Gluténmentes és tejmentes egészséges vacsora étkezési hét, 2020.02.17

Ez a glutén- és tejmentes egészséges vacsora étkezési terv tele van könnyű, őrült-jó ételekkel, amelyek minden egyes estére vágynak a vacsorára, függetlenül attól, hogy GF vagy DF vagy sem! Tökéletes, ha 21 napos javítást, WW, vagy csak ízletes ételeket szeretne tervezni az Ön számára! Tartalmaz egy nyomtatható élelmiszerbolt-listát és néhány ételkészítési ötletet reggelire, ebédre és snackre!

Hé srácok! Remélem, csodálatos Valentin-napod volt, tele finom ételekkel, jó hangulattal és talán még némi szeretettel is! A hubokkal együtt főztünk vacsorát, ittunk pezsgőt és filmet néztünk a lányokkal. Alapvetően tökéletesség volt.

Az e heti étkezési terven minden glutén- és tejtermék-mentes, az Ön számára GF és DF kukucskál. Igyekszem néhány hasznos tematikus étkezési tervet készíteni, így ha van egyfajta étkezési terv, amelyet szívesen látna tőlem, nyugodtan nyújtson segítséget és szóljon! Ha szerepel az e-mail listámon, akkor egyszerűen nyomja meg a Válasz gombot és küldjön vissza e-mailt, vagy használhatja a "kapcsolatfelvétel" űrlapot itt a blog.

Egyébként ez az étkezési terv tökéletesen megfelel bárkinek, aki egészségesebb táplálkozásra vágyik, és mindenkinek, aki csak finom vacsorákat szeretne, mindannyian tervezik őket, de magában foglalja a 21 napos Fix konténerek számát és a Weight Watchers Blue Plan (korábban Freestyle) pontokat!

Az étkezés elkészítéséhez!

Íme néhány nagyszerű ajánlás, amelyet vasárnap tehet, és egész héten elfogyaszthat!

Reggeli: Kolibri sütemény éjszakai zab
Snack: tök pudingrudak (21 napos rögzítőknél ezek közül a rúdak közül 1 csak 1 teáskanálnak számít!)
Ebéd: Kókuszos Curry Butternut Squash leves

És ha további segítségre van szüksége az étkezés előkészítésében, nézze meg ezt a nagyszerű étkezés előkészítő bejegyzést! Rengeteg nagyszerű alapelemmel rendelkezik (például quinoa és édesburgonya), amelyeket szakaszosan főzhet az Instant Pot-ban, valamint néhány remek tipp az étkezési tervhez/előkészítéshez az Instant Pot használatával!

És lehet, hogy kíváncsi ...

Mi van a hétvégével?

A hét folyamán igyekszem megtakarítani néhány maradékomat a hétvégére, így készen állok néhány egészséges finomságra, meleget és enni! (Néha meg is duplázom az egyik hétköznapi vacsorámat, ha nem gondolom, hogy különben maradna maradékom).

Szereted ezt az étkezési tervet? Iratkozzon fel a heti e-maileimre!

Iratkozzon fel ide heti e-mailjeimre, hogy soha ne hagyjon ki egy új étkezési tervet vagy egy új receptet. Az e-mail listámhoz való csatlakozással egy ingyenes napi konténerkövetőt is kapsz a 21 napos javítókhoz. (tipp: tedd a nyomkövetőt egy oldalvédőbe, és írd rá száraz törlésjelzővel, hogy ne kelljen minden alkalommal kinyomtatni 🙂)

Szeretné megnézni a korábbi étkezési terveket? Kattints ide!

És a privát Facebook-csoportom!

Szeretném, ha a privát Facebook-csoportomban is lennél! Kattintson ide, hogy csatlakozzon a The Foodie és a Fix egészséges receptek közösségéhez, ahol recepteket, egészséges étkezési és főzési ötleteket és tippeket osztunk meg, valamint bármilyen más szórakozást is álmodok!

Ok, térjünk rá erre az egészséges étkezési tervre!

Hétfő: 21 nap Fix Chipotle Sertéslágy Tacos ananászsalzsával

Tálalási jegyzetek: Szinte mindig fokhagymás-cilantro karfiolos rizst szolgálok fel tacóval! Szeretem megsütni néhány zöldséget egy kis Smokey Southwestern Fűszerezéssel, olyan jó!

Adagok: 6 (egyenként 2 taco)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 piros, 1 sárga, 1/2 lila, 1/2 teáskanál

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 7

Kedd: Pad Thai tojás tekercs egy tálban

Adagok: 4 (egyenként 1 1/2 csésze)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 1/2 piros, 1 1/2 zöld, 1/2 kék és 2 édesítő teáskanál

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 4

Szerda: Egészséges Pozole Verde

Adagok: 4 (egyenként 1 1/2 csésze)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 1/2 piros, 3/4 zöld, 1 sárga

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): avokádó nélkül, 5 pont; 1/4 avokádóval, 6 pont

Csütörtök: Cilantro-Lime szárnyas steak lapos vacsora fűszeres földimogyorószósszal

Adagok: 7 (3/4 csésze steak, 1 csésze zöldség, 2 TB földimogyoró szósz)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 piros, 1 zöld, 2 teáskanál, 1 édesítő tk

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 7

Péntek: Instant Pot Teriyaki csirke

Adagok: 6 (3/4 csésze csirke, 1/4 csésze ananász)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 piros, 1/4 lila, 1/2 teáskanál, 2 cukor teáskanál (ez nem tartalmazza az opcionális zöldségeket és/vagy rizst, csak a fyi!)

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 5.

Remélem, hogy csodálatos hetetek lesz ! És ha betartja ezt az étkezési tervet, vagy elkészíti a recepteket, szívesen meghallgatnám a közösségi oldalakon! Bejegyzéseid, kommentjeid és étkezésedről készült fotóid komolyan megkönnyítik az életemet ! Megtalálhat itt a Facebook oldalamon, vagy megtalálhat/megcímkézhet az Instagramon @thefoodieandthefix 🙂

Ne felejtse el elmenteni ezt az egészséges vacsora étkezési tervet a Pinterestbe!

Nyomtassa ki az alábbi heti étkezési terv élelmiszerlistáját!

Gluténmentes és tejmentes egészséges vacsora étkezési hét, 2020.02.17

Ez az egészséges vacsoracsomag tele finom vacsorákkal (reggeli, ebéd és uzsonna!), Amelyek mind glutén-, mind tejmentes!