Futás vs tánc: Mit válasszon, ha fogyni szeretne?

A tánc nemcsak szórakoztató, hanem remek edzés a fogyás érdekében is. Az optimális egészség megőrzése érdekében minden nap 30 perces edzést kell végeznie. De a fogyáshoz meg kell növelni az edzés intenzitását vagy növelni kell az idejüket. Magától értetődik, hogy az, amit eszel, elsődleges fontosságú. Korlátozni kell a kalóriabevitelüket annak érdekében, hogy kalóriahiány alakuljon ki, ami a fogyás első lépése.

futás

Néhány tényező, amely meghatározza a kalóriaégést, nincs a kezedben. Az életkor és a testösszetétel két ilyen tényező. Minél gyorsabban táncol, annál több kalóriát éget el. Különböző típusú táncok segítenek különböző mennyiségű kalóriát elégetni ugyanabban az idő alatt. A balett-táncórák kétszer annyi kalóriát égethetnek el, mint a kortárs táncórák.

A megfelelő intenzitás, a zene, a lépések és a jól ellenőrzött étrend segíthet az embernek 400 kalóriát elégetni egy óra tánc közben. A magasabb testtömeg-indexű emberek egy hét alatt akár két-három fontot is fogyhatnak. Alacsonyabb BMI-vel rendelkező vagy idősebb korúak azonban egy hét alatt csak 1–1,5 fontot fogyhatnak tánc közben.

A tánc egy teljes test edzés, és a zene gyakran arra készteti a lábadat, hogy önmagát megérintse. Tehát kétségtelenül mi lehet jobb, mint a tánc a fogyás érdekében.

Futás
A futás sokak számára nem működik, ha fogyásról van szó. De ha a megfelelő módon, a szükséges intenzitással végezzük, semmi sem lehet jobb, mint a futás. Ez egy nagy intenzitású gyakorlat, amely segít az embernek a kalóriák elégetésében, még azok befejezése után is. A pihenő energiafogyasztás még egy futás után is magas marad, ami segít több kalória elégetésében.

A változatosság a kulcs. A könnyű, gyors tempó és az intervallumfutások keveréke a kalóriák elégetésének és az izmok építésének másik módja.

A fogyókúra futása közben szem előtt kell tartani, hogy ne essen túl. Vannak, akik úgy érzik, hogy ha szigorú fizikai tevékenységet végeznek, akkor nem kell ellenőrizniük a kalóriabevitelüket, mivel egyébként is kalóriákat égetnek el. De ez egy mítosz. Ha fogyni akar, figyelnie kell, mit eszel.

Hosszabb távon mindenképpen meg kell tölteni önmagát, hogy fenntartsa testének elektrolit-egyensúlyát. 60 percnél rövidebb távon csak kortyig kell inni a vizet, de ennél hosszabb távon energiaitalt kell fogyasztania.

Ha egy személy 5 mérföld per óra sebességgel fut, akkor körülbelül 476 kalóriát éget el. Ez elég közel áll ahhoz, amit az ember egy órán át táncolva éget el.

Ítélet
A választás az Öné, mivel mindkettő hasonló az elégetett kalóriák számában. De mindig azt a tevékenységet kell választani, amelyik érdekli őket. Ha olyat teszel, ami nem tetszik, előbb-utóbb abbahagyod.

Olvassa el itt: Testsúlycsökkentő tápanyagok: Hogyan segíthetnek a CARBS a fogyásban?!