vérsejtek felépítésére, hogy elősegítse a könnyebb véráramlást és a jobb kardio teljesítményt. Ha megvesztegette, hogy megegye őket azzal az ígérettel, hogy több energiám lesz a játékra, akkor igaza volt!

A vörös répa kiváló táplálék a fokozott energiafelhasználás érdekében, mivel vasat, B-vitaminokat, magnéziumot és más nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz. A vörös répát étrend-kiegészítőként tanulmányozták az antioxidáns védekező mechanizmusok szabályozásának támogatására. Ebben a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányban kiderült, hogy a céklapor-kiegészítés „ígéretet jelent, mint gazdasági, praktikus és fontos természetes táplálkozási beavatkozást a klinikai körülmények között”. "Összetevői, nevezetesen a betalain pigmentek, erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és kemo-megelőző aktivitást mutatnak." [2] Ez a kutatás felkeltette az érdeklődést a vörös cékla tanulmányozása iránt, és lehetséges előnyei a májbetegségek, a rák és az ízületi gyulladás szempontjából.

Ha még nem rendelkezik facsaróval, akkor a vörös céklalépor könnyen hozzáadható kedvenc turmix receptjéhez. Amikor más emberekkel beszélgetek a vörös céklalé ivásáról, mindig azt kérdezik: „Nem íze piszoknak?” És a válaszom az: "Igen, a friss vörös répalé édesített kosznak tűnik nekem, amíg citromot kezdtem hozzáadni a léhez." Újabban elkezdtem hozzáadni egy meszet is. A citrom és a mész keveréke a lé ízeit egy másik szintre emeli. Személyes megjegyzésként csak arra tudok gondolni, hogy több friss gyümölcslevet igyam citrommal és lime-mal, mióta elkezdtem ezeket összeadni.

Zeller

A zeller meglepő módon természetes nátrium-, kálium-, foszfor- és K-vitamin-forrás. Ezeket a tápanyagokat a veseműködés és a csontképződés támogatására használják. Egyesek szerint isteni megjelenése a csont egészségének támogatására utal; a zellerrudak nagyon erősek, kissé hajlékonyak és megjelenésükben egyedülállóan hasonlítanak az emberi csontokhoz.

Kurkuma gyökér, gyömbér gyökér és citrom

A kurkuma, a gyömbér és a citrom az, amit én személy szerint a táplálkozási ételek trifektájának tekintek. Az emésztőrendszer, a gyulladásos válasz és a nyirokrendszer támogató előnyei miatt a lehető legtöbbet belefoglalom az összes friss gyümölcslébe. Úgy gondolok rájuk, mint a test kis tisztítóira. A kurkumát számtalanszor tanulmányozták, történelmileg az indiai kultúra és tudományosan a modern kutatók. Kimutatták, hogy kiválóan alkalmas gyulladás kezelésére, különösen az ízületi gyulladással járó fájdalmakra. A kurkuma lehetséges gyógyító tulajdonságainak javítása érdekében azt mondják, hogy a legjobban akkor aktiválható, ha fekete borssal kombinálják. "A piperin a fekete paprika fő aktív összetevője, és a kurkuminnal komplexben kombinálva 2000% -kal növeli a biohasznosulást." [3] Dobj egy meszet a keverékbe, ha szeretsz egy extra fanyar ízt!