Az étrenddel kapcsolatos túlzott puffadás és felfúvódás okai.

Kényelmetlen, fájdalmas, duzzadt pocakok és a túlzott gázok a nyugati társadalom nagy százalékát érintik, és ez nagyon meggyengítő és egyenesen társadalmilag kínos lehet. Ebben a cikkben megismerheti a túlzott puffadás és a puffadás étrenddel kapcsolatos okait.

Az IBS-típusú tünetek befolyásolhatják a hangulatunkat, és általában rosszullétet, ingerlékenységet és nyomorúságot okozhatnak bennünk. Bár nem mindig az ok, az emberek nagy többsége számára a gyomor puffadásának és a túlzott gázképződésnek az oka egyszerűen az egészségtelen étrend és az életmódválasztás. Ez a cikk közelebbről megvizsgálja, és néhány hatékony tanácsot kínál a túlzott puffadás és puffadás problémájának leküzdésére.

Magam, mint fruktóz- és laktóz-intoleráns vegetáriánus, tudom, hogy megváltoztatom a módját, és hogy mit eszel, az óriási, pozitív változást eredményez.

Van egy csodálatos, nagy tudású barátom, Jodye, aki köszönetet mondhat a bélproblémáim kezeléséért; kinyitotta a szememet és az emésztőrendszert a test táplálásának helyes módjára.

Komoly állapotok, amelyek puffadást és gázt okozhatnak

Fontos! - Mielőtt továbbolvasna, kérem, ha a fent említett emésztési problémák bármelyike felmerül, létfontosságú, hogy ne öndiagnosztikussá váljon, hanem orvosi felmérést végezzen, és először kizárjon minden súlyos betegséget és betegséget; például. Celiac betegség, vastagbélgyulladás, Crohn, rák és örökletes fruktóz intolerancia stb.

A kevésbé súlyos állapotok, amelyeket egy integrált orvos vagy természetgyógyász kezelhet, a SIBO - kicsi bélbaktériumok elszaporodása, szivárgó bél szindróma, fruktóz és laktóz intolerancia.

Ha megtisztul a fentiektől, akkor diéta és életmód útján kezdheti meg öngyógyító útját.

Dióhéjban ennek az egyszerű egyenletnek a következménye - egészségtelen étrend és egészségtelen életmód, egyenlő az egészségtelen emésztőrendszerrel és a nemkívánatos emésztési tünetekkel, például a túlzott gázképződéssel és görcsökkel. Az alábbiakban a túlzott puffadás legfőbb tettesei.

A diéta túl savas

Ha testének pH-értéke túl savas, akkor kétségtelenül az étrend választása, és ezért alapvetően egészségtelen test.

Testünk pH-értéke rendkívül fontos, kissé lúgosabbnak, mint savasabbnak kell lennie, és ha kissé savasabbá válik, akkor táptalajává válik az egészségre, a betegségekre és az emésztési problémákra.

Tehát mi okozza a testet túl savasnak?

Először egész életmódjára kell tekintenie - stresszes, szorongó, depressziós, beteg vagy sérült?

Ezután meg kell vizsgálnia étrendjét, étrendje magas cukortartalmú, ebbe beletartozik a fruktóz, (más néven gyümölcscukor és magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup) alkohol, feldolgozott élelmiszerek, egészségtelen zsírok, állati fehérje és sült ételek?

Dohányzol vagy drogozol?

Túlsúlyos vagy?

Gyakorolsz ritkán?

Ha ezekre vagy ezekre igen a válasz, akkor szinte meg lehet fogadni, hogy testének pH-szintje túl savas, és ezért bizonyos lúgos emésztési folyamatot igénylő ételek nem kerülnek megfelelő feldolgozásra és megfelelő felszívódásra, és ez az élelmiszer erjedéséhez vezet a bél és ez túlzott puffadást, puffadást, görcsöket, bélproblémákat stb.

Itt található az NCBI tudományos jelentése Az alkáli étrend: Van-e bizonyíték arra, hogy az alkáli pH-értékű étrend előnyös az egészségünk számára. és az emberi test pH-járól szóló részletes információkért látogasson el az EASYpH oldalra

Élelmiszer-kombinálás és gáz

Az elmélet szerint a gyomor savas emésztési folyamatot produkál bizonyos ételek lebontására, de lúgos emésztési folyamatot használ más típusú élelmiszerekhez.

Fehérjék - A magas fehérjetartalmú ételek, például hús, tojás, sajt és tofu megkövetelik a gyomor gyomornedvének és savtartalmának lebontását és a tápanyagok felszívódását.

Szénhidrátok - magas szénhidráttartalmú ételek (ami azt jelenti, hogy magas a keményítő és a cukor); például a kenyér, a tészta, a rizs, a burgonya stb. megköveteli, hogy a gyomrának lúgosabb környezete legyen az élelmiszer tápanyagainak felszívására.

A magas zsírtartalmú ételek nem változtatják meg a gyomor pH-értékét, de aktiválják az epevezetékeket, és az epe áramlik a gyomorba, és ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek lúgos környezetben történő emésztése szükséges, akkor azokat semlegesítik. ezek a váladékok és a gyomor nem maradnak optimális lúgos állapotban.

A baj akkor kezdődik, amikor megterheli az emésztőrendszert azzal, hogy két vagy több olyan ételkombinációt fogyaszt, amely jelentősen eltérő gyomor-pH-szintre bontást igényel.

Amikor ez megtörténik, az étel hosszabb ideig ül a bélben, mint kellene, és nem szívódik fel megfelelően. Ezután erjed a gyomorban, biztosítva az élesztő és a baktériumok lakosságát, majd a bél egyensúlya megszűnik, és olyan tünetek jelentkeznek, mint a túlzott gázképződés, puffadás, görcsök, émelygés, hasmenés és székrekedés. Dr.J Klaslow itteni cikkét érdemes elolvasni, hogy jobban megértsük az ételkombinációt.

Gázt okozó ételek

Figyelembe kell venned, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek önmagukban felfúvódást okoznak, és néhányunkat jobban érintenek, mint másokat. Itt van egy lista a jól elismert tettesekről. Kísérleteznie kell azzal, amit tud és mit nem tolerál:

Szénsavas italok, kénes szárított gyümölcsök, aszalt szilva, mazsola, banán, kajszibarack, kávé, fűszeres ételek, sör, hagyma, póréhagyma, borsó, kelbimbó, káposzta, karfiol, brokkoli, retek, hüvelyesek, korpát nem tartalmazó ételek, sült és zsíros ételek, Rágógumi, kemény cukorkák szopása, mesterséges édesítőszerek, beleértve a természeteseket is.

Egyéb puffadást elkövetők

Bizonyos gyógyszerek és egészségkiegészítők, evés, beszélgetés vagy testmozgás során a levegő elfogyasztása, a túl gyors evés, a stressz és a szorongás, valamint a vegyi anyagokkal és szennyezéssel teli mérgező közegben való élet, mivel ez általában rosszul teszi testét, így emésztőrendszere nem fog megbirkózni bármelyik.

A túlzott gáz és puffadás ellenőrzése

Tehát a túlzott gáz és puffadás problémájának egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb módja a test megtisztítása, az étrend és az életmód módosítása. Biztosítania kell, hogy az elfogyasztott ételek lúgosabban képződjenek a szervezetben, mint savasak. A legjobb módszer erre egy tapasztalt holisztikus háziorvos, természetgyógyász, dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségének a megkeresése, aki megértette a test pH-ját, az ételkombinációt, az alacsony tápértékű étrendet stb.

Bonyolultnak hangzik, és először hidd el, én is azt gondoltam, hogy mindez túl sok munkának tűnik, de amikor hozzászoksz, ez valóban sokkal könnyebb, mint gondolnád, és amikor a boldog emésztőrendszer pozitív eredményeit is látod, akkor hidd el, megéri az erőfeszítést.
Íme néhány tipp az induláshoz.

A lehető legkevesebb stresszt kell okoznia az emésztőrendszerének, amíg megtisztítja, és ez azt jelenti;