Zsírvesztés a guaranával

Mi az a Guarana?

A Guarana a Sapindaceae faj hegymászó növénye, amely Brazíliában az Amazonas medencében honos.

Leginkább gyümölcsére figyelemre méltó, amely akkora, mint egy kávébab, és ugyanazokat az alapvető hatóanyagokat osztja meg a kávéval. A guarana magjai kétszer annyi koffeint tartalmaznak, mint a kávébab. Étrend-kiegészítőként elsősorban stimuláns.

A guarana magok a legfontosabb koffeinforrások Dél-Amerikában. A guaranában található koffein guaranin, tein és matein néven is ismert. Az őslakosok általában guaranát héjaznak, mossák és szárítják a magokat, mielőtt finom porokba döntenék, hogy teát készítsenek.

Ez a gyógytea kapszula formájában is kapható, és ez egy népszerű élelmiszer-adalékanyag, amely megtalálható energiaitalokban és szénsavas üdítőkben.

A koffein mellett a guarana egyéb xantin-alkaloidokat is tartalmaz, például teofillint és teobromint.

A guarana egyéb figyelemre méltó összetevői a tanninok és a fenolok, mint a katechinek és az epikatechinek.

Kimutatták, hogy a guarana koffeintartalma javítja a memóriát, a megismerést és a hangulatot az emberi tesztalanyokban. A guarana egyéb gyógyászati előnyei közé tartozik antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai. Kimutatták, hogy csökkenti a véralvadást laboratóriumi állatokban is.

Emberekben a guarana csökkentheti a zsírsejteket, és számos tanulmány megerősítette a testsúlycsökkentésre gyakorolt pozitív hatásait (a súlycsökkentő keverék yerba matet és damianát is tartalmazott).

Hogyan okozhatja a Guarana a fogyást

A guarana koffeintartalma elsősorban a súlyra gyakorolt hatásának tulajdonítható. Ugyanakkor a többi xantin-alkaloid (különösen a teobromin) is hozzájárulhat ehhez az eredményhez.

A koffein és a teobromin központi idegrendszeri stimuláns. Növelik a pulzusszámot és az anyagcserét is. Serkentik az epinefrin és a noradrenalin felszabadulását, amelyek az izomaktivitást ösztönzik. Ezek a műveletek az izmokban tárolt zsírok felégéséhez vezetnek.

Ily módon a guarana hatékonyan csökkenti a fáradtságot és javítja a mentális fókuszt. Visszaállítja az éberséget és javítja a teljesítményt is. Mindezeknek az újjáélesztésnek energiára van szüksége, amelyet a vér és a test zsírraktárainak felesleges glükózának elégetése biztosít.

A guarana ez a termogén hatása, ha folyamatosan tartják, gyorsan fogyáshoz vezethet.

A koffein és a teobromin szintén vízhajtó szerek. Ez azt jelenti, hogy elősegítik a vízvesztést a vese tubulusokban azáltal, hogy megakadályozzák annak újbóli felszívódását és így elősegítik annak eliminációját.

A diurézis elősegítésével a guarana elősegítheti a fogyást azoknál az embereknél, akik ödémában szenvednek, és akiknek nagy részét a víz súlya okozza.

Végül a guaranában található teobrominról ismert, hogy elnyomja az étvágyat. Ezért a guarana fogyasztása csökkentheti a több kalória fogyasztását.

Összefoglalva: a guarana elősegíti a fogyást

A raktározott zsír mozgósítása és energiaként történő elégetése stimuláló és termogén hatásainak fokozott aktivitását táplálja
Vízhajtóként szolgál és elősegíti a víz eltávolítását a testből
Elnyomja az étvágyat és csökkenti a test kalóriabevitelét

Ebből a 3 hatás közül az első a legerősebb, és mindenkit érint. A diurézissel történő fogyás csak akkor jelentős, ha ödéma is fennáll. Az étvágycsökkentés nem túl erős hatása a guaranának, mivel teobromintartalma nem olyan jelentős, mint koffein-, sőt teofillintartalma.

Tanulmányok a guaranáról és a fogyásról

2 mérföldkőnek számító humán tanulmány létezik, amelyeket gyakran idéznek a guarana súlycsökkentő előnyeinek bemutatására.

Az első tanulmány 2001-ben jelent meg a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban. Egészséges önkéntesek és túlsúlyos betegek csoportját toborozta, hogy meghatározzák a guaranából, a yerba mate-ből és a damiana-ból készült gyógynövény-készítmények súlycsökkenésre és a gyomor ürítésére gyakorolt hatását.

A vizsgálat minden alanyának vagy 3 placebo kapszulát, vagy 3 kapszulát kaptak, amelyek a 3 gyógynövényt tartalmazzák.

Az alanyok súlyát a vizsgálat előtt és után vettük fel. A vizsgálat időtartama 45 nap volt, de néhány ember folytatta a gyógynövénykészítményt, és 12 hónapig figyelték őket.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a guaranát tartalmazó növényi készítmény jelentősen csökkentette a súlyt a túlsúlyos betegeknél. Ezen túlmenően ez a készítmény csökkentette a betegek számára a gyomor teltségének észleléséhez szükséges időt és késleltette a gyomor ürítését, mint a placebo csoportban.

Noha ez a tanulmány nem kifejezetten a guaranának tulajdonítja a fogyást, ez az összefüggés a második vizsgálatban kapott hasonló eredményre következtethet, amely efedrin és guarana kombinációját használta.

2001-ben is megjelent, de az elhízással kapcsolatos orvosi rendellenességek nemzetközi folyóiratában ez a második tanulmány a guaranát egy másik népszerű helyi készítménnyel kombinálta, ma ma.

A Ma huang efedrából készül és 6 - 8% efedrint tartalmaz.

Ebben a vizsgálatban a 67 felvett alany 8 héten át placebót vagy 72 mg efedra és 240 mg koffein kombinációját kapta. A vizsgálat után a guarana-efedra csoport átlagosan 4 kg-ot fogyott, míg a placebo csoport csak 0,4 kg-ot.

Ezenkívül a guarana-efedra csoport csökkent csípőkörfogatát és alacsonyabb szérum trigliceridszintet mutatott.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a guarana-efedra keverék hatékony volt a rövid távú súlycsökkenés elérésében a zsírvesztés révén.

Az önkéntesek által jelentett mellékhatások között volt szájszárazság, fejfájás és álmatlanság.

Úgy gondolják, hogy az efedrin és a koffein javítja egymás esélyét a fogyás elősegítésére. Valójában egy népszerű hagyományos fogyókúrás készítmény a ma hung (efedrin) és a guarana (koffein) és a fehér fűz kéreg (aszpirin) kombinálásából készül.

Ez a kombináció annyira hatékony, hogy általában energia- és sporttáplálkozó italokban használják.

Azonban a közhiedelemmel ellentétben a kombináció nem okoz súlycsökkenést, mert ez egy termogén szer, amely növelheti az anyagcserét; súlyvesztést okoz a mellékvese működésének fokozásával és az étvágy elnyomásával.

Meg kell jegyezni, hogy koffeinmentes guarana áll rendelkezésre, és nincs hatása a lipid anyagcserére és a fogyásra.

Guarana a fogyáshoz: mellékhatások és ellenjavallatok

Bár az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal a guaranát „általánosan biztonságosnak minősíti”, mellékhatásai mégis vannak.

Mivel a guarana az összes növény közül a legtöbb koffeint tartalmazza, mellékhatásainak többsége a koffeinnek köszönhető. Ezek a mellékhatások magukban foglalják az alvászavarokat, nyugtalanságot, ingerlékenységet, gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, szorongást és gyors pulzusszámot.

Ezenkívül, mivel a guaranában található koffein vizelethajtó, rendszeres vizeletürítésre és kiszáradásra kell számítani. A kiszáradás megelőzése érdekében rendszeres vízbevitel ajánlott.

A rendszeres koffeinfogyasztáshoz hasonlóan a guarana hosszú távú elfogyasztása toleranciához vezet, és ezért a legtöbb ilyen mellékhatás megszűnik.

Beszámoltak azonban arról, hogy a guarana nagy dózisa rohamokat és szabálytalan szívverést okoz. A tanács azoknak szól, akik nem nagyon tolerálják a stimulánsokat, hogy kerüljék teljesen a guaranát.

Más emberek, akiknek kerülniük kell a guaranát, gyermekek, valamint terhes és szoptató nők. Ennek oka, hogy nincsenek biztonsági vizsgálatok a guarana hatásairól ezekben a csoportokban. A meglévő szívbetegségben szenvedőknek vagy azoknak, akiknek könnyen kialakulnak a peptikus fekélyek, szintén kerülniük kell a guaranát.

A guaranát nem szabad más stimulánsokkal együtt bevenni, hogy megakadályozzák a központi idegrendszeri tünetek súlyosbodását. Az elkerülendő stimulánsok a szokásos kávétól és stimuláns kiegészítőktől kezdve az utcai és stimuláns gyógyszerekig terjedhetnek.

Mivel a guarana megakadályozza a véralvadást, nem szabad kombinálni vérhígítóval, például warfarinnal sem. Egyéb elkerülendő gyógyszerkombinációk közé tartoznak a lítium, a nyugtatók és az antidepresszánsok, mivel ezek az agy neurotranszmitterének szintjét is befolyásolják.