Gondolja át az italát! - 5 oka a mesterségesen édesített italok elkerülésének

A fogyáshoz vágja ki a cukorral töltött italokat, és helyettesítse diétás italokkal. Ennek az állításnak van értelme a legtöbb amerikai számára. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban ennek az ellenkezőjét találta. A mesterséges édesítőszerek nem voltak hasznosak a fogyás harcában, és a rutinszerű fogyasztás a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatával járhat. A kutatók szerint a mesterséges édesítőszerek negatív hatással vannak anyagcserénkre és egészséges bélmikrobiomunkra. Azt is gondolják, hogy a mesterséges édesítőszerek nagyon édes íze miatt az emberek még több édes ételre vágynak, ezért felesleges kalóriához és súlygyarapodáshoz vezet.

Ha még mindig nem vagy meggyőződve a diétás italok elárasztásáról, íme öt ok arra, hogy áttérj egy egészségesebb alternatívára.

1. Kétséges biztonság

Olvastad már a diétás szóda összetevőinek listáját? Egyik vegyszert sorolja fel a másik után, és némelyik káros hatással lehet a szervezetére. E vegyi anyagok biztonságosságával kapcsolatos kutatások nem voltak megfelelőek vagy hiányosak voltak.

További információért olvassa el a Tudományos Központ közérdekű kiadványát, Kémiai konyha. Ebben a kiadványban az egyetlen biztonságosként felsorolt mesterséges édesítőszer a Stevia (zöld csomagban található). Az élelmiszerekben és italokban található összes fő mesterséges édesítőszer az „kerülje” kategóriába tartozik, és ide tartozik az aceszulfám-kálium (alacsonyabb kalóriatartalmú sportitalokban, diétás gyümölcsitalokban és diétás szódában található), aszpartám (kék csomag), szukralóz (sárga csomag) és szacharin (rózsaszín csomag).

2. Nem segít a fogyásban

Egy nemrégiben készült metaanalízis eredményei összefüggést mutattak a súlygyarapodás és a mesterséges édesítőszerek rutinszerű fogyasztása között. Egy 2010-es áttekintő tanulmány némi megvilágításba helyezte ennek a súlygyarapodásnak a mechanizmusait. Úgy gondolják, hogy a mesterséges édesítőszerek növelhetik az étvágyat, ami további kalóriák elfogyasztásához vezet. Egy másik elmélet szerint a mesterséges édesítőszerek elősegítik az édes vágyat, és ez az édes ételekből származó extra kalóriákhoz is vezet.

3. Nincs egészségügyi előny

Annak ellenére, hogy a diétás italok többnyire vízből állnak, a fent említett adalékanyagok miatt nem annyira egészségesek. A diétás italoknak nincs táplálkozási előnyük. A polifenol antioxidánsokat tartalmazó jeges teára való áttérés előnyöket jelenthet az egészségre. A jeges tea édesítőszer (cukor vagy mesterséges édesítőszerek) nélkül finom alternatívája a diétás szódának. Sok ízesített változat létezik, amelyek kedveskedhetnek az édesszájúaknak; mint például a fahéj vagy a passiógyümölcs-fajták. Vásárláskor keressen organikus fajtákat, amelyek tartalmaznak néhány tealevelet. Otthon is könnyű elkészíteni - merítse át a teáját, és öntsön egy nagy pohár jégre.

4. Költség

Ha vacsorázik, jelentős összeget spórolhat meg nehezen megkeresett pénzéből, ha diétás szódás helyett egy pohár vízre vált. A gyorséttermek többsége nagyon kevés lehetőséget kínál italok terén, de mindegyik alternatívaként jeges vizet kínál. Szánjon egy hetet, és számolja össze, mennyit költ diétás italokra. Ez segíthet arra ösztönözni, hogy változtasson egy természetesebb és olcsóbb ital mellett.

5. Rossz a környezetre

A diétás szódavíz fogyasztása zöld dolog? Egyáltalán nem a Huffington Post egyik legújabb blogja szerint, amely kifejtette, hogy a diétás szódavíz fogyasztása több szempontból is negatívan befolyásolja a környezetet, a vízhasználattól és a vízszennyeződéstől az italok csomagolásáig és szállításáig.

Itt az ideje, hogy elvégezze ezt a változtatást. Ha Ön erős használó, próbáljon meg visszavágni egy vagy két diétás italt naponta, majd fokozatosan szüntesse meg a diétás italokat. Együttműködhet egy regisztrált dietetikus edzővel, hogy egészségesebb alternatívákat építsen be a mesterségesen édesített italokhoz, például gyógynövényekkel és gyümölcsökkel infúzióban lévő vízzel, sósvízzel vagy cukrozatlan teával.

Jó egészségben,
Joi

"Egy napi csésze tea elfogyasztása biztosan éhezni fogja a patikát." - Ókori kínai közmondás