Alacsony szénhidrátot eszel? Mit eszel szalonnán kívül? Egyszerű egyhetes alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv

KÖZZÉTÉTEL: NEM vagyok orvos vagy egészségügyi szakember. Én vagyok; azonban egy orvos gondozása alatt, aki ajánlotta, elolvastam a „Miért hízunk és mit tegyünk ellene” című könyvet, és meghallgattam a tanácsát. Az orvosom is így eszik, akárcsak a családja. Úgy gondolom, hogy fontos, hogy orvos felügyelete alatt legyünk, ha olyan változásokat hajtunk végre, amelyek befolyásolhatják az egészségét, különösen akkor, ha bármilyen gyógyszert szed. Ennek ellenére kérjük, keressen olyan szakembert, aki megérti és egyetért ezzel az étkezési móddal, ha jelentős, természetes és pozitív előrelépéseket szeretne látni az egészségében.

Számtalanszor kértek tőlem magyarázatot mit eszek, hogy ilyen gyorsan és könnyedén lefogyjak. Az emberek tudni akarják, hogy csökkent a vérnyomásom és a koleszterinszintem, amikor vajat, szalonnát, tojást és majonézt eszem, de nem sikerül. Rövid válaszom a következő volt: „Olvassa el Gary Taubes„ Miért hízunk és mit tegyünk ellene ”című könyvet.”

Mert én ezt tettem.

Ez a helyzet: rájöttem, hogy nem elég elolvasni a könyvet, meg kell mondani az embereknek, hogy mit egyenek, és megkapom. Esküszöm, értem. Ha nem tudod, mennyire felpörgeti az anyagcserédet, akkor egy bizonyos módon való étkezés nem annyira fontos, mint akkor, amikor tudod, hogy az endokrin és érrendszered kijön. Szerencsés vagyok, hogy van egy orvosom, aki nem hagyta magát a „modern orvostudomány” zaklatásának, amelyet valóban „a modern felmérések torzítanak a büszkeség alapján, amelyet a tömegek tartanak evangéliumnak” - olvassa el a könyvet, te ” megértem. Az orvosom létfontosságú volt a sikerem szempontjából, és azt javaslom, hogy keressen olyan orvost, aki ért az egyszerű fiziológiához és az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez is.

Mielőtt elmondanám, mit eszem, fontosnak tartom, hogy lássa, milyen rövid idő alatt eljutottam egy rövid 5 hónap alatt. A bal oldali gála túl kicsi 18-as farmert viselt. Valószínűleg közelebb állt a 20-hoz vagy 22-hez. Nem tudott leszállni a súlycsökkentő/gyarapodó hullámvasútról, heti 3-5 alkalommal dolgozott, „tisztán evett”, magas volt a vérnyomása, magas volt a koleszterinszintje, fájdalmas ízületei voltak, és krónikusan fáradt volt, 244 kg-nál. A jobb oldali gál 14-es méretű, és egy percig sem végzett kardiózást. Ő sem éhes, vagy nem kellett kalóriát vagy zsírgrammot számolnia. Mindig tele van, már nem érez agyi ködöt, fájdalommentes, alacsony a vérnyomása, a koleszterinszintje és a vércukorszintje végre szabályozódik, 205 fonton.

Melyik gal inkább lennél?

Még mindig folyamatban lévő munka vagyok, nem állítom, hogy lefogyott vagy az egészségemhez vezető utammal végeztem. Ez egy állandó, egész életen át tartó utazás lesz, amelyet nem vagyok hajlandó megállítani. Most már túl sokat tudok, és túl fontos vagyok ahhoz, hogy megálljak. Nincs olyan étel ezen a földön, amely annyira jó lenne, mintha egészségesnek érezné magát. Nem vékony - egészséges. Csak álljon meg és gondolkodjon el ezen egy pillanatra.

VÉGLEG ez nem arról szól, hogy vékony, hanem arról, hogy EGÉSZSÉGES.

Itt van egy nagyon gyors elrendezés arról, hogy mit eszek naponta. Elnézést kérek, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv nem divatos, de szerettem volna ezt felkelteni azoknak az embereknek, akik hónapok óta könyörögnek tőlem az információkért. Kattintson az alábbi linkre az étkezési terv nyomtatható változatához. Nem vagyok táplálkozási szakember, ez egyszerűen egy pillanatkép arról, hogy mit eszek napközben ezen az alacsony szénhidráttartalmú (magas zsírtartalmú) életmódon. Ha még nem olvasta a könyvet, kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem magas fehérjetartalmú étrend, hanem magas zsírtartalmú étrend. Olvassa el a könyvet.

Oh! és mielőtt bármi mást mondanék - vizet kell inni. A hidratálás fontos, bármit is eszel!

Egy hét nyomtatható alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv

Most, hogy láthatja, mit eszek a nap folyamán, remélem, hogy megfontolja az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv betartását, és a könyv megvásárlását, elolvasását és valóban a szívébe vételét. A tudással való felfegyverzés létfontosságú lesz hosszú távú sikere szempontjából.

Gyors tipp az étkezéshez: Rendeljen húst és bármilyen keményítőt zöldségekhez - könnyű peasy! Ne féljen megkérdezni, van-e szószban vagy öntetben cukor vagy búza. Ha mégis, passzol egy jobb lehetőségért.

AJÁNLOTT OLVASÁS:

A nagy kövér meglepetés írta Nina Teicholz (olvassa el, ha Önnek vagy ismerősének szívbetegsége van)

Az új Atkins egy új neked írta: Eric Westman, MD, Stephen D. Phinney, MD, és Jeff S. Volek, Ph.D.

Gabona Agy Dr. David Perlmutter (olvassa el, ha Önnek vagy ismerősének neurológiai rendellenessége, mentális betegsége vagy Alzheimer-kór családi kórtörténete van)