A 8 legjobb gyakorlat segít a fogyásban anélkül, hogy elveszítené a mell méretét

Minden lány tökéletes testalkatot akar, és nem hagy kőzetet, hogy megkapja ezt a méretet. De veszteség esetén problémákkal szembesülhetnek mellméret extra testzsírjukkal.

hogy

Alapvetően azért szembesül ezzel a problémával, mert a mellek elsősorban zsírból készülnek, és ha elveszíti a test extra zsírját, akkor elveszíti a mell bizonyos méretét is. De ez nem ok az aggodalomra, itt 8 legjobb módszert fogunk megvitatni, amelyek segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy elveszítenék mellméret.

Kép forrása: dmcdn

1- Koncentráljon a mellizmaira:

A mellizmok összekötik a mellkasát a vállával és a felsőtesttel. mell a mellizmok tetején van. A mellizmok erősítése segít a tónusos mellek megszerzésében, hogy megőrizhesse az izmokat mellméret.

Kép forrása: newhealthguide

2- Kerülje a kardió edzést:

Ha rendszeresen kardiózunk, akkor elveszíthetjük a zsírokat és az izmokat is a melleitől. A tökéletes mellméret, inkább az erőnlétre kell koncentrálnia. Ami segíti a mellizmok felépítését.

Kép forrása: ytimg

3- Próbálja ki a nehéz súlyzókat:

A könnyű súlyok használatával végzett erőnléti edzés nem adja meg a kívánt eredményt. Tehát ne használja a 2 vagy 3 kg-os súlyzókat. Használjon nagyobb súlyokat szakértői felügyelet mellett. Ez segít fenntartani a mellméret is.

Kép forrása: fitgirlcode

4- Menjen fekvőtámaszokra:

Csinálj fekvőtámaszt amennyire csak tudsz, ez segít fenntartani a mellméret.

Kép forrása: gimnastirio

5- Próbálja ki a falra nyomásokat is:

a szokásos fekvőtámaszokhoz hasonlóan használja a falat a padló helyett, és próbálja meg olyan falat tolni, amelyre jó lesz mellméret. És könnyen fenntarthatja a mellméret rendszeresen ezt téve.

Kép forrása: oxigénmag

6- A legjobb gyakorlat súlyzókkal:

Gyakorold a súlyzó mellkasi sajtót, ez egy másik gyakorlat, amely segít erős izmok és mellszövetek létrehozásában. Három szettet indítson és növeljen, miután kényelmesen elkezdi három szett elvégzését. Ez jó mellméret.

Kép forrása: alicdn

7- Válasszon megfelelő sportmelltartót az edzéshez:

Az edzés idején nagyon fontos a megfelelő melltartó kiválasztása, mert a rossz melltartó viselése mellfájdalmat, megereszkedést okoz, és ez a mellméret.

Kép forrása: nike

8. Tartsa be étrendjét:

Kiegyensúlyozza étrendjét, és olyan ételeket válasszon, amelyek segítenek növelni az ösztrogén és a fitoösztrogén szintjét. Válasszon olyan ételeket, amelyek a tökéletesek mellméret. Hozzáadhat lenmagot, szójababot, szójajoghurtot, szójatejet, tököt, szezámmagot, csicseriborsót és vörös babot.