Vigyázzon a bőrére diéta közben

Úton vagy, hogy szigorú diétával karcsú legyél. Az jó. De amit figyelmen kívül hagyhatott, az az, hogy miközben elveszíti a pelyhet, a bőre is elveszíti fényét. Így lehet visszaszerezni a színt.

Az igazi szépség belülről fakad. "Az egészséges ragyogás titka nem feltétlenül rejlik a kozmetikumokban" - mondja Dr. Jaishree Manchanda bőrszakértő. Az egészséges bőr, mint minden szerv, gyakran az étrend és az életmód tükrözi. Ha belülről táplálja a testét, az megváltoztatja a bőr megjelenését és öregedését.
A diéta során elkövetett legnagyobb hiba az esszenciális zsírsavak (EFA) kivágása. Az EFA-k nem csak a szív- és érrendszeri, az immunrendszeri, a reproduktív és az idegrendszert támogatják, hanem lehetővé teszik a test számára, hogy új sejteket hozzon létre, helyrehozza a sérülteket és megszabaduljon a méreganyagoktól. Egy friss kutatás szerint az EFA-k nemcsak a száraz bőr ellen hatékonyak, hanem a fogyás szempontjából is kulcsfontosságúak.
A régi vagy sérült sejtek pótlására folyamatosan új bőrsejtek képződnek, de ha diéta közben megfosztjuk a szervezetet a megfelelő tápanyagoktól, a bőr kezdi elveszíteni képességét e sejtek megújítására. Ezenkívül elveszíti a nedvességet és a rugalmasságot. Amikor elkezd illeszkedni ezekbe a „kis” méretű ruhákba, a bőre kezd unalmas és száraz lenni.

"Bőrének puha és rugalmas megőrzésének legjobb módja az, ha megfelelő tápanyagokat ad neki, majd árnyékoló krémmel védi, amely jelentősen csökkenti a természetes olajok és nedvesség elvesztését" - mondja Dr. Mohan Thomas vezető kozmetikus. A test természetesen védőréteget képez a bőrön, hogy megakadályozza a külső irritáló anyagok károsodását a bőrben, valamint a természetes olajok és nedvesség bezáródását, hogy elkerülje az öregedést és a száraz bőrt.

A környezeti méreganyagok, szappanok és vegyszerek minden nap megterhelik bőrünket. Amellett, hogy belülről táplálja a bőrt, kívülről is védenie kell. Az árnyékoló krém feltölti a bőr védőrétegét, és lehetővé teszi a bőr számára, hogy minden jó táplálékot felhasználjon ragyogó bőr előállításához - tökéletes kiegészítője tónusú és egészséges testének.

Az étrend fontos szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében. A táplálkozási étrend liberális mennyiségű magvakból, diófélékből és szemekből, zöldségekből és gyümölcsökből áll, kiegészítve speciális védőételekkel, mint sovány tej, növényi olajok, joghurt, méz és élesztő.

A vitamin ereje: Ha bőre szokatlanul száraz és érdes, mitesszerei és fehérjei vannak, akkor valószínűleg hiányzik elegendő A-vitamin. A B csoport vitaminjai fontosak a gyönyörű bőr előállításához. A B1-vitamin segíti a bőr egészségét azáltal, hogy a keringést normális szinten tartja, míg a B2- vagy riboflavin-hiány barna pigmentációhoz és zsíros bőrhöz vezethet. A riboflavin súlyos hiánya miatt az orr alatt, valamint a szem és a száj sarkában lévő bőr megreped és fáj. Tehát a B-vitaminban gazdag étrend nagyban hozzájárulhat a bőr egészségéhez. A C-vitamin antioxidánsai részt vesznek a kollagén és a fehérje képződésében, amelyek megkötik a sejteket és a szöveteket, így szilárd és ránctalan a bőröd.

A trükk: Az egyik fontos élelmiszer ebben az összefüggésben a sörélesztő. Még az a személy is, akinek a bőre sima és egészségesnek tűnik, általában észreveszi a textúra és a fényesség javulását, egy héttel azután, hogy két vagy több evőkanál sörélesztőt adott a napi étrendhez. Vegyünk egy evőkanál élesztőt citruslébe vagy vízbe keverve minden étkezés után, étkezés között és nyugdíjba vonulás előtt. A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit, az eper, a kivi és a brokkoli is fontos szerepet játszanak abban, hogy a bőr fiatalos legyen.

Bűnösök: Az olyan ételek, mint a fehér liszt, a cukor és a velük készült étkezési lehetőségek, valamint a tea, a kávé és az üdítők elfogyasztják az energiát és kiszárítják a bőrt. Cserélje ki a finomított szénhidráttartalmú ételeket, például a fehér kenyeret, a sütiket és a tésztákat teljes kiőrlésű unokatestvéreire, amelyek rostként, valamint antioxidánsként működnek. A teljes kiőrlésű termék segít eltávolítani a méreganyagokat, és méregtelenített szerként hat a szervezet számára.

Vigyázzon az ajkára
Az ajkak könnyedén megrepednek a fogyás során. Lágyítsa fel őket és kényeztesse őket egész idő alatt, amíg fogyni próbál. Használjon ajakbalzsamot, hogy az ajkak nedvesek maradjanak és megakadályozzák kiszáradásukat. Éjszaka tejkrémeket is használhat ugyanerre.

Leszokni a dohányzásról
A dohányzás csökkenti a véráramlást, és kimeríti a bőr oxigént és tápanyagokat, például A-vitamint, amelyek fontosak a bőr egészsége szempontjából. Ezenkívül az ismétlődő arckifejezések, amelyeket dohányzáskor tesz - például az ajkak megtisztítása belégzéskor és a szemek hunyorítása a füstmentesség érdekében, hozzájárulhatnak a ráncok kialakulásához. A bőr védelmének legjobb módja a leszokás.

Légy szelíd
Korlátozza a fürdési időt: A forró víz és a hosszú zuhanyok vagy fürdők eltávolítják az olajokat a bőréről. Korlátozza a fürdés vagy zuhanyozás idejét, és meleg helyett meleg vizet használjon.
Enyhe szappanokat használjon: Kerülje az erős szappanokat, amelyek eltávolíthatják az olajat a bőréről. Ehelyett válasszon enyhe, minimális illatú tisztítószereket.
Pat szárazon: Mosás vagy fürdés után óvatosan pattintsa meg vagy törölje le a bőrét törölközővel, hogy nedvesség maradjon a bőrén.
Hidratálja a száraz bőrt: Keressen olyan hidratáló krémet, amely megfelel a bőrtípusának, és puhává varázsolja a bőrét. Fürdés és száraz törülköző után azonnal alkalmazza a hidratáló krémet. Ez lezárja a nedvességet. Nappali krémjéhez válassza ki azt, amely cink-oxidot tartalmaz és SPF30 vagy több védelmet nyújt. Babaolajat is használhat a bőr hidratálására. Tisztítsa meg jól: Nagyon gyakran a bőre felületesen tiszta; de valójában nem az. A piszok és a por részecskék elrejtőznek a bőr pórusaiban, és eltömítik az izzadságot. A megfelelő tisztítás nemcsak eltávolítja a nap folyamán felhalmozódó összes sminket, hanem megakadályozza az olajat kiválasztó faggyúmirigyek eltömődését is. Menjen egy semleges ph arcmosásra.

Természetes segédanyagok
- Arcmaszk száraz és érdes bőrre: Vegyünk egy tojássárgáját, és keverjünk hozzá néhány csepp meszet és olívaolajat. Vigye fel, és hagyja addig, amíg a bőr kiszárad. Mossa le vízzel, és öntsön hideg vizet.
- Tisztító krém: Vegyünk 1/4 teáskanál lime levet, és keverjünk hozzá 1 teáskanál tejet és uborkalevet. Vigye fel az arcra és a nyakra, majd 15 perc múlva mossa le. Ez a krém tisztítja és tisztítja a bőr pórusait.
- Akne esetén: A mandula paszta enyhe krémmel és a friss rózsabimbó paszta lágyítja és fehéríti a bőrt, és a legkiválóbb bőrtáplálékkal táplálja. A fent említett gyógymódokon kívül az uborka, az őszibarack, a mész és a joghurt is remek tonik az arcbőr számára.

Arcgyakorlatok
Mivel a bőr megjelenése támogató arcizmokon alapszik, tegye ezeket naponta, hogy tónusúak és feszesek legyenek.
Szemek: Finoman tonizálja a szem izmait úgy, hogy két ujját megnyomja a fej mindkét oldalán, a halántéknál. Ezután nyissa ki és csukja be gyorsan a szemét 10 számlálás céljából. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.
Homlok: A lehető legnagyobb mértékben ráncolja a szemöldökét, próbálja meg összeszedni a szemöldökét, és tágra nyitni a szemét egyszerre. Ismételje meg ötször.
Nyak és torok: Hajtsa hátra a fejét, hogy a mennyezetre nézzen, miközben ajkait zárva tartja. Ezután végezzen rágási mozdulatot 20 darabig, és érezze, ahogy a nyak és a torok izmai működnek. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
Ajkak: Szorítsa össze ajkait és emelje fel az orra felé. Öt darabig tartsd. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
Pofa: Tartson nyugodt mosolyt; majd szívd be az arcod a fogaidra. Öt darabig tartsd. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
Tipp: Ismerje meg a jóga fordított pózait, hogy növelje az arcizmok keringését.