Gyakoroljak-e az OPTAVIA programban?

A testmozgás a fogyás, az anyagcsere javításának és a fogyás fenntartásának elengedhetetlen része. A testmozgás számos egészségnövelő előnyt is nyújt, például: javított vércukorszint-szabályozás, jobb rugalmasság és egyensúly, vérnyomás-szabályozás, erő és állóképesség, valamint segít csökkenteni a stresszt.

válaszai

Ha még nem gyakorol rendszeresen az OPTAVIA program indításakor, javasoljuk, hogy várjon két-három hetet (és kérdezze meg orvosát), mielőtt elkezdené az edzésprogramot. Lassan kezdjen el egy edzésprogramot, és fokozatosan növelje egy tevékenységre fordított időt (és a tevékenység intenzitását), amint a teste megengedi. Válasszon olyan tevékenységet, amelyet rendszeresen élvezhet. Ügyfeleink többsége úgy találja, hogy a gyaloglás a legkönnyebben beépíthető tevékenységükbe.

Azoknak a személyeknek, akiknek van edzésprogramjuk a programunk megkezdése előtt, javasoljuk, hogy az első pár hétben fele csökkentsék az edzésprogram intenzitását és időtartamát, hogy a test alkalmazkodhasson az új kalóriaszinthez.

Amint a tested alkalmazkodik ehhez az alacsonyabb kalóriatartalomhoz, növelheti az edzésterv időtartamát és intenzitását. Az Optimal Weight 5 & 1 Plan ® teljes időtartama alatt 30 perc mérsékelt testmozgást javasolunk, miközben a testmozgást napi 45 perc könnyű vagy mérsékelt fizikai aktivitásra korlátozzuk.

Figyeljen a testére, és csak azt tegye, amit megenged. Ha könnyednek vagy gyengének érzed magad, hagyd abba a testmozgást és pihenj ki, mielőtt folytatnád. Az edzésprogram megkezdése előtt lépjen kapcsolatba egészségügyi szolgáltatójával.