G-BOMBS rákellenes ételek

ételek

„G-BOMBS”[1] egy rövidítés, amely segítségével 6 rákellenes ételre emlékezhet:

G - Zöldek

A zöldek sok mikroelemben, vitaminban és ásványi anyagban tartalmaznak. Valójában ezek az összes étel tápanyag-sűrűbbek. Sajnos a leveles zöldek nem képezik nagy részét az amerikai étrendnek. A spenótot, a fejes salátát, a kelkáposztát, az olardot és még a keresztesvirágú zöldségeket, mint a brokkoli és a karfiol, minden nap el kell fogyasztani.

B - Bab

A bab egészséges szénhidrát, amely magas szintű rostot és fehérjét tartalmaz. A magas rosttartalmú étrend (különösen a babból) segíthet megelőzni a vastagbélrákot. Úgy találták, hogy hetente legalább kétszer esznek babot, borsót vagy lencsét 50% -kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát.[2] A bab meglehetősen egyszerűen elkészíthető, és költséghatékony fehérje lehetőség.

O - hagyma

A hagyma az Allium családhoz tartozik, fokhagymával, metélőhagymával, medvehagymával, póréhagymával és mogyoróhagymával együtt. Epidemiológiai vizsgálatok azt találták, hogy az Allium zöldségek megnövekedett fogyasztása alacsonyabb gyomor- és prosztatarák kockázatával jár. A hagyma antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek lassíthatják a tumor növekedését.

M - Gomba

A gombák rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen emlőrákkal. A gombák aromatáz inhibitorokat tartalmaznak, amelyek leállíthatják az ösztrogéntermelést. A gombákat különféle módon lehet elkészíteni, és kiválóan kiegészítik a napi étrendet.

B - Bogyók

Az áfonya, a goji bogyók, a málna és az eper erős táplálék a rák elleni küzdelemben. Általánosságban elmondható, hogy a bogyókban magas a tápanyag- és rosttartalom, de viszonylag kevés a cukor. Emellett magas az antioxidánsok mennyisége, amelyek rákellenes és gyulladáscsökkentő előnyökkel járhatnak.

S - Magok

A mag és a dió egészséges zsír, amely elősegítheti a szív- és érrendszer működését. Különösen a mag kiváló kiegészítője az étrendnek. A lenmag, a Chia mag és a kendermag több fehérjét tartalmaz, mint a dió, valamint a hasznos mikroelemeket. A tökmag kiváló magnézium- és cinkforrás.

Az étkezési lehetőségek kiválasztásakor töltse fel tányérját színes zöldségekkel és sovány fehérjékkel. Tartalmazzon egészséges zsírokat és rostokkal töltött lehetőségeket is. Ha ezeket az egészséges szokásokat megvalósítja, akkor jó úton halad a rák elleni küzdelemhez!