5 nyújtás nagy étkezés után, amikor a testének szüksége van egy kis segítségre a dolgok mozgatása közben

Nincs semmi olyan, mintha kissé mozdulatlan lennél a hálaadás ünnepe után, amirite? Komolyan mondom, hogy az étkezési csecsemővel való együttlétektől nem kell tartani, barátok - az ünnepek a túlzott kényeztetésről szólnak. Megeszed az ételedet, a nagy étkezés után megteszel néhány nyújtást, majd egy kicsit leülsz, amíg a piték elő nem kerülnek. Istenem, imádom a hálaadás napját.

étkezés

De valójában az az igazság, hogy az étkezés utáni nyújtás nagyszerű lehet az emésztés szempontjából; Ha kissé meghajlunk, az még a kakilást is segítheti, mert egy kis mozgás többet segíthet, mint gondolná "a belek serkentésében, hogy elősegítse az étkezési bolus, a gáz és végső soron a hulladék mozgatását a rendszerén keresztül", Rebekah Gross, MD, gasztroenterológus és a NYU Langone Orvosi Központ orvostudományi klinikai adjunktusa elmondta a Women Health-nek.

És nem, nem kérek elnézést, hogy minden TMI-t itt kaptam, köszönöm szépen. Te és én mindketten tudjuk, hogy a testének szüksége lehet egy kis döcögésre a mártás és a krumplipüré után, amire rágódni fog, és ezzel nincs semmi baj.

Tehát, miután megosztott egy finom hálaadó ünnepet családjával és barátaival, lazítson néhány ilyen helyreállító szakaszon. Ki tudja - a családja még csatlakozni is szeretne, ha olyan dagadtak, mint te. Vagy csak szüntelenül megsütnek, de hé, ezért szereted őket, igaz?

Ülő gerinccsavar

A jóga fordulatok hihetetlen módja lehet a test nyújtásának és az emésztés felpörgetésének egy nehéz étkezés után. Belsőleg élénkítő szakaszon való részvétel, például az ülő gerinccsavarás segíthet a vér áramlásában az emésztőszervek felé, és javíthatja azok általános működését - írta Ali Washington, az Észlelési étrend szerzője a DOYOUYOGA oldalnak.

Komolyan, az étkezési babád meg fogja köszönni ezt, fam.

Térd a mellkasba

Ha egyszerűen nincs kedved megmozdulni a hálaadás ünnepe után, akkor olyan keményen érzem magam, ezért próbálj feküdni egy tápláló térdtől a mellig nyújtásig.

Ez a helyzet elősegítheti a gyomor mozgásának stimulálását, ha kényelmetlenül érzi magát egy kicsit túl sok evés után - mondta Sarah Levey, okleveles jógaoktató és az Y7 Yoga Studio társalapítója a Cosmopolitan-nak. És csak annyit kell tenned, hogy feküdj a hátadon, és hatalmas ölelést kapj magadnak, amit én egy igazán, valóban lemaradhatok.

Boldog baba

A boldog baba póz nem csak mosolygásra késztet, miközben csinálod; a nyújtás segíthet a gyomorszervek masszírozásában és az emésztőrendszer stimulálásában is - írta Jacqueline Buchanan jógaoktató a DOYOUYOGA című lapnak.

Soha nem hangzott olyan jól, hogy előre-hátra ringattál a keresztcsontodon, miközben az összes finomságra gondoltál, amit szeretteiddel megosztottál.

Háromszög póz

Lehet, hogy eddig csak akkor hajtottad végre ezt a szakaszot, amikor a jógatanárod utasította, de itt az ideje, hogy vigyék a hálaadás utáni vacsorára, srácok. Az oldalhajlító háromszög pózolása pillanatok alatt boldog gyomrot jelent.

"Az oldalhajlítás az epehólyag és a máj stimulálásával energiával tölti fel az emésztőrendszer nedvét" - mondta Bethany Lyons, a Lyons Den Power Yoga társalapítója a Women Health-nek. "A benne rejlő csavaró mozgás tonizálja a ferde irányokat és energiával látja el a hasi szerveket."

Kiterjesztett széles guggolás

Amikor olyan a hasad, mint amit velem tettél, NŐ. miután visszamész a hetedik adag töltelékért, csak dobj egy guggolást, és minden rendben lesz a világon.

"Ez az alacsony zömök az emésztőrendszer hőse" - írta Kathryn Budig, nemzetközileg elismert szerző és jógaoktató a Yoga Journal számára. "Mindent tökéletesen összehangol a könnyű eltávolítás érdekében."