Gondolatok, amelyek megakadályozzák a fogyást

Ha életének bármely területén küzd a sikerért, kulcsfontosságú feltenni magának a kérdést: "Mit tehetek másképp?"

Mert amit csinálsz egyértelműen, az nem megy neked. Ez azt jelentheti, hogy visszamegy és újraértékeli a siker definícióját, és azt is jelentheti, hogy őszintén megnézi a megközelítését.

Több mint valószínű, hogy ez az A. és a B oszlop típusú ügyletek egyike.

Ha a fogyásról van szó, kezdje a siker definíciójával.

Az egészségügyben élők számára a sikeres fogyást a fogyásnak és annak megőrzésének határozzák meg. Ugráljon át a kerítés holisztikus oldalára, és a sikeres fogyás a testméret elérése, amely magabiztosnak és egészségesnek érzi magát.

Ezeknek a fésülködésével a sikeres fogyás definíciója az, hogy egészséges változtatásokat hajtson végre olyan súly elérése érdekében, amelyben magabiztosnak érzi magát, jól alszik, a vérértékei egészséges tartományban vannak és jól érzi magát.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a súlycsökkentő erőfeszítéseiben, kerülje a legnagyobb baklövéseket, amelyeket milliók tesznek nap mint nap:

1. A kalóriaszámlálás megszállottsága

A legnagyobb diétás kárhozat az? Obszesszív kalóriaszámlálás, amely megszállja az ételek kalóriatartalmát, és az ételeket a kalóriák alapján választja, nem pedig a tápértékük alapján.

Ez több kérdést vet fel. A legnagyobb lény, hogy tönkreteszi az elme, a test és az étel kapcsolatát, ami éppen az ellentéte annak, amire szüksége van az egészséges testsúly és a mindig is vágyott test érdekében.

A sikeres fogyás az elme, a test és az étel közötti egészséges kapcsolat kialakításának eredménye.

Egészséges testtel és gondolkodásmóddal akarsz kijönni az utazás másik oldalára, nem pedig az ételekkel való egészségtelen kapcsolatba. Ez utóbbi a kalória megszállottság valódi potenciális eredménye.

Ha a kalóriák iránti rajongásod van, akkor az ízetlen, kémiailag megváltoztatott élelmiszeripari puffadások jobb választássá válnak, mint a tápanyagban gazdag, gyógyító, felfedő avokádók.

És ez minden, mert ezek a puffadások zsírmentesek vagy csak 100 kalóriát tartalmaznak.

Ezekben a diétás ételekben alacsony lehet a kalóriatartalom, de olyan vegyi anyagok vannak benne, amelyek gyulladást, fájdalmat, fejfájást, migrént, pattanást, rákot, fokozott étvágyat és súlygyarapodást okozhatnak.

Igaz, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, idővel hízni fog. Ez egy ismert tényező a súlygyarapodás mögött.

De a kalória nem az egyenlet vége és vége.

Ellenőrizze: 300 kalória tápanyagban gazdag étel támogatja a fogyáshoz szükséges anyagcsere-folyamatokat (a gyógyulási folyamat sok tápanyag-támogatást igényel), valamint a test kalóriaigényét.

De 300 kalória tápanyagtól mentes étel csak kalóriákat és esetleg vegyszereket fog biztosítani. Ez nem hosszú távú terv.

A kalória-megszállottság félelmetes mellékterméke, hogy anélkül irányítja az embereket a termékrészről, hogy észre sem vennék.

A gyümölcsök és zöldségek héján nincs előre nyomtatott táplálkozási ténytábla. Amint egy személy bekerül a kalóriafóbiába és/vagy a zsírfóbba gondolkodásmódba, olyan ételek mellett dönt, amelyek táplálkozási ténytáblákkal rendelkeznek az olyan ételek fölött, amelyek nem.

Ez azt jelenti, hogy több feldolgozott élelmiszert kell fizetni, vagy többet kell fizetni az előre aprított, zacskós termékekért.

Az étel célja, hogy jó ízt és táplálja a testet. Kerülve a mérgező élelmiszer-adalékokkal, hozzáadott cukrokkal és túlzott sóval töltött ételeket, ízlése elkezd változni.

Ha ezeket az ételeket tápanyagban gazdag ételekkel helyettesíti, akkor megváltozik a vágya. Ha a kalóriák helyett az ételen belüli táplálkozásra koncentrál, akkor a csökkent kalóriabevitel és a fogyás természetesen következik.

Időbe telik, de meg fog történni.

2. Hétfőn, holnap vagy az ünnepek után kezdődik

- Hétfőn kezdem

- Az ünnepek után kezdem

- Várom, amíg az ünnepek véget érnek

Ez a félelem beszélni. Bármelyik dátumot is választja, önkényes lesz.

Miért ne kezdhetné el az egészségét itt és most? Mert valószínűleg fogyásba kezdesz a nélkülözés, a nyomor és a gondolat szerint, hogy drága lesz.

Fordítsa meg a szkriptet. Nem kell lefogynia. Folytathatja azt, amit csinál, és továbbra is érezheti magát.

Gondolkodik a változtatásokon és a fogyáson, mert nem tetszik neked, hol vagy és hogyan nézel ki.

Fogyni fog. Új ételeket próbálhat ki. Új tevékenységeket próbálhat ki.

Új emberekkel ismerkedhet meg, és új tapasztalatokat szerezhet. Új dolgokat kell megtanulnia.

Megkapja azt az életet, amelyet szeretett volna, és nem kell várni. Nincs senki, akinek jegyet kell adnia a belépő megszerzéséhez. Már ott vagy: itt és most.

Ha továbbra is várja a metaforikus hétfőt, mindig talál más ürügyet, és az a hétfő nem fog eljönni.

A reális alternatíva? Kezdje itt és most egészséges döntésekkel.

Kikapcsolhatja a tévét és elmehet sétálni vagy nyújtózkodni. Ma éjjel még egy kicsit aludhat.

Nyújtózhatsz lefekvés előtt. Itt és most elkezdheti az egészséges változásokat.

3. Ez, vagy semmi

- Mire kell összpontosítanom?

Testmozgás vagy diéta? Mindennap koncentrálnia kell mindkettőre. Ráadásul el kell kezdenie az egészséges perspektívát, fizikailag és szellemileg is egészséges környezetet, valamint rengeteg pihenést és kikapcsolódást

Alacsony zsírtartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrend? Egyik sem, inkább mindhárom makrotápanyag (szénhidrát, zsír és fehérje), valamint az összes makrotápanyag és fitokemikália egészséges bevitele.

Kardió vagy súlyemelés? Mindkettő, plusz rengeteg nyújtás és az edzés folyamatos változtatása.

Emellett az edzések is élvezhetőek lehetnek. Ráadásul a В tudomány szerint a fizikai aktivitás alapvetően varázslat az egészségére.

Miért gondoljuk, hogy csak egy út lehet? Miért kell egy dolognak jobbnak lennie, mint a másik?

A változatosság az élet fűszere, nem is beszélve a sikeres, tartós, egészséges fogyás kulcsáról. Sokan elpazarolják napjaikat a kérdésekre, hogy mi a jobb, ahelyett, hogy valóban kimenne és tennének valamit.

A súlycsökkenés évekig elmarad, mert ez nem teszi lehetővé, hogy rosszul akarja csinálni. Menjen ki, és menjen!

Gyors séta a háztömb vagy pálya körül több kalóriát éget el, és többet tesz a test számára, mint a lehetőségek elgondolkodása.

Próbáld ki és próbáld ki, és próbáld meg továbbra is mindkettőt, hogy megnézhesd, mi tetszik jobban. Nézze meg, hogy ez vagy az többet jelent-e az Ön számára.

Ellenőrizze, hogy ennek vagy annak eredményei támogatják-e egymást. Legyen aktív kíváncsiságában, ahelyett, hogy megbénítana a félelem, hogy rosszul cselekszik, vagy visszatartja magát azzal az ürüggyel, hogy egy módon kell csinálni.

Nincs egyetlen helyes út, csak az, hogy kijusson és megcsinálja.

4. Alváshiány

A krónikus alváshiány nem ritka az amerikai felnőttek körében, és ez nagyrészt társadalmi norma. Az út egy pontján érzelmi állapot lett belőle.

- Hogy vagy?

A mai világ minden további nyomása és kötelessége mellett úgy tűnik, hogy nincs idő az alvásra.

Aztán egyre sürgetőbb szükség van az okostelefon megragadására, a közösségi médiában való végiggörgetésre, vagy egy további cikk elolvasására arról, hogyan változtathatja meg életét a múlt óráin, amikor tényleg lefeküdt.

Ez nemcsak csökkenti az alvás idejét, hanem csökkenti az alvás minőségét is a képernyőn kibocsátott kék fény miatt.

Ha egy projekten dolgozni kell, majd korán kelni, hogy visszatérjen hozzá, az általában nem javítja a projekt minőségét. A jól kipihent emberek egész nap többet végeznek, jobban kezelik a stresszt és kevesebbet mérnek.

Ha jól kipihent, akkor az élet minden területén jobban gondolkodik és jobban teljesít.

Az alváshiányos test őrültségeket művel. Először egy energiaforrást próbál megkeresni.

Az emberi test számára a legkönnyebben hozzáférhető energiaforrás a glükóz (cukor). A fáradt emberek sokkal inkább esznek édes finomságokat, mint a jól kipihent emberek.

Ráadásul elegendő alvás nélkül az anyagcseréje lelassul, és elveszíti mozgásvágyát az energia megőrzése érdekében.

A végeredmény az, hogy kevésbé lesz aktív és többet eszik a lelassult anyagcsere mellett.

Nincs ezzel vége. Az alváshiány összekeveri a hormonokat, és súlygyarapodást okoz a hasi területen.

Az inzulin előállítása és felhasználása az összes catawampust is megkapja.

Végül a fogyás gyógyulási folyamat. Nincs más olyan időszak az életben, amikor szöveteink egészségtelen állapotból egészséges állapotba kerülnének, amelyet nem hívunk gyógyulásnak.

A test javítja a szöveteket és meggyógyul alvásunk alatt. Minél kevesebb az alvás, annál kevesebb idő gyógyul, ami ebben az esetben a fogyás.

Amikor elkötelezett a fogyás mellett, meg kell szereznie azt a hét-kilenc órát, amire a felnőtteknek szüksége van.

5. Azt gondolni, hogy vége van

Bizonyos szempontból vége van a fogyásnak: amikor eléred a fogyás célját. De ha elérte a célsúlyát, akkor egy életen át fenntartja az egészséges szokásokat, amelyek elérik ezt a súlyt és javítják az általános életminőséget.

Ez a divatos diéták ellentétes ideológiája.

A divatos diétákat azzal a feltétellel árulják, hogy elérje a cél súlyát. Hogyan lehet elveszíteni ezt a nem kívánt súlyt, és nem azt, hogyan tartsa távol és élvezze az életet. Maximalizálják az értékesítést, nem pedig az egészségét.

Ez megmagyarázza, hogy az emberek egy éven belül visszaszerzik azt, amit elveszítenek a legtöbb divatos diéta során. Azt is megmagyarázza, hogy miért kulcsfontosságú, hogy ne kezdjen bele súlycsökkentő erőfeszítéseibe ötletekkel arról, mennyire nyomorultabb és nélkülöztebbé válik.

Ezt az egészséges életmódot egy életen át fogod csinálni, ezért a legjobban megtanulod élvezni.

Ismerd meg magad, és ismerd a tényeket. Állítson be reális meghatározást a fogyókúrás siker számára, és hagyja, hogy ez nap mint nap egészséges döntéseket hozzon.

Így fogysz és tartsd távol.