Mit eszik egy nap alatt a CrossFit Athlet Rich Froning

"A történelem legmegfelelőbb embere" megosztotta étkezési tervét a Men's Health céggel.

Tudjuk, hogy haldoklik, hogy lássa, mennyit eszik a CrossFit atléta, Rich Froning egy nap alatt. Végül is hány kalória szükséges a Fittest Man történelmének fenntartásához? "

Kiderült, sok. Ha csökkentett fázisban van, valószínűleg féltékeny lesz Froning nagyon nagylelkű szénhidrát-pótlékára. A sportoló edzésszintjétől függően nagyjából 200-500 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta.

De volt olyan időszak, amikor Froning alig evett, mert megreggelizett, majd 17 óra körül elfelejtette az étkezéseket.

"Megállapítottam, hogy enni alatt vagyok" - mondja. - Nem ettem elég szénhidrátot.

Táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében Froning szakaszos böjtöt kezdett el, és az RP Health táplálkozási tanácsadó céget alkalmazta. Együtt dolgoztak ki egy személyre szabott tervet, amely felvázolja, hogy mennyit kell elfogyasztania az egyes makrotápanyagokból napi kétszer és háromszor, valamint az aktív gyógyulási napokon.

Froning megosztotta étkezési tervét a Men's Health céggel, és csak annyit mondhatunk, hogy készülj fel néhány nagyobb étel irigységre.

Rich Froning étkezési terve

A napot egy nagyon korai reggelivel kezdi, majd egy délelőtti harapnivalóval.

Egy tipikus vacsora szénhidrát, fehérje és egészséges zsír keverékét tartalmazza.

Bár Froning egészséges étrendet tart fenn, mégsem olyan szigorú.

"Három gyerekem van, és néha csirkecukor [vacsorára]" - mondja.

És elismeri egy másik - bár kicsi - kényeztetését: mazsolakorpa és matt mini búzák.

"Eszem egy tál gabonapelyhet, hogy lezárjam az éjszakát" - mondja. - Ez az én desszertem.

Magad akarod követni a tervet, hogy úgy élj, mint Froning? Nem pontosan ajánljuk, de ha készen áll a munka beillesztésére a helyi dobozba, itt megtekintheti a teljes ütemtervet: