Hogyan lehet gyorsan fogyni

Utolsó frissítés: 2020. október 8. Referenciák jóváhagyva

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry bejegyzett dietetikus szakosodott vesetranszplantációval és a fogyókúrával foglalkozó betegek tanácsadásával foglalkozik az Arkansasi Orvostudományi Egyetemen. Tagja az Arkansas Táplálkozási és Dietetikai Akadémiának. Claudia a Tennessee Knoxville Egyetemen szerezte táplálkozási MS-jét 2010-ben.

Ebben a cikkben 25 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ez a cikk 29 ajánlást tartalmaz olvasóinktól, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszt.

Ezt a cikket 22 414 715 alkalommal tekintették meg.

A fogyás és a távol tartás legjobb módja egy alacsony kalóriatartalmú étkezési terv elkészítése, amelyhez sokáig ragaszkodhat. Ezenkívül gyakoroljon minden nap, hogy extra kalóriákat égessen el, és egészséges legyen a szíve. Ha csak néhány fontot szeretne gyorsan leadni, rengeteg technikát és tippet alkalmazhat, amelyek segítenek elérni a rövid távú céljait is.

Minta étrend

Kapcsolódó wikiHows

↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediter Mediterranean-diet/art-20047801
↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/paleo-diet/art-20111182
↑ http: //whole30.com/whole30-program-rules/
↑ http: //health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/01/24/top-fad-diets-love-them-or-leave-them
↑ https: //www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight/
↑ https: //www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight/
↑ https: //www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html
↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20044318
↑ https: //www.self.com/story/calories-for-weight-loss

↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268700/
↑ https: //www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/ten-weight-loss-myths/
↑ https: //www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight/
↑ https: //www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight/
↑ https: //www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-weight/
↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
↑ http: //www.forbes.com/sites/alicegwalton/2013/09/04/the-6-weight-loss-tips-that-science-actually-knows-work/
↑ http: //www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/burn-fat/8-ways-to-burn-more-fat/
↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198
↑ http: //www.health.harvard.edu/press_releases/sauna_health_benefits
↑ https: //www.webmd.com/beauty/features/body-wraps-what-to-expect#1
↑ https: //www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/choosing-a-safe-successful-weight-loss-program
↑ http: //www.mayoclinic.org/tests-procedures/liposuction/basics/definition/prc-20012579

A cikkről

A gyors fogyás legjobb módja az, ha helyesen étkezik, és minden nap időt szán a testmozgásra. Ha nem szeret edzőterembe járni, úszás, kerékpározás, vagy akár táncos aerobic is nagyszerű lehetőség lehet. Alternatív megoldásként beépítheti a testmozgást a mindennapi rutinjába úgy, hogy biciklizik a munkahelyére, járás helyett lépcsőn jár, vagy akár kört is vesz a blokk körül. Összpontosítson fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztására minden étkezés során. Használhat online számológépet is, vagy megkérheti orvosát, hogy segítsen meghatározni, mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta, majd nyomon követheti az elfogyasztott kalóriákat egy naplóban. Azonban ne aggódjon a szigorú étrend betartása miatt, mivel ezek gyakran kudarcot vallanak. Ehelyett próbáljon hetente legalább háromszor helyettesíteni az egészségtelen ételeket az egészségesekkel. Ha többet szeretne megtudni dietetikus társszerzőnktől, például hogy mely ételeket kerülje el, és milyen étrend-terveket próbáljon ki, olvassa tovább!