Egészséges súly

Néha emlegetik: elhízás, túlsúly, alsúly, fogyás, súlykezelés

Jenna Katzman, NP

Az elhízás a testtömeg-index (BMI), amely в ‰ Ґ Ґ ~ 30 kg/m2. Az alsósúly a BMI 18,5 kg/m2 alatt van

Esetek évente (USA)

Az Egyesült Államokban több mint 70 millió felnőtt elhízott. 99 millió túlsúlyos.

Általános gyakoriság

Az Egyesült Államok lakosságának 39,6% -a elhízott. Ez a prevalencia régiónként változó.

Mérsékelttől magasig

Gondolja, hogy ez megvan, és segítségre van szüksége?

A súly és az egészség alapjai

Mennyi súly túl sok vagy kevés egészségügyi szempontból?

A BMI egy szabványos számítás, amely súlyt és magasságot használ az egészséges testsúly meghatározásához. A normál BMI 18,5-24,9 kg/m2. A 24,9-nél nagyobb BMI túlsúlyos, a 30-as vagy annál nagyobb BMI elhízott. A> 40-es BMI súlyosan elhízott. Ezzel szemben a 18,5 kg/m2 alatti BMI alulsúlyos.В

Az egészséges testsúly meghatározásához használható egyéb eszközök közé tartozik a derék kerülete, a derék és a csípő aránya, a bőrzsírvastagságon keresztüli testzsír százalék és a bioelektromos impedancia. A derékkörfogat és a derék-csípő arány normálértékeinek listáját itt találja.

Lehet-e túlsúlyos és továbbra is egészséges lehet?

Összességében fontos megjegyezni, hogy a BMI nem minden! Például egy friss tanulmány kimutatta, hogy az elhízott BMI-vel rendelkező fitt emberek metabolikus és kardiovaszkuláris kockázati profilja hasonló a normál testsúlyú egyénekhez. Hosszabb távú vizsgálatokra van szükség a teljesebb összehasonlító elemzéshez, de a lényeg az, hogy a BMI mint mérés nem mond semmit olyan tényezőkről, mint a testösszetétel vagy a súlyeloszlás, amelyek mind befolyásolják, hogy valaki mennyire egészséges.

Például, bárhol a zsírfelesleg negatívan befolyásolhatja a hormon működését, a has körüli extra súly nagyobb anyagcsere-kockázatot jelent valakinek, mint a combokon végzett extra súly.

Hogyan lehet megállapítani, hogy a testsúlya befolyásolja-e az egészségét?

Vannak bizonyos mérések, amelyekkel az orvosok meghatározhatják, befolyásolja-e egészségét a testsúlya. A vérvizsgálatok tartalmazzák a koleszterinpaneleket, a vércukorszintet (glükóz és hemoglobin A1c), és néha a gyulladásos marker C-reaktív fehérjét. Az anyagcsere egészségi állapotát a vérnyomás mérésével is felmérjük.В

Mindezek nélkül is, ha úgy találja, hogy a testsúlya visszatartja Önt attól, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket szeretne megtenni -, vagy ha úgy érzi, hogy gátolja a nehézség, amely ízületi fájdalmakat vagy egyéb kellemetlenségeket okoz, akkor a súlya befolyásolja Egészség.

A „skinny-fat” kifejezés sokat használ. Mi az?

Ezt a nem orvosi kifejezést általában olyan emberek leírására használják, akiknek teste általában vékony, de a testzsírszázalékuk magasabb, mint a méretük szempontjából egészséges.

Ezeknek az egyéneknek általában normális a BMI-je, de ez a tény félrevezető lehet, mert még mindig nagyobb a kockázata a súlygal összefüggő szövődményeknek, különösen akkor, ha felesleges súlyt hordoznak a középső részükön. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint ennek a populációnak megnőtt az általános halálozási aránya.

Van-e hosszú távú következménye a túlsúlynak vagy az alulsúlynak?

Igen. A nagyobb BMI a betegségek, például szív- és érrendszeri betegségek, stroke, cukorbetegség, vesebetegségek és különféle rákos megbetegedések (vastagbél-, emlő-, méh-, nyelőcső-, vese- és hasnyálmirigy) megnövekedett arányával jár. A kockázat magasabb, ha olyan markerei is vannak, mint a magas LDL-koleszterin, az alacsony HDL-koleszterin, az inzulinrezisztencia jelei és a magas vérnyomás.

Fontos tudni, hogy ugyanaz a BMI nagyon különböző dolgokat jelenthet a különböző populációkban. Például az ázsiai örökséggel rendelkező túlsúlyos embereknek magasabb a halálozási kockázatuk 25 BMI mellett, mint más csoportoknál. Ez arra késztette egyeseket, hogy javasolják, hogy a 23-as BMI-t alkalmazzák határértékként, hogy jobban meg lehessen állapítani az adott populáció kockázatát.В

Az alulsúly bizonyos egészségügyi kockázatokat is jelent. Gyengébb immunrendszerhez, csökkent csontsűrűséghez, vitaminhiányhoz, teherbeesési nehézségekhez és vérszegénységhez vezethet. Egy 2017-ben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a súlytalanság összességében megnövekedett halálozási kockázattal jár.

Mi a súlygyarapodás és a fogyás oka?

Az étkezési szokások, a fizikai aktivitás szintjének vagy bizonyos gyógyszerek változása, valamint a nem megfelelő alvás, stressz és a különböző egészségi állapotok súlygyarapodást vagy fogyást eredményezhetnek.

Néhány olyan állapot, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a pajzsmirigy alulműködése, a policisztás petefészek szindróma (PCOS), az alvási apnoe és a depresszió.

A fogyáshoz hozzájárulhatnak a pajzsmirigy túlműködése, emésztési problémák, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és depresszió. Gyakran a súlyváltozások több tényezőhöz is kapcsolódhatnak.