Legjobb ételek, amelyek fiatalok lehetnek

Az öregedés gondolata valamikor mindannyiunkat megijeszt, de vannak módok és módszerek a fiatalos arcszín megőrzésére - például étellel. A mondás szerint te vagy az, amit eszel. Ragaszkodjon ehhez a 10 szuperételhez és italhoz, hogy egészségesebb, sugárzóbb legyen.

realbuzz csapat

A zöld tea rengeteg testnövelő egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, ami az öregedésgátló élelmiszerek listáján az első helyet szerzi meg. Úgy gondolják, hogy a szuperital segít szabályozni a vérnyomást, csökkenti a vércukorszintet, növeli az immunrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, és tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a zöld tea hatékonyan képes megelőzni a rákot. Ez olyan közel áll az élet elixírjéhez, amennyire csak lehet.

Bár a spenót elfogyasztása nem lesz elegendő ahhoz, hogy Popeye-vé váljon, minden bizonnyal kiválóan növeli a szervezet immunitását a betegségekkel szemben. A spenótban és más leveles ételekben, mint a kelkáposzta és a kelkáposzta, magas a foláttartalom, ami létfontosságú a DNS és az erek károsodásának megelőzésében. Ha meg tudja tartani az egészséges keringési rendszert, csökkenti az olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a vesebetegség és a demencia.

A spenót, mint sok más sötétzöld leveles zöldség, gazdag antioxidánsban, luteinben. Ez nemcsak az egészséges szemek számára kiváló, de egy újabb kutatás kimutatta, hogy a ráncok megelőzésére is jó, mivel hozzájárul a bőr nedvességének és rugalmasságának megőrzéséhez, növeli a lipidszintet és megakadályozza a szabad gyökök által okozott károkat.

A spenót előnyei azonban itt még nem érnek véget, mivel a leveles zöldség a magas K- és C-vitamin-szint miatt képes csökkenteni a szem alatti sötét karikákat. Bár a sötét karikák mögött számos oka van - például fáradtság és öröklődés - az egyik gyökér a gyenge keringés lehet. Azokban az esetekben, amikor ez problémát jelent, a K- és C-vitamin bevitelének növelése enyhítheti őket azáltal, hogy elősegíti a keringést és megerősíti a kapilláris falakat.

Ki gondolta volna, hogy ez az édes csemege az öregedésgátló listán szerepel, de jó hír, hogy a csokoládé kakaótartalma miatt segíthet harcolni az öregedés egyes jelei ellen. A kakaó gazdag antioxidáns-csoportban, úgynevezett Flavinoidokban, amelyek segítenek megőrizni az erek egészséges működését. Az egészséges, fiatal keringési rendszer pedig csökkenti a magas vérnyomás, a II. Típusú cukorbetegség, a vesebetegség és a demencia kockázatát. Ne essen túlzásba, a napi négyzet jó útmutató, és győződjön meg arról, hogy a több mint 70 százalékos kakaóbárhoz megy.

A halhoz hasonlóan a szójatermékek, mint például a tofu, szintén nagyszerű alternatív fehérjeforrás, mint a vörös hús vagy akár a tejtermékek, mivel kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz telített zsírt. Az alacsony telített zsírtartalmú étrend csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát és csökkenti a vérnyomást. A japán étrend alapvető részeként a szójatermékek nagyban hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez, és hasznos kiegészítői az egészséges étrendnek.

A gyakran rossz sajtójukból ítélve feltételezhetjük, hogy a baktériumok minden formája elősegíti Önt. Szerencsére ez nem lehet távolabb az igazságtól. A „jó” baktériumok kiválóan alkalmasak az immunrendszer szabályozására, az antitestek növelésével és a patogén szervezetek, például a szalmonella és az E. coli növekedésének megakadályozásával. Sok joghurt nagy mennyiségű „jó” baktériumot tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a bél egészségét és csökkentik az életkorral összefüggő bélbetegségek előfordulását. A joghurt gazdag kalciumban is, amely segíthet megakadályozni a csontritkulást.

Egy pohár vörösbor jó adag öregedésgátló elemet tartalmaz, beleértve a polifenol antioxidánsokat, ásványi anyagokat és a resveratrolt. A resveratrol, amely segít növelni a szervezetben a „jó koleszterin” szintjét, és megakadályozza a véralvadást és az egészséges keringési rendszert. A vörösborban található resveratrol a menopauza idején is hasznos lehet a nők számára, mivel csökkenti az ösztrogénszint csökkenéséből adódó állapotok kockázatát, például emlőrák és csontritkulás. A csokoládéhoz hasonlóan nem carte blanche annyit kacagni, amennyit csak akar. Mindent mértékkel.

Amellett, hogy jól ismert afrodiziákum, az osztriga fokozhatja szépségét is. Ha sápadt, fakó bőr vagy sötét karikák vannak a szemed alatt, ennek oka lehet a B12-vitamin vagy a vashiány, amelyek mind vérszegénységet okozhatnak. A pépes bőr legyőzéséhez próbálja meg növelni ezen alapvető tápanyagok bevitelét azáltal, hogy feltölti az osztrigákat, amelyek mindkettője magas. További jó források a kagylók és a kagylók.

Lehet, hogy nem a legillatosabb ételek, de a fokhagyma olyan szuperétel, amely nagy előnyökkel járhat a bőr számára. A fokhagyma természetes tisztító, immunerősítő, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező természetes antibiotikumként hatékony, olcsó és egészséges módszer a pattanások természetes kezelésére. Bár sok oka van annak, hogy az emberek foltoktól szenvednek, a fokhagyma - különösen nyersen és zúzva fogyasztva - segíthet csökkenteni a jövőbeni kitöréseket, míg gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkenthetik a pattanások duzzanatát és gyulladását.

Az avokádó magas zsírtartalma miatt gyakran rossz sajtót kap, azonban az avokádóban található egészséges zsírok valóban csodákat tehetnek a bőrödért. Omega-3 zsírsavakkal csomagolva az avokádó segíthet a bőr belülről történő nedvesítésében és a kollagéntermelés fokozásában, segít megelőzni a ráncokat. Az avokádó gyulladáscsökkentő tulajdonságai jót tesznek a pattanások és a pikkelysömör csökkentésében is, míg az E-vitamin magas szintje segít megőrizni bőrének rugalmasságát és megakadályozni az idő előtti öregedést.

Sokan tudják, hogy a folyadékretenció az elsődleges oka a hasi puffadásnak, de felelős lehet a duzzadt arcért és a szem alatti táskákért is. Szerencsére a folyadékretenció a diéta révén kezelhető a szervezet nátrium/kálium egyensúlyának helyreállításával. Mivel ez a két ásványi anyag egymás ellen hat a víz egyensúlyának megteremtésében a testben, a túl kevés kálium - vagy túl sok só - a vízvisszatartás egyik leggyakoribb oka. Javítsa ezt úgy, hogy növeli a káliumbevitelét olyan élelmiszereken keresztül, mint a banán. Egyéb káliumban gazdag ételek közé tartozik az eper, a dinnye és a papaya; hogy egy friss gyümölcssaláta remek választás a rugalmas, fiatalos arc számára.