Gőzfürdő-szabályok és óvintézkedések kezdőknek

Manapság igyekszem rendszeres lenni az edzőteremben. Múlt hétvégén szó szerint belöktem magam a gőzfürdőbe. Nem mintha még soha nem használtam volna gőzfürdőt, egyszerűen lusta voltam 😛

Be kell vallanom, hogy a múlt heti élmény borzalmas volt. Néhány szabályt figyelmen kívül hagytam, és 10 percen belül ki kellett rohannom a gőzfürdőből.

Gőzfürdő-szabályok és óvintézkedések kezdőknek

Használjon nagyméretű törülközőt vagy fürdőköpenyt a terítéshez. Ne viseljen ruhát a gőzfürdőben, semmi értelme. Inkább fürdőköpenyt használok, bármennyit tud, társasága lehet a gőzfürdőben.

Kérjük, ne használjon parfümöt vagy khushbu wale olajat. Bosszantó, ha az emberek gőzfürdőben osztoznak.

A gőzfürdő használata előtt ne fogyasszon nagy ételt. Egyél legalább 2 órával azelőtt.

A gőzfürdő használata előtt hidratálja magát. 1 liter vizet vettem be, mielőtt beléptem a gőzfürdőbe. 5-6 perc múlva rendkívül kiszáradtnak éreztem magam. Szerintem jobb ötlet, ha vizes palackot veszünk be, és folyamatosan kortyolgatunk vizet. Valójában úgy éreztem, hogy a szívem kevesebb mint 10 perc alatt olyan erősen pumpálódott, hogy ki kellett mennem. Biztos vagyok benne, hogy teljesítettem volna a 15 perces időzítőmet, ha vizes palackot cipeltem volna bent.

Ha először gőzöl, ne haladja meg az 5 percnél hosszabb időt.

Ha magas a vérnyomása, szívdobogása vagy asztmája van, kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt használná a gőzfürdőt.

A gőzfürdőbe való belépés előtt meleg zuhany, a gőzölés után pedig a hűvös zuhany segít a testnek a szobahőmérsékletről a melegre és a visszaállásra. Nem vittem friss ruhákat, mivel a gőzfürdő a lakás létesítményében van, a tornaruhákat újra visszahúztam, és otthon zuhanyoztam.

Ha nyugtalannak érzi magát, azonnal hagyja el a gőzfürdőt, és igyon vizet. Üljön egy ideig, és adjon egy kis időt a testének a kikapcsolódásra.

Terhes hölgyek - kérjük, kerülje a gőzfürdők használatát.

Hölgyek - ha hosszú haja van, hordjon tengelykapcsolót. Nem akarja, hogy a haja izzadt arcán vagy hátán legyen.

A kezdők hetente egyszer vagy legfeljebb kétszer vehetnek gőzfürdőt. A Pro minden alternatív napon gőzfürdőzhet, miután minden ellazult és mennyei a fájó izmok számára for

Ez az! Ha úgy gondolja, hogy valamit elmulasztottam, kérem, nyugodtan ossza meg velem az alábbi megjegyzések részben.

Viszontlátásra

Készen áll a gőzfürdőre? Tartsa szem előtt a fenti tippeket!

Lehet, hogy szeretsz olvasni is-