Gyermeke súlya: Segítés ártalom nélkül (könyvismertetés)

Minden szülőnek és dietetikusnak olvassa el Ellyn Satter: A gyermeke súlya: Segítés ártalom nélkül című cikkét. Ellyn Satter bejegyzett dietetikus és családterapeuta, és az egészséges gyerekek etetésének és nevelésének vezető szakértőjének számít.

A könyvben Satter cáfolja azt az elképzelést, miszerint a szülőknek arra kell kényszeríteni gyermekeiket, hogy kevesebbet egyenek és többet mozogjanak a fogyás érdekében. Hosszú távon ez a technika visszaüt, mivel a gyerekeket az étel foglalkoztatja, és fizikai tevékenységre váltanak. Inkább Ellyn arra tanítja a szülőket, hogy jól tápláljanak, jól szüljenek, és engedjék a gyerekeknek felnőni, hogy megszerezzék a számukra megfelelő testet.

A könyvek főbb pontjainak összefoglalásához olvassa el, vagy kattintson ide, ha maga Satter PDF-összefoglalót szeretne.

Táplálj jól.

Az etetés megtestesíti a gyermekével fennálló teljes kapcsolatát. A gyermek etetése gondoskodó a gyereked, és kb gondoskodás, nem korlátozó. A korlátozás érzelmileg és fizikailag is fáj, és hosszú távon ez kövérebbé, nem pedig vékonyabbá teszi gyermekét.

A jól táplálkozáshoz kezdje azzal, hogy rendszeresen rendelkezik családi étkezés. A családi étkezés fontosabb, mint azt a legtöbb ember észreveszi. A családi étkezés nemcsak arra tanítja a gyerekeket, hogy hogyan kell jól étkezni, hanem megbízható társadalmi és érzelmi támogatást is nyújt a gyerekeknek. Azok a gyermekek, akik rendszeresen étkeznek a családban, jobban teljesítenek az iskolában, jobb a mentális egészségük, és jobb szociális készségekkel rendelkeznek. Tegye mindenki számára kifizetődővé a családi étkezéseket az alábbi tippek betartásával:

Készítsen és tálaljon olyan ételeket, amelyeknek tetszik. Nem mindennek kell egészségesnek lennie. Találjon egyensúlyt.
Tegyen 4-5 ételt az asztalra, és hagyja, hogy mindenki válogasson, amit akar.
Tanítsa meg, és várja el, hogy gyermekei szépen viselkedjenek.
Elég annyit megérteni a gyermekek szokásos étkezési szokásaiban, hogy sikeresnek érezzék magukat az etetéssel.
Kövesse Ellyn Satter felelősségi osztályát (alább).

Kövesse Ellyn Satter felelősségi osztályát.

Ellyn Satter felelősségi osztálya kijelenti, hogy:

A szülők felelősek azért, hogy mit, mikor és hol tápláljanak.
A gyermekek felelősek azért, hogy mennyit és mennyit esznek.

Más szavakkal, ha a szülők jó munkát végeznek az etetéssel, akkor ellazulhatnak és bízhatnak abban, hogy gyermekük jó munkát végez az evéssel.

A szülők etetési munkái:

Válassza ki és készítse el az ételt.
Biztosítson rendszeres ételeket és harapnivalókat.
Tegyen kellemes étkezési időket.
Mutasd meg a gyerekeknek, mit kell megtanulniuk az étkezési és étkezési szokásokról.
Ne hagyja, hogy a gyerekek étkezés vagy snack között legeljenek ételért vagy italért.
Hadd nőjenek fel a gyerekek, hogy megszerezzék a számukra megfelelő testeket.

Gyermek étkezési munkák:

A gyerekek enni fognak (bár néha rendszertelenül, ez normális).
Megeszik a szükséges mennyiséget.
Egyre többféle ételt fogyasztanak.
Kiszámíthatóan növekedni fognak.
Megtanulják jól viselkedni az asztalnál.
Fokozatosan, iskoláskorban és tizenéves korban gyermeke megtanulja kezelni, hogy mit, mikor és hol tápláljon magának. Lassan kijelöli a felelősségeket, amikor bizonyítják, hogy felelősséggel tartozik azok kezeléséért.

Szülő jól: fizikai aktivitás.

Ellyn Satter elősegíti a felelősség megosztását a fizikai aktivitással is:

A szülő felelős a szerkezet, a biztonság és a mozgáslehetőségek biztosításáért.
A gyermek felelős annak eldöntéséért, hogy mennyit és mozgasson-e.

Más szavakkal, ha a szülők szórakoztató és biztonságos lehetőségeket nyújtanak a fizikai aktivitásra, a többiről a gyermek gondoskodik. A gyerekek természetesen hajlamosak mozogni és örömet szerezni az aktív játékban.

Biztosítson biztonságos helyeket a gyermek számára kedvelt tevékenységekhez.
Keressen szórakoztató és kifizetődő családi tevékenységeket.
Biztosítson lehetőségeket kísérletezni olyan csoportos tevékenységekkel, mint a sport.
Korlátozzon a tévében, de ne az olvasásra, az írásra, a műalkotásra vagy más mozgásszegény tevékenységekre.
Vegye ki a tévét és a számítógépet a gyermek hálószobájából.
Tegye felelőssé a gyerekeket az unalom kezeléséért.

A gyerekek aktívak lesznek. Minden gyermek többé-kevésbé aktív a természetes hajlamtól függően.
Minden gyermek többé-kevésbé ügyes, kecses, energikus vagy agresszív, a természetes hajlamtól függően.
A gyermekek fizikai képességei növekedni és fejlődni fognak.
A gyermekek olyan tevékenységekkel kísérletezhetnek, amelyek összhangban vannak növekedésükkel és fejlődésükkel.
A gyermekek megtalálják a számukra megfelelő tevékenységeket.

Tudja, hogyan olvassa el gyermeke növekedési diagramját.

A gyermekek kiszámíthatóan növekednek, általában hasonló utat követve a növekedési diagramon. Satter szerint nem számít, hogy a gyermek az 5. vagy a 95. percentilisnél van-e, mindaddig, amíg a növekedési diagram mentén követi. Csak akkor van probléma, ha a gyermek súlya megegyezik gyorsuló vagy lassul, és gyorsan növekedési diagram vonalak keresztezése. (A százalékok lassú és fokozatos változása általában normális.)

Ha a gyermek súlya gyorsan gyorsul vagy csökken, Ellyn azt kérdezi: "Mi ássa alá ennek a gyermeknek a természetes növekedési képességét a számára megfelelő módon?"

Általában Ellyn megállapítja, hogy az ok a visszafogott etetés, a rossz táplálkozási gyakorlat vagy a stressz. Az étel kényszerítése, az étel korlátozása vagy a gyermekek egész napos legeltetésének engedélyezése mind súlyproblémákat okozhat. A megoldás? Kövesse a felelősség megosztását, és a növekedési minta megfelelő nyomon követni kezdi.

Hagyja a gyerekeket felnőni, hogy megszerezzék a számukra megfelelő testeket.

Satter azt javasolja, hogy engedjen el minden olyan napirendet, amely (vagy gyermeke orvosa) gyermeke méretével vagy alakjával kapcsolatos lehet. Táplálkozz jól, szülõd jól, és segítsd gyermekeidnek, hogy bármilyen méretben jól érezzék magukat.

Kérdések? Hozzászólások? Tudasd velem mire gondolsz.