A testmozgás előnyei és hátrányai, ha gyomor-bélrendszeri állapota van

A legtöbb ember profitálhat testének mozgatásából

Bármely korú is, bizonyított előnye van a rendszeres testmozgásnak. Nemcsak a sportolóknak kell testmozgást építeniük, mindenkinek munkában kell tartania a testét, hogy:

Serkentse a test természetes folyamatait annak helyreállítására és fenntartására, valamint egészségének megőrzésére
Karbantartja a csontokat, az ízületeket és az izmokat
Tartsa egészséges a szívét
A magas vérnyomás megelőzése
Fenntartani a pozitív energiaszintet

Az erőnlét, az erő és az ellenálló képesség megteremtése és fenntartása fontos és valóban fontos a hosszú távú egészség szempontjából, valamint a fájdalom és a merevség csökkentése.

Bizonyos emésztőrendszeri rendellenességek kivételt képeznek a szabály alól?

Ellentmondó információk állnak rendelkezésre a testmozgás egyes földrajzi jelzésekre gyakorolt hatásáról. Bizonyos esetekben az orvosok és a kutatók megfelelő adatokkal rendelkeznek az enyhe testmozgás támogatásához.

Az enyhe testmozgás jó:

Növekvő endorfinok és jó közérzet
Enyhíti a stressz tüneteit, amelyek károsíthatják a GI egészségét
A vastagbélrák kockázatának csökkentése
Az emésztőrendszer erősítése
Amikor a tested mozog, a véred is mozog, javítva az általános keringést
Az izmok hatékonyabb munkavégzése
Az immunrendszer erősítése
Fel kell gyorsítani az anyagcserét és a szívműködést
A székrekedés csökkentése azáltal, hogy segít a bélmozgás gyorsabb átadásában, mintha mozgásszegény lenne
A pozitív baktériumok mennyiségének stimulálása, amelyek segíthetnek:
- Csökkentse az elhízást és az anyagcserezavarokat
- Csökkentse a gasztrointesztinális rendellenességek és a vastagbélrák kockázatát

GI állapotok, amelyek gyakorolják, segíthetnek

Bizonyos esetekben a testmozgás segíthet a gasztritisz enyhítésében. A gyomorhurut egy általános kifejezés olyan állapotok csoportjára, amelyeket egyetlen gyakori tünet egyesít: a gyomor nyálkahártyájának irritációja vagy gyulladása. A gasztritisz leggyakoribb oka ugyanaz a baktériumtípus (helicobacter pylori), mint amely ma már ismert gyomorfekélyt okoz. Hirtelen jelentkezhet, vagy idővel problémákat okozhat. A gyomorhurut tünetei közé tartozik a rágó fájdalom, az emésztési zavar, az émelygés és a hányás, az étvágycsökkenés, a gyomorégés és a gáz. Fontos azonban gasztroenterológushoz vagy elsődleges orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gasztritiszben szenved, és nem más betegségben. Ha nem kezelik, a gasztritisz hosszú távon rákhoz vezethet, ezért legyen óvatos. Azonban, ha megalapozottan diagnosztizálták a gyomorhurutot, a heti több napos legalább 30 perces testmozgás a következő módokon segíthet:

Ha túlsúlyos, akkor a gasztritisz tünetei, mint például a puffadás és a savas reflux, valószínűbbek. A fogyás elősegítése érdekében végzett testmozgás nemcsak enyhíti a gyomorhurutot, hanem segít kilók leadásában és kalóriák elégetésében. Ne gyakoroljon teljes gyomorral. Ettől kényelmetlenül vagy rosszul érezheti magát.
A késleltetett gyomorürülés javítása, ahol az emésztetlen étel túl lassan mozog az emésztőrendszerben, ami a gyomorhuruthoz hasonló tüneteket okoz, beleértve az émelygést és a puffadást. A British Journal of Sports Medicine szerint az edző férfiaknak kisebb a kockázata a nyombélfekély r. A fekélyek olyan nyílt sebek, amelyek előfordulhatnak az emésztőrendszerben, és amelyek a gasztritisz mellékhatásai lehetnek.

GI-feltételek, amikor a zsűri továbbra sem veszi figyelembe a testmozgás előnyeit

Vannak olyan körülmények, amikor az erőteljes testmozgás valóban negatív hatásokat okozhat. A testmozgás pozitív hatásainak bizonyítéka nem meggyőző az olyan betegségek esetében, mint:

Fontos tények, amelyekre emlékezni kell az edzésprogram kezdetekor

Ütemezze látogatását orvosához. Igen, tudjuk, hogy minden testmozgási rend ezt mondja, de nagyon fontos, ha folyamatos gyomorpanaszok tünetei vannak.
Kezdje fokozatosan. Ne menjen 0-60-ról egyik napról a másikra - a teste meg fogja köszönni érte. Ráadásul, ha nem szenvedi magát gyötrelemben, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik ehhez.
Feltétlenül fogyasszon egészséges, rosttartalmú étrendet.
Tartsa hidratált állapotban. A dehidráció a testmozgással összefüggő GI problémák vezető oka. Ez székrekedést, savas refluxot eredményezhet, és csökkentheti a belekben található hasznos baktériumokat, ami a táplálék tápanyagok és oxigén felszívódási zavarához vezet.
Sok esetben a testmozgás segít jól érezni magát, vagy legalábbis jobban, ezért mozgassa testét hetente többször. Meg fog lepődni a pozitív eredményeken.

Ha kétségei vannak, keresse fel a gasztroenterológust

A Premier Medical Group-nál 10 GI-szakemberünk van, akik segítenek a helyes diagnózis felállításában, javasolják a kezelést és megtisztíthatják a testmozgástól.