Gemma Atkinson: „A fogyás és az erőnlét megváltoztatta az életemet”

Gemma Atkinson színésznő felfedi győztes súlycsökkentő képletét, így ideális mentor az új Gyere diéta velünk sorozatunkhoz

Gemma Atkinson irigylésre méltó 10-es alakját nézve nehéz elhinni, hogy egyszer testdémonjai voltak. Az 5ft 9 színésznő, aki most a 10. és büszke tónusú új testalkatára, azt mondja, hogy nincs nagy titok mögött - mindezt az egészséges életmódnak köszönhetjük.

gemma

- Én vagyok a legboldogabb, legbiztosabb, aki valaha voltam. Annyi energiám van.

Azt mondja: „Én vagyok a legboldogabb, legbiztosabb, aki valaha is voltam. Annyi energiám van. Felébredek, hogy készen állok az indulásra, ahelyett, hogy azt gondolnám: „Olyan fáradt vagyok, nem tudok szembenézni semmivel!

Ezért a 28 éves Gemma segíteni akart más nőknek abban, hogy megváltoztassák az életüket az egészséges táplálkozás és az erőnlét révén, és lehetőséget kapott arra, hogy mentorálják életünk diétázóit az új Gyere étrend velünk sorozatunk számára.

Elárulja: „Alig várom, hogy segítsek a nőknek a lehető legjobban érezni magukat és kinézni - ragyogó az, hogy valaki bizalmát növeljük. Az a fontos, hogy erős és karcsú, mégis nőies legyél, ne legyen túl sovány vagy izmos. Szerintem nem vonzó. ”

A színésznő, aki a Dyatlov hágó incidens című soron következő film főszereplője, most fantasztikusan érezheti magát, de ez nem mindig volt így. Amíg sportolt az iskolában, azt mondja, hogy boldogtalannak érezte magát a súlya miatt a Hollyoakson töltött évek alatt, 14 és 20 éves kora között. Elmagyarázza: „Amikor színésznő lettem, jó szándékaim félreálltak. A Hollyoaks csodálatos időszak volt az életemben, de mindig valakinek a születésnapja volt, vagy éppen ittunk, aztán a másnaposság enyhítésére a McDonald's-t ettük. A hosszú órák száma azt jelentette, hogy rossz dolgokat eszem rossz időben. Fáradt voltam, és a bőröm foltos volt.

Mint bárki, aki kényelmetlenül érzi magát a külsejében, Gemma is elismeri, hogy depressziós volt a mérete miatt. Azt mondja: „Felmentem egy 12–14-es méretre, és kb. 10. voltam, ami könnyebb, mint most, de inkább kövér volt, mint izom.

"A 12-14-es méret nem nagy, de sokkal inkább arról szólt, hogy hogyan érzem magam. Gyűlöltem a lábaimat, és rosszul éreztem magam a küllemem miatt."

A 12-14-es méret nem nagy, de inkább arról szólt, hogy érzem magam. Utáltam a lábaimat, és úgy éreztem, hogy nem nézek ki. "

Labdarúgójának, Marcus Bentnek - akivel 2008-ban elvált - egészséges hatása segítette a formáját. A jelenlegi barátja, a harcművészetek oktatója, a 24 éves Liam Richards arra ösztönözte, hogy tartsa fenn a jó munkát.

Vigyorog: „22 évesen kaptam vissza a fitneszmojoimat, amikor megismertem a táplálkozást. Az elmúlt hat évben teljesen megváltoztattam az életmódomat. Liam és én együtt edzünk és egészséges ételeket főzünk, és alkoholt csak különleges alkalmakkor iszom. A hat csomag engem is motivál! ”

Gemma hozzáteszi: „Tudom, hogy nehéz a gyermekes nők számára, mivel az idő korlátozott, de ha csak napi 20 percet szánsz rá, akkor megtérülsz. Fitt leszel és egészséges, több energiád lesz, a bőröd javulni fog, jobban alszol és pozitívabban érzed magad. "

A színésznő, aki jelenleg a Law & Order UK filmet forgatja, elismeri, hogy fegyelmezett rendszere nem mindenki számára való, de szeret hetente hatszor 45 percet edzeni, alakformáló foglalkozásokat, kick-boxot és intervall edzéseket végez otthon.

Búza-intoleráns Gemma a táplálkozást is tanulmányozta, így tudja, hogy mely ételeket kell fogyasztania, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki.

Egy tipikus napon reggelire tojással (kenyér nélkül) füstölt lazacot, ebédre brokkolival csirkét, spárgát, spenótot és teljes kiőrlésű rizst, a vacsora pedig több zöldséges hal. Rágcsál diót, banánt, sárgarépát és rekedtes tojást, vagy főtt tojást. De van egy csalás étele (chips és sajt!) És minden nap vasárnap az edzésektől szabadnap.

Gemma rájön, hogy a rossz szokások megváltoztatásához időre van szükség, de ragaszkodik ahhoz, hogy a gyors eredmények ösztönözzék Önt.

"Nincs értelme edzeni a tested, amíg meg nem edzetted az elmédet"

Azt mondja: „Fokozatosan vezesse be a testmozgást, így a teste megszokja, és nem ijesztgeti el magát, és annak ellenére, hogy három hétig nem tapasztalhat változásokat a testében, egy héten belül lelkileg remekül érzi magát. Sokan azt hiszik, hogy vacakot ehetnek, mert edzőterembe járnak, vagy nem esznek, mivel soványnak akarnak tűnni. De mindkettő hatással lesz az energiaszintjére, és hangulatváltozásokat fog elérni. "

Gemma számára az egészségesnek lenni nem csak a jó megjelenés, hanem az időskori biztosítás is. Elmagyarázza: „Erősebbnek érzed magad, jobban kezeled a stresszt, ráadásul hosszabb élet esélyét adod magadnak. Mondd el magadnak, hogy ez nem diéta, hanem életet megváltoztató út.

- Nincs értelme edzeni a tested, amíg nem edzetted az elmédet. Ha sikerül egy pozitív gondolkodásmódba kerülnie, meg fog lepődni azon, hogy mit érhet el! "

  • TERMÉKVIZSGÁLATOK
  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Jogi
  • Hirdet
  • Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)