Gyakorlatok a mell méretének csökkentésére: 7 gyakorlat a mell méretének természetes csökkentésére

A mell méretének felesleges növelése olyan egészségügyi problémákat eredményezhet, mint a hát- és nyakfájdalom. A mellcsökkentő gyakorlatok segítenek a mell természetes méretének csökkentésében. Néhány egyszerű gyakorlatot adunk a mell méretének csökkentésére, így elkerülheti a műtétet.

Írta: Chethana Prakasan | Publikálva: 2017. június 07., szerda, 20:44

A mell mindig is a vonzerő központja volt, de a nők többsége nem örül a méretének. A kisebb mellű nők hatalmas mennyiséget és időt fordítanak gyógyszerekre, műtétekre és egyéb módszerekre a tökéletes méret elérése érdekében, a nagyobb mellűek pedig megpróbálják csökkenteni méretüket. A mell nagyra nő a hormonális változások, az örökletes tényezők, a szoptatás, az elhízás, a terhesség és egyes gyógyszerek mellékhatásai miatt. A nagyobb mell olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a hátfájás és a nyaki fájdalom. A mell mérete bizonyos gyakorlatok elvégzésével csökkenthető anélkül, hogy a kés alá kerülne. Íme néhány gyakorlat a mell méretének csökkentésére. (OLVASSA EL, hogyan lehet természetes módon csökkenteni a mellméretet: 5 tipp a mellméret csökkentésére). Olvassa el még: Terhes Anushka Sharma fejtámogatást nyújt Virat Kohli segítségével, érdemes-e kipróbálnia ilyen jóga testtartásokat terhesség alatt? Itt van, amit tudunk

1. Vállprés

Hogyan kell csinálni: Két súlyzóra lesz szükséged. Kezdje azzal, hogy leül a szőnyegre, és a kezében tartja a súlyzókat. Most emeld karjaidat a válladhoz, majd a feje fölé. Térj vissza a vállakra. Ez egy rep. Végezz három három ismétlést. Olvassa el még - Ma kezdődik a Malabar haditengerészeti gyakorlat második szakasza az Arab-tengeren

2. Push up

Hogyan kell csinálni: Kezdje azzal, hogy deszkapozícióba kerül, lábujjaival és tenyerével a padlón. Győződjön meg arról, hogy a háta egyenes és a karjai közvetlenül a vállai alatt vannak. Engedje le a testét, majd tolja visszafelé. Végezz öt sorozat három ismétlést. (OLVASSA EL, Miért egyenetlen a melle? Itt a válasz).

3. Oldalsó emelések

Hogyan kell csinálni: Két könnyű súlyzóra lesz szükséged. Tartsa a kezében a súlyzókat és álljon egyenesen. Most emeld fel a karjaidat oldalra, és tartsd ezt a helyzetet néhány másodpercig. Engedje vissza a kezeket. Három sorozat 10 ismétlés.

4. Mellkasprés

Hogyan kell csinálni: Két könnyű súlyzóra lesz szükséged. Kezdje úgy, hogy lefekszik a padlóra a hátán. Hajlítsa meg térdeit, és helyezze a lábakat a földre. Tartsa a kezében a súlyzókat, és tartsa őket közvetlenül a mellkasa felett. Emelje fel a súlyt, és tartsa pár másodpercig ebben a helyzetben. Ezután engedje le. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést. (OLVASSA EL, hogyan lehet szép mell: 10 tipp, amellyel gyönyörűvé teheti a melleit).

5. Fali fekvőtámaszok

Hogyan kell csinálni: Kezdje azzal, hogy egyenesen a fal felé áll. A lábának két-három méterre kell lennie a faltól. Most tegye a kezét a falra vállmagasságban. Hajlítsa meg a karjait, és hajoljon előre, hogy felnyomja a falat. Térjen vissza az eredeti helyzetbe. Győződjön meg róla, hogy a háta egyenes. Tedd ezt 10-szer.

6. Súlyzó pulóver

Hogyan kell csinálni: A súlyzó pulóveréhez egyetlen, kissé nehéz súlyzóra lesz szükség. Most feküdjön le egy padra, és tartsa a súlyzót a feje fölött. Emelje fel a súlyzót, és vigye a mellkasa felé. Ezután lassan térjen vissza a korábbi helyzetbe. Végezzen három darab 10 pulóvert.

7. Kocogás

Hogyan kell csinálni: Kelj fel az ágyadból, tegyél fel egy kis zenét, és csak menj ki és kocogj. A 20 perces kocogás segít az egész nap aktív maradni. Ez a gyakorlat tonizálja testét és elégeti a felesleges zsírt. Ez nem csak csökkenti a melled méretét, hanem emeli is őket.

Érdekesnek találta ezt a történetet? Tetszik a Facebook oldalunk, ha további ilyen cikkeket szeretne olvasni. Ezenkívül ossza meg észrevételeit az alábbiakban. Szeretnénk hallani rólad!