Gyakori hátproblémák? Nyomja meg az edzőtermet, hogy elveszítse a hasi zsírt

Írta Pavitra Sampath Frissítve: 2015. október 16., péntek, 15:41

A hasi zsír helyrehozhatatlanul károsíthatja a gerincet!

Az elhízás vagy a túlsúly nagyon káros lehet az egészségére. Nem csak a test, különösen a szív, például a szív munkáját befolyásolja, hanem az ízületeit is megterhelheti. A hátad különösen érzékeny az ilyen jellegű károsodásokra. De az egész test zsírja nem annyira aggodalomra ad okot, mint a hasi zsír. A derék körüli zsír egészségtelenül megterheli a gerincet. Beszéltünk Dr. Neha Narula (P.T.) vezető gerincspecialista, Qi Gerincklinika, erről a kérdésről. Itt van, amit mondania kell. & nbspIs olvassa el - A megmagyarázhatatlan hátfájás a tüdőrák jele lehet

Az elhízás csökkenti képességeit olyan tevékenységek végzésére, amelyek tovább gyengítik az izmokat, és fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak. Ami a hasi zsírt illeti, hajlamos a gerincet természetellenes alakra hajlítani. Lordosis nevű állapothoz vezet (vagy a gerinc túlzott befelé görbületéhez). Emiatt a hátsó izmoknak túl kell dolgozniuk, megmerevednek és megfeszülnek. Nem csak, hogy a test elülső részében az izmok meggyengülnek. & nbspTöbb olvassa el - Ön szenved deréktáji fájdalomtól? Az alvási testtartás megváltoztatása csodákra képes

Ez nagyfokú egyensúlyhiányt okoz az izomzatban, és ennek kijavítása érdekében a felső hátsó izmok megterhelődnek annak érdekében, hogy helyrehozzák ezt az egyensúlyhiányt.

Tehát látni fogja, hogy a válla megereszkedik, és lesújtott testtartása lesz. Ettől eltekintve, az összes súlyát egy csípőre vagy lábra teheti, amikor áll, vagy az összes súlyát a lábujjaira helyezheti, nem pedig a sarkára.

Milyen intézkedéseket kell tennie?

A hasi zsírt a legnehezebb elveszíteni. Tehát ezen izmok megerősítésén alapuló munka. Ez a terhesség után is gyakori probléma. Ezért elengedhetetlen a terhesség utáni testmozgás ezen izmok megerősítése érdekében. Íme néhány tipp:

Kezdje el erősíteni a hátát és a központi izmokat: A túlzott hasi zsír miatt az ember hátának és magjának izmait egyenetlenül megterhelik. Ezért ezeknek az izmoknak az erősítése segít a keret megfelelő megtartásában és csökkenti a nagy hassal járó stresszt.
Ez elősegíti a teljesítmény javítását a testmozgás terén, és fokozza az edzést.
Ettől eltekintve egyenlően ossza el súlyát mindkét lábán.
Próbáld behúzni a köldököt (köldökgombot), és járj. Ez korrigálja a gerinc túl görbületét és megerősíti a központi izmokat.
Győződjön meg róla, hogy a sarka többet visel a testtömegből, miközben jár.
Állva ügyeljen arra, hogy ne hajoljon előre és ne gyakoroljon nyomást a lábujjaira. Ehelyett tegye a súlyát a sarkára, hogy a testtartása egyenes legyen.
Ülés közben párnával vagy tekerccsel töltse ki a gerinc hajlítását. A párna segíti a gerinc és a hátizmok támogatását, és csökkenti a hátad és a gerinced megterhelését.

Kép forrása: Shutterstock

További cikkek a betegségekről és állapotokról, látogasson el a Betegségek és állapotok oldalra szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. A betegségekkel és állapotokkal kapcsolatos kérdésekért keresse fel fórumunkat.

Megjelent: 2015. október 16., péntek, 13:13 | Frissítve: 2015. október 16., péntek, 15:41