Gáz és puffadás

Mi a gáz és a puffadás?

Mindannyiunknak van gázja, és valamilyen módon meg kell szabadulnunk tőle. Normális esetben a gáz a végbélen keresztül távozik, vagy a szájon keresztül böfög. Ezek mind a test szükséges funkciói, amelyek lehetővé teszik számunkra a gáz eltávolítását. Ha a gáz nem jut könnyen ki a testből, az emésztőrendszer bizonyos részeiben összegyűlhet, puffadást és kényelmetlenséget okozva. Még a testben lévő normál gázmennyiség is zavarhatja az embereket, akik érzékenyek erre a nyomásra. Bár a gáz általában nem orvosi probléma jele, mégis lehet. Az emberek által termelt gáz mennyisége változó. A legtöbb ember naponta fél liter és fél liter gáz között termel. A lenyelt levegőből származó oxigén, szén-dioxid és nitrogén alkotja a flatus (gáz) nagy részét. A vastagbélben erjesztő élelmiszerek hidrogént és metánt, valamint szén-dioxidot és oxigént termelnek. A flatus ezen elemei szagtalanok. Egyes lapok kellemetlen szaga nyomgázok, például hidrogén-szulfid eredménye, amelyek akkor keletkeznek, amikor az ételek a vastagbélben bomlanak le.

A gáz továbbadása normális testi funkció.
Vannak, akik túlzott gázmennyiséget tapasztalnak, ami kényelmetlenséget okozhat nekik.
A gázt a lenyelt levegő és az elfogyasztott ételek okozzák.
Az emberek gyakran diétával tudják ellenőrizni gázképességüket.

Mi a gáz és a puffadás oka?

A felső bélgáz gyakori forrása a lenyelt levegő. Minden alkalommal, amikor lenyelünk, kis mennyiségű levegő jut a gyomorba. Ez a gyomorban lévő gáz általában a vékonybélbe kerül, ahol annak egy része felszívódik. A többi a vastagbélbe (vastagbélbe) jut, hogy a végbélen keresztül távozzon. A gázt ki lehet böfögni, ahelyett, hogy a gyomorból a bélbe kerülne. Ez több okból is megtörténik:

Az italok szén-dioxidot tartalmaznak, amely a gyomorban történő melegítéskor nagy mennyiségű gázt képes előállítani. A nagy stressz alatt álló emberek gyakran nagy mennyiségű levegőt nyelnek le.
Vannak, akik gyakran lenyelik a levegőt, mert orr után cseppek, rágógumi vagy dohányzás van.
A gyors étkezés vagy a rosszul illeszkedő fogsor túl sok levegőt is lenyelhet.
A szénsavas vizet tartalmazó italok fogyasztása növelheti az emésztőrendszer gázait. Próbálja elkerülni a szénsavas vagy „pezsgő” italokat.

Néhány embernek lassú a bél, amely nem szabadul meg könnyen a levegőtől. Másoknál irritábilis bél vagy spasztikus vastagbél lehet, ami azt jelenti, hogy nem tolerálják a belekben felhalmozódó gázképződést, így még kis levegőmennyiség is kényelmetlenül érzi magát.

Élelmiszerek, amelyek felesleges gázt okozhatnak

Az általunk fogyasztott ételek tényezők lehetnek az alsó bél gáztermelésében. Ezek az ételek a következők:

Karfiol
kelbimbó
Szárított bab
Brokkoli
Káposzta
Korpa
Rost

Manapság sok ember megpróbálja javítani táplálkozását és egészségét azáltal, hogy több rostot fogyaszt. Néhány ember azonban felfedezi, hogy nagy mennyiségű rost hozzáadása étrendjéhez gázképződést okoz. Ez akkor fordulhat elő, ha valaki több teljes kiőrlésű gabonafélét kezd el fogyasztani, például teljes korpát, zabpelyhet vagy zabkorpát, több teljes kiőrlésű kenyeret vagy több friss gyümölcsöt és zöldséget. A rosttartalmú étrend első megkezdésekor dagadtnak érzik magukat, de körülbelül három héten belül alkalmazkodhatnak hozzá. Vannak, akik azonban nem alkalmazkodnak, és a sok rost fogyasztásától való puffadás állandó problémát jelenthet.

Milk & Dairy

Az alsó bélgáz feleslegének gyakori oka, hogy az ember testében előfordulhat, hogy nincs elegendő laktáz, egy enzim, amely általában megtalálható a vékonybélben. A laktázra a laktóz, a tejben és más tejtermékekben található cukor emésztéséhez van szükség. Amikor ez a cukor emésztetlenül átjut a vastagbélben, baktériumok erjesztik, és gáz képződik. Ez a túlzott puffadás oka lehet. Ha gyaníthatóan laktázhiány okozza a gázt, akkor egy ideig abbahagyhatja a tejtermékek fogyasztását, hogy lássa, kevesebb-e a gáz. Ha úgy találja, hogy a tej gázosságot okoz, fontolóra veheti az olyan tej fogyasztását, amelyben a laktózt lebontották (Lactaid tej). A laktáz enzimeket (Lactaid) is beveheti minden falat vagy tejtermék ital mellé egy hétig, hogy meggyőződhessen a tüneteinek javulásáról. Végül egy légzésvizsgálat áll rendelkezésre annak megállapítására, hogy laktóz-intoleráns-e.

Gyümölcsök és édesítőszerek

Végül, a fruktózt, a gyümölcsökben gyakran előforduló cukrot és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup formájában lévő feldolgozott ételeket tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű fogyasztása szintén hozzájárulhat a gázképződéshez. A vékonybél csak korlátozott mennyiségű fruktózt képes felszívni minden nap. Az emésztetlen laktózhoz hasonlóan ez is átjut a vastagbélbe, ahol a baktériumok erjesztik. A diétás élelmiszerekben található mesterséges édesítőszerek, mint például a szorbit, szintén rosszul szívódnak fel, és túlzott gázképződést okozhatnak.

Hogyan csökkenthető a gáz az emésztőrendszerben

A következő javaslatok hasznosak lehetnek a gázcsökkentéshez:

Kerülje a rágógumikat vagy a kemény cukorkák (különösen a cukor nélküli gumi vagy a szorbitot tartalmazó cukor nélküli cukorkák) szopását.
Növelje az ivott folyadék mennyiségét, de a szénsavas italokat és az alkoholtartalmú italokat távolítsa el, és csökkentse az étrendből a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket.
Ha laktóz-intoleranciája van, kerülje a tejet és a tejtermékeket, például a lágy sajtokat, vagy próbáljon ki tejet, amelyben a laktóz már lebomlott.
Egyél kevesebb gáztermelő ételt, például karfiolt, kelbimbót, korpát, babot, brokkolit és káposztát. Ilyen ételek fogyasztása során fontolóra veheti a vény nélkül kapható gázoldó gyógyszerek (Beano) kipróbálását, amelyek segíthetnek az ezekben az élelmiszerekben található nem felszívódó szénhidrátok lebontásában.
A gyaloglás, a kocogás, a kaliszténika és más testmozgás elősegíti a gáz átjutását az emésztőrendszerben.
Ne dohányozzon és ne használjon más dohányterméket
Ha műfogsort visel, ellenőrizze egy fogorvossal, hogy a fogpótlás megfelelő-e.
Nyugodt maradni. A feszültség és a szorongás több levegő lenyeléséhez vezethet.

Mik a gáz és a puffadás lehetséges kezelési módjai?

További kezelési lehetőségek az ismétlődő böfögéshez…

Az aktív szén csökkentheti a gázszagot.
A Miralax és más székletlágyítók segíthetnek a székrekedésben szenvedő embereknek.
Szimetikon (Gas-X) és emésztőenzimek, például laktázenzimek.
Amitiza vényköteles gyógyszer, amely fokozza a folyadék szekrécióját és a motilitását a belekben
A bab és egyes zöldségek által okozott gázért felelős nem felszívódó szénhidrátokat lebontó kiegészítők, például a beano hasznos lehet.

Kérjen időpontot

Hívjon minket a (212) 570-2075 telefonszámon.
Vagy kattintson ide egyeztetési kérelem online küldéséhez.