Gramm fehérje csirkemellben

Az élet kiegyensúlyozó cselekedet, és a jó táplálkozás is. A kihívás az, hogy elegendő mennyiséget kapjunk a jó dolgokból anélkül, hogy túlzásba vinnénk a kevésbé kívánatos dolgokat. A napi fehérje adag megszerzéséhez nem lehet rossz a csirkével. Hihetetlenül sovány, töltőfehérjét biztosít, és különféle ételekben jól működik. Ha aggódsz a táplálkozás és a wellness miatt, nézd meg a csirkemellben lévő gramm fehérjét annak biztosítása érdekében, hogy elegendő fehérjét kapj az étrendben.

Gramm fehérje csirkemellben

Miért a fehérje grammje csirkemellben?

Akár egészséges testsúlyt próbál megtartani, akár szívesen építkezik izomzattal, elhatározza, hogy csontjai erősek, meggyorsítja a gyógyulását, vagy egyszerűen csak elkötelezett az egészséges életmód fenntartása mellett, elegendő mennyiségű fehérje fogyasztása segíthet elérni céljait. Azonban nem minden fehérjeforrás jön létre egyenlő mértékben.

A fehérje mennyisége

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának szabványos referencia nemzeti tápanyag-adatbázisa szerint a 3 uncia főtt, bőr nélküli csirkemellből nagyjából 28 gramm fehérje származik. Hogyan viszonyul ez más élelmiszerek fehérjetartalmához? A mai dietetikus szerint néhány általános fehérjeforrás egymással szemben így halmozódik fel:

26 gramm fehérje 3 uncia főtt steakből
22 gramm fehérje 3 uncia főtt sertéshúsból
22 gramm fehérje 3 uncia főtt lazacból
18 gramm fehérje 6 uncia görög joghurt adagból
8 gramm fehérje 1 csésze sovány tejből
7 gramm fehérje egy 0,05 csésze csicseriborsó adagból
6 gramm fehérje 1 nagy tojásból
6 gramm fehérje 1 uncia adag mandulából
5 gramm fehérje 1 uncia chia magból
4 gramm fehérje egy 0,05 csésze quinoa adagból

A fehérje minősége

Bár a csirkemell adagja egyértelműen egészséges fehérje adagot ad, a mennyiség nem az egyetlen mérlegelendő intézkedés. A minőség is fontos. Hogyan határozhatja meg egy fehérje minőségét? Az egyik út a fehérje teljessége. Az esszenciális aminosavak olyan anyagok, amelyeknek a testnek simán kell működnie, de önmagában nem képes elegendő mennyiségben előállítani. A hiányos fehérjékből, a dióféléket, magokat, babot és más zöldségeket tartalmazó csoportból hiányzik ezek közül egy vagy több. Ezzel szemben a teljes fehérjék tartalmazzák az összes szükséges aminosavat. A csirke teljes fehérje.

A fehérje minőségének másik mérőszáma a biológiai értéke. Egy fehérje biológiai értéke leírja, hogy a test mennyire hatékonyan tudja használni a fehérjét. Minél magasabb az érték, annál hatékonyabban tudja a test hasznosítani a fehérjét. A teljes fehérjék, mint például a csirke, általában jobb eredményeket kínálnak, mert ellátják a testet a szükséges aminosavakkal.

Chicken’s Extra Advantage

Ha az állati eredetű teljes fehérjéket a szervezet hatékonyabban tudja felhasználni (amit magasabb biológiai értékük is bizonyít), akkor miért nem sürgetik a táplálkozási szakemberek mindenkit, hogy töltsenek meg minden húst, amelyet megehetnek? Egyrészt a fehérje, bár fontos, nem az egyetlen tápanyag, amelyre az emberi testnek szüksége van. A táplálékigény kielégítéséhez különféle ételek fogyasztása szükséges.

További aggodalomra ad okot, hogy sok állati termékben magas a telített zsírtartalom, és ennek az anyagnak a magas bevitele összefügg az egészségügyi problémák hosszú listájával, beleértve a szív- és érrendszeri problémákat, az elhízást és néhány rákot. Ez az egyik olyan terület, ahol a csirke valóban kiemelkedik a csomagolásból. A vörös húsokkal ellentétben a csirkemell nagyon kevés telített zsírt tartalmaz, így egészségesebb módja annak, hogy a fehérje megszerezze a testét.

A por ereje

Tudja, hogy a csirkemellben található egészséges gramm fehérje és viszonylag alacsony telített zsírtartalma a csirkét egészséges választássá teszi. De tudta-e, hogy a csirke innovatív és kényelmes fehérjepor formában kapható?

Ne feledje, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozó cselekedet. A fehérjeporok kiváló eszközök lehetnek a szükséges tápanyagok megszerzéséhez anélkül, hogy túl sok nemkívánatos extrát fogyasztanának. A tested csak annyi kalóriát fog égetni, ezért csak enni tudsz, mielőtt a súlygyarapodás kérdéssé válna. Ráadásul unalmas és kellemetlen lehet túl sok ételt fogyasztani a táplálkozási célok elérése érdekében. Kiváló minőségű csirke fehérjeporból származó fehérje fogyasztása lehetővé teszi, hogy különféle ételeket fogyasszon anélkül, hogy fehérjével spórolna.

A BarnDad Nutrition a minőségi csirkefehérje porok forrása. Szuper shake-et keres? A csokoládé és narancs turmixban kapható Real Clean Protein Powder csirke- és tojásfehérjéből készül, amely a leginkább biológiailag hozzáférhető fehérjeforrások közé tartozik. A BIN 100% -os CHXN-értékét egy ízesítetlen opcióhoz, amelyet shake-ekben vagy más ételekhez adhatunk fehérjével dúsított viteldíjak létrehozásához. Valódi étrend-kiegészítő, minden adagban 21 gramm fehérjét csomagol. Az ételek, snackek és kiegészítők teljes választékának felfedezéséhez látogasson el ma a BarnDad Nutrition oldalra.