Könyvespolc

NCBI könyvespolc. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár, az Országos Egészségügyi Intézetek szolgáltatása.

InformedHealth.org [Internet]. Köln, Németország: Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG); 2006-.

InformedHealth.org [Internet].

Utolsó frissítés: 2020. május 20 .; Következő frissítés: 2023.

A reumás ízületi gyulladásban szenvedőknek jó okuk van arra, hogy fizikailag aktívak maradjanak: A testmozgás és a sport javítja a fizikai erőnlétet és az erőt, és hozzájárulhatnak a betegségekkel kapcsolatos kimerültség csökkentéséhez is. Számos különféle sportág egyszerű az ízületekben, és alkalmas a rheumatoid arthritisben szenvedők számára.

A fizikai aktivitás fontos az ízületek minél mozgékonyabb fenntartása érdekében. A testmozgásnak és a sportnak más előnyei is vannak: erősítik izmait, csontjait és a keringési rendszerét (szív és erek). Az erő és az állóképesség a mindennapi életben is hasznos - például a lépcsőn való felmászáskor.

A fájdalom és a kimerültség megnehezítheti a fizikai aktivitást, különösen elsőre, amikor a tested még nem szokott hozzá. Fontos tehát, hogy ne vigyük túlzásba, és győződjünk meg arról, hogy a testmozgás megfelel-e a betegség stádiumának és a tüneteknek. Ez akkor is igaz, ha akut fellángolása van.

Beszélhet orvosával, gyógytornásszal vagy foglalkozási terapeutával arról, hogy milyen típusú testmozgás a legmegfelelőbb az Ön számára különböző helyzetekben.

Milyen típusú sportok alkalmasak a rheumatoid arthritisre?

A reumás ízületi gyulladásban szenvedők számára megfelelő sport- és testmozgástípusok a következők:

Általában azok a tevékenységek, amelyek reumás ízületi gyulladásban szenvednek, alkalmasak azokra, amelyek nem okoznak túl nagy stresszt az ízületekben. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás nem jár kockázattal a legtöbb embernél, aki rheumatoid arthritisben szenved. Ha azonban valakinek az ízületei már nagyon sérültek, kerülniük kell az intenzív testmozgást. A bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a fajta testmozgás növelheti az ízületi károsodást.

A személyes gyakorlatok fontosak a megfelelő gyakorlattípus kiválasztásakor, mert csak akkor lehet hatékony, ha rendszeresen végzik. A testmozgás részévé tétele a mindennapi rutinban sokkal könnyebb, ha szórakoztató és jól érzi magát.

Az egészségbiztosítók fedezik-e a sporttevékenység költségeit?

Németországban a törvényes egészségbiztosítók legfeljebb 24 hónapig fedezik a rheumatoid arthritisben szenvedők csoportos funkcionális tréningjeinek költségeit. A funkcionális edzés magában foglalja a gyakorlatokat (pl. Nyújtó és erősítő gyakorlatok) vagy vízi aerobikot, általában gyógytornász utasítása alapján. Ezek az órák kifejezetten azoknak a betegeknek az igényeire vannak szabva, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a rheumatoid arthritis. Sokan könnyebben sportolhatnak egy csoportban is.

A német törvényes egészségbiztosítók csak akkor fedezik a költségeket, ha hivatalosan elismerték, hogy a szervező teljesíti az előírt kritériumokat. És az órákat orvosnak is fel kell írnia. Az orvosok funkcionális fitnesz edzéseket írhatnak elő egy speciális űrlap segítségével annak biztosítására, hogy ez ne befolyásolja negatívan a költségvetésüket.

A törvényben előírt egészségbiztosítók fedezik a "Rehasport"ha orvos írja fel őket. Ezeknek az óráknak a célja az erőnlét, az erő, a koordináció és a mobilitás javítása. Csoportoknak ajánlják őket, és általában 50 foglalkozást tartalmaznak 18 hónapos időközönként.

A rheumatoid arthritisben szenvedők sporttevékenységeiről többet tudhat meg, például kapcsolatba lépve a támogató csoportokkal.

Mit mondanak a kutatások a különböző sportágakról?

A fizikai aktivitás javíthatja edzettségét, erejét és általános mobilitását. A vizsgálatok szisztematikus áttekintése azt is kimutatta, hogy csökkentheti a reumás ízületi gyulladással járó kimerültséget.

Erősítő gyakorlatok

Tanulmányok sora vizsgálta az erősítő gyakorlatok hatását, különösen a kar- és lábizmokban. A vizsgálatok résztvevői könnyű súlyokkal vagy erősítő eszközökkel végeztek gyakorlatokat 30-60 percig, hetente kétszer-háromszor. Ez javította erejüket és némileg csökkentette az ízületi gyulladással kapcsolatos korlátozásokat is. Könnyebb volt számukra a mindennapi feladatok elvégzése, például öltözködés és mosás, vagy edények és evőeszközök kezelése. De a gyakorlatok nem voltak hatással a fájdalomra.

Aerob edzés

Más tanulmányok azt vizsgálták, hogy az aerob testmozgás hogyan befolyásolja a rheumatoid arthritis tüneteit. Itt is heti két-három alkalommal tartottak foglalkozásokat. A legtöbb foglalkozás 45 és 60 perc között tartott. Különböző típusú aerob edzéseket próbáltak ki, például kerékpározást vagy úszást, gyakran más gyakorlatokkal kombinálva. A testmozgás intenzitása mérsékelt volt. Más szavakkal, megerőltető volt, de nem növelte túlságosan a résztvevők pulzusát.

Az aerob testmozgásnak pozitív hatásai is vannak: javította az életminőséget, kissé csökkentette a mindennapi élet korlátait és némileg enyhítette a fájdalmat.

Vízi aerobik

Mivel a vízben végzett gyakorlatok alig terhelik az ízületeket, a vízi aerobikot gyakran ajánlják azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak az ízületeikkel. A vízi aerobik előnyeit több tanulmány is kipróbálta. De az eddigi kutatási eredmények nem elégségesek ahhoz, hogy meg lehessen mondani, hogy a vízi aerobik enyhítheti-e a reumatikus tüneteket, például a fájdalmat, vagy javíthatja-e az ízületi funkciókat.

Tai csi és jóga

A tai chi és a jóga reumás ízületi gyulladásban kifejtett hatásaira alig van kutatás, ezért nem lehet megbízható következtetéseket levonni.